කායවර්ධනකරුවන්ගේ ක්රීඩා පෝෂණය දශක ගනනාවක් පුරා පැවතුනි. එහෙත් එහි ආරක්ෂාව හා අවශ්යතාවය පිළිබඳ ආරවුල් තවමත් සිදුවෙමින් පවතී. ප්රෝටීන සෞඛ්යයට හානිකර වේදැයි බොහෝ දෙනා සැක කරනවා. එය කාන්තාවන් සහ යොවුන් වියේදී ගත හැකිද? එහි බලපෑම කුමක්ද? ක්රීඩා ක්ෂේත්රය සොයා ගැනීම පිළිබඳව ඔබ සතු සියළු සැකයන් දුරු කිරීමට අපි උත්සාහ කරමු. විශේෂයෙන්ම ප්රෝටීන් පෝෂණය සහ විශේෂයෙන් ප්රෝටීන් හානිකර වේද යන්න අප තේරුම් ගනීවි.
ප්රෝටීන්: හානියක් හෝ ප්රතිලාභයක්?
ප්රෝටීන් යනු ප්රෝටීන්ගේ දෙවන නාමයකි. මිනිස් සිරුරට වඩාත් වැදගත් අංග වලින් ප්රෝටීන් ඩයින් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම එය පේශි පටක සමන්විත වන අතර, ඊට අමතරව, එය හිසකෙස්, ඇටකටු, සම, ස්නායු අවසානය. එනම්, නව සෛල ඉදි කිරීම සඳහා, ශරීරයේ ප්රෝටීන් අවශ්ය වන අතර පේශිවල ගබඩා කර තබයි. එහෙත් පේශිවල ප්රෝටීන් නොමැතිව දිවි රැක ගත නොහැක. එයින් පසු ඔබට ප්රෝටීන්හි ඇති ප්රයෝජනය ගැන ප්රශ්නයක් ඇති වනු ඇත. එය ප්රයෝජනවත් නොවේ - එය අවශ්ය වේ!
දැන් ප්රෝටීන් 1990 ගණන්වලදී විකුණන ලද ප්රමාණයෙන් සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. දැන් එය හානිකර විදේශ අපද්රව්ය වලින් තොරව ගැඹුරු පවිත්ර කිරීමේ පියවරයන් හරහා ගමන් කරයි. එහි නිතිපතා භාවිතය, අධ්යයන පෙන්නුම් කරයි, මාංශ පේශි තන්තු වර්ධනය වේගවත් කිරීම සහ පුහුණුවීමෙන් පසු නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම කෙටි කර ගැනීමට ක්රීඩකයන්ට උපකාරී වේ. යම් පුද්ගලයෙකු බරපතළ බරක් ලබා දෙන විට ආහාරය ප්රෝටීන අවශ්යතා සපුරාලිය නොහැකි අතර, එවැනි අවස්ථාවන්හි දී කොක්ටේල් ලැබීම පෝෂ්යදායි බෙහෙවින් උපකාරි වේ.
ප්රෝටීන් වලින් ඇතිවන හානිය ගැන කතා කිරීම කිසිවෙකුට ප්රෝටීන දැඩිව වකුගඩුවලට බරක් නොවන බව පැවසීමට නොහැකිය. එබැවින් මෙම සිරුරේ රෝග වලින් පීඩා විඳින අය බරපතල සෞඛ්ය ගැටලු මගහරවා ගැනීම සඳහා ප්රෝටීන් ෂේක්ස් හෝ ප්රෝටීන ආහාර මත වාඩි නොවිය යුතුය. .
අනිත් සියල්ලම, විශේෂයෙන් එය බරපතල මානසික පීඩනයට ලක් වන විට, වැඩිහිටිභාවයට පවා එවැනි අතිරේක ලබා ගත හැකිය. ප්රෝටීන ප්රෝටීන් වලින් වෙනස් වන බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. එවන් නිෂ්පාදනයක් මත ඉතිරි කිරීම වටී නැත.
කාන්තාවන්ට ප්රෝටීන් භාවිතා කිරීම
ක්රීඩාවල නියැලීමේ පසුබිමක් තුළ කාන්තාවන්ට මෙන්ම මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ආහාර ප්රෝටීන් සැපයීම දිරාපත් නොවීමට තරම් ප්රමාණවත් නොවේ. මෙමගින් හිසකෙස් සහ නියපොතු, සමේ තත්ත්වය සහ ප්රතිඵලයක් ලෙස පුහුණුව ටනිස්ට් ශරීරයක් ලබා නොදෙනු ඇත. ඒ නිසා දැඩි බර පටවන විට, සිරුරට ප්රෝටීන් අතිරේක ප්රභවයන් ලබා දිය යුතු වේ. මෙය ස්වභාවික ප්රෝටීන් ආහාර හෝ කොක්ටේල්ද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබට තීරණය වේ.
පිටි ප්රෝටීන හා මිල වෙනස ගැන
ඕනෑම ක්රීඩා පෝෂණ වෙළඳසැලක දී ඔබට ක්රීඩකයන් සඳහා විවිධ වර්ගයේ අතිරේක සොයා ගත හැකි අතර, මිල සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වනු ඇත. හිතන්න එපා, සමහර නිශ්පාදකයන් නිෂ්පාදනයට වැඩිපුර ගන්නවා, අනෙක් අය අඩුයි. ප්රෝටීන් ස්වභාවික හෝ සාරවත් හෝ බිත්තර වලින් හුදකලා හෝ රසායනිකව සංස්ලේෂණය කළ හැක.
මීට අමතරව, විවිධ නිෂ්පාදන පිරිසිදු කිරීමේ තාක්ෂණයන් භාවිතා වේ. ලාභදායී නිෂ්පාදනයක් කෙසේ හෝ පිරිසිදු කර ඇති අතර එය ඔබේ ශරීරයෙන් නිරන්තරයෙන් නොසලකන විදේශ ද්රව්ය බොහොමයක් අඩංගු වේ. මිල අධික ප්රෝටීන පිරිපහදුවේ විවිධ පිරිපහදිලි හරහා පැතිරී යන අතර, එය හැකි සෑම හානිකර අපද්රව්ය වලින් වෙන් වූ නිෂ්පාදනයක් වේ. එයින් අදහස් වන්නේ එය ආරක්ෂිතව ඇති බවය.
MuscleTech මාලාව Nitro-Tech Hardcore Pro, Dymatize Nutrition Elite මාලාව, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein මාලාව වැනි නිපැයුම් නිෂ්පාදකයින් විසින් ඔප්පු කර ඇත.