මිනිස් සිරුරේ අනුපාතය

ප්රශ්නය: ශරීරයේ අනුපාතය කුමක්ද? විශේෂයෙන්ම ජනගහනයේ අතිමහත් බහුතරය හා තරමක් පෙනෙන පෙනුමක් ඇති බොහෝ දෙනාගේ ආශාව නිසා විශේෂයෙන්ම අදාළ වේ. කෙසේ වෙතත්, ඉතා සුළු පිරිසක් මෙම මිනිස් ශරීරයේ හා තිත් පරිවාරණය මෙම අනුපාතය කෙළින්ම පුද්ගලයෙකුගේ ආයු කාලයට බලපාන බවයි.

ලන්ඩන් ඉම්පීරියල් විද්යාලයේ (එක්සත් රාජධානියේ) විද්යාඥයන් සහ ජර්මන් ජාතික පෝෂණ ආයතනය සමඟ විද්යාඥයන් විසින් විද්යාඥයන් විසින් පූර්විකාලීන මරණය හා ශරීර අනුපාතය එකිනෙකට සම්බන්ධ වී ඇති ආකාරය ගැන සොයා බැලීය. දස දහස් සංඛ්යාත යුරෝපීයයන් දෙස බැලීමෙන් පසු ප්රවීණයන් නිගමනය කළේ ප්රඥාව වැඩි වීමයි. වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන් මිය යෑමට ඉඩ තිබේ. මීට අමතරව, මිනිස් සිරුරේ අනුපාතය, උකුල් වල හා පරිවාරක පරිමාවේ පරිමාව අතර වෙනසක් නැත. මෙහි අර්ථය වන්නේ මේද තැන්පතු ශරීරය පුරා ඒකාකාරව ව්යාප්ත කළ යුතු බවයි. නිදසුනකට, පුද්ගලයෙකුට ස්ථුලතාවයේ තරබාරුකමෙන් පෙළෙන්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, බඩවැල් මත ඇති විශාල මේද තැන්පතු සහිත පුද්ගලයාගේ ශරීරයේ ප්රමාණය ඔහුගේ සෞඛ්යයට අහිතකර වේ.

මිනිස් ශරීරයේ පරමාදර්ශය කුමක් විය යුතුද?

පිළිතුර සරල ය: ශරීරයේ නිවැරදි අනුපාතය පුද්ගලයෙකුගේ ව්යවස්ථාව, වයස සහ වර්ධනය සම්බන්ධයෙන් සමමුහුර්ත විය යුතුය. මෙය 90-60-90 සඳහා සුවිශේෂී උත්සාහයක් දැරිය යුතු නමුත් ඉන් අදහස් වන්නේ කාන්තා ශරීරයේ අනුපාතය ලිංගික හා ආකර්ෂණීය බව සහතික කිරීමයි.

ශරීරයේ අනුපාතය මැනීමට කෙසේද?

ශරීරයේ අනුපාතය මැනිය හැකි ක්රම කීපයක් ඇත. සරළම එකකි - තටුවෙහි වට ප්රමාණයෙන් පපුව හෝ කලවා ප්රමාණයෙන් 2/3 විය යුතුය. කාන්තා ශරීරයේ මෙම ආසන්න වශයෙන් පරිපූර්ණ පරිපූර්ණ අනුපාතය ආහාර හා ව්යායාමයෙන් පසු සැලසුම් කළ පරිමා වල පදනම ලෙස ගත හැකිය. කාන්තා ශරීරයේ නිවැරදි අනුපාතය තීරණය කිරීම සඳහා තවත් සූත්රයක් තිබේ: P = B: (H + P + ශ), P - අනුපාතය, B - උගේ වටපිටාවේ ග්ලූටියල් ෆුට්, H - ෂින් පරිවහනය, R - උරහිස පරිමාවේදී, Š - බෙල්ල. මෙම දර්ශකය 0.54-0.62% වටිනාකමක් පෙන්වන විට, එම කාන්තාවගේ ශරීරයේ පරිපූර්ණ අනුපාතය අපට ලැබේ.

එසේම, ගැහැණුගේ ශරීරයේ පරිපූර්ණ අනුපාතය බ්රොක්ගේ ඔප්පු නියමය අනුව ගණනය කළ හැකිය. වර්ධනය සෙල්සියස් අංශක 165 ක් දක්වා ඉහළ නැං නම්, බර "සෙ.මී. 100 - වර්ධනය" ලෙස මැනිය හැක. වර්ධනය 166-175 සෙ.මී. වේ නම්, ඉන්පසු "සිමීසියස්-105 වර්ධනය"; ඉහත 176 cm ට වඩා උචිත බර = උස - 110.

මේ අවස්ථාවේ දී, අප ශරීරයේ අනුපාතය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඇටසැකිල්ල අනුව, සිහින් බැක්ටීරියා (ඇස්ටීනික්) ශරීරය වර්ග, සම්මත අනුපාත (ප්රමිතීන්) හා පුළුල් අස්ථි (හයිපර්ස්ටීනික්) අතර වෙනස හඳුනා ගනී. ගැහැණු සිරුරේ අනුපාතය 16 cm සෙ.මී. අඩු වන අතර පළමුවැන්න 16 cm ට වඩා අඩු වන අතර දෙවන වර්ගයේ 16.5 ත් 18 ත් අතර වන අතර තෙවනුව - සෙන්ටිමීටර 18 ට වඩා වැඩි වේ. පිරිමි මිනිස් ශරීරයේ අනුපාතය අනුව 17 cm සෙ.මී. අඩු නෝට්ටුවක් සහිත නිහාරිකාවකි. , සෙන්ටිමීටර 20 සිට සහ හයිමර්ස්ටීනික් - 20 ට වඩා වැඩි.

එහි සංයුතිය නිර්ණය කිරීමෙන් පසුව, බ්රොක්ගේ සූත්රය අනුව බර ගණනය කිරීමෙන් ලබාගත් ප්රතිඵල නිවැරදි කිරීම අවශ්ය වේ. ප්රතිඵලය අනුව පළමු වර්ගයේ භෞතික පිළිවෙලින් තෙවන වර්ගයේ දී 10% ක් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. ප්රමිතීන් භෞතික සාධක සඳහා ප්රතිඵල නිවැරදි නොකළ යුතුය.

ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්යද නැද්ද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා එවැනි ගනන් බැලීම් උපකාර වනු ඇත. පොදුවේ, පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ අනුපාතය ජානමය වශයෙන් තැබිය යුතු බව තේරුම් ගත යුතු අතර, ඒවා මූලිකව වෙනස් කළ නොහැකිය. පුළුල් පබළු වැනි පුළුල් පියනක් මෙන් පටු පැල්ලමක් පටු නොවේ. පියයුරු සාමාන්යයෙන් ස්වභාවිකව වැඩි කිරීමට ඉඩක් නැත. කෙසේ වෙතත්, ස්ත්රියක හෝ මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ සමබරතාව, ශාරීරික තත්ත්වයට ගැලපෙන පරිදි, ශාරීරික යෝග්යතාව, සමබර පෝෂණය සහ ක්රියාශීලී ජීවන රටාව මගින් අතිරික්ත මේද තැන්පතු ඉවත් කිරීම.

ශරීරයට අවශ්ය පෝරමය ලබා දීම සඳහා ශාරීරික ව්යායාම සතියකට 3 වතාවක් කළ යුතුය. විශේෂඥයෝ කාන්තාවගේ ශරීරයේ අපේක්ෂිත අනුපාතය නිර්මාණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වන සිරුරේ කොටස් ප්රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා ව්යායාම කිරීමට සතියේ පළමු පුහුණු වෙලාව තුළදී නිර්දේශ කරන්න. දෙවන පුහුණු කාලය තුළ ඔබ අඩු කළ යුතු දේ ගැන අවධානය යොමු කළ යුතුය. තෙවන පුහුණු කිරීම සවි කළ යුතුය, නමුත් බරක් නොවේ: උණුසුම, දිගු කිරීම, කුඩා බර වැඩ කිරීම.

යෝග්යතාව - ගැහැණු හෝ තරුණයෙකුගේ සිරුරේ පරිපූර්ණ අනුපාතය නිර්මාණය කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන අතර, එක් එක් වර්ගයේ ගොඩනැගිල්ල සහ වර්ගයේ රූපය සඳහා යෝග්ය වන එම ව්යායාම හරියටම තෝරා ගත හැකිය. පහත දැක්වෙන අක්ෂරවල ආකෘතියට ආ: A, H, T සහ X.