කැටීන් සහ මධ්යසාර

බොහෝ අය තවමත් ක්රමේටීන් සහ මධ්යසාර නොගැලපෙන බව විශ්වාස කිරීමට අවශ්ය නැත. ක්රීඩා වෛද්යවරුන් පුදුමයට පත් කිරීම බොහෝ විට පුදුමයට කරුණකි. ක්රීඩාව සමඟ තමාගේ ජීවිතයට සම්බන්ධ කරගත් පුද්ගලයෙකුට, ඔහුගේ සෞඛ්යය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ මත්පැන් පානය වැළැක්විය යුතුය. වර්තමානයේ, ක්රෝසයින භාවිතා කිරීම පිළිබඳ පසුබිමෙන් මත්පැන් පානය කිරීමේ විශේෂිත බලපෑම පිළිබඳව විවෘත මූලාශ්ර අධ්යයනයන් නොමැත. නමුත් මත්පැන් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වළක්වා ඇති බව බොහෝ කලක් තිස්සේ දැනගෙන තිබේ. දැනටමත් මෙම ක්රීඩාව ක්රීඩාවේ යෙදෙන සියලු දෙනාට එය ලබා දීමට ප්රමාණවත්ය.

ක්රියේටීන් වැඩ කරන්නේ කෙසේද?

ක්රියේටීන් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර එමඟින් එම කොටසෙහි වැදගත් සංරචකයක් වන අතර එය ආහාර වලින් එන ශක්තියෙන් ශරීරයේ මෝටර් ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අවශ්ය ශක්තියට සකස් කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ශරීරය දැඩි ලෙස පුහුණු කිරීමෙන් එය ම වර්ධනය වේ. මෙය ප්රමාණවත් නොවේ. ක්රමේටින් ගත කරන ක්රීඩකයාට බලශක්තිය ක්රියාවලිය ලිහිල් කිරීමට සහ 15-20% කින් එහි ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. ක්රයිසීන් හි ගුණාංගයන් කෙටි දුර ධාවනය සහ බර බර ඉසිලීම සඳහා විවිධ දක්ෂතා වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ක්රෙස්ටීන් භාවිතා කිරීමට පෙර, විශේෂඥයකු සමඟ උපදේශනය වටී.

කැටීන් සහ මධ්යසාර

සාමාන්යයෙන්, කැටීන්හි මාංශ පේශි ප්රමාණය වැඩි කිරීමට ගන්නා නමුත් මෙම අවස්ථාවේදී ඇල්කොහොල් පැහැදිලිවම සහකාරියක් නොවේ. එය ප්රෝටීන වල සංශ්ලේෂණය, මාංශ පේශි තන්තු වලට බලපාන අතර එමඟින් අලංකාර ක්රීඩා අංගයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඵලදායී කාර්යයක් සම්පූර්ණයෙන්ම උල්ලංඝනය කරයි. එබැවින්, ශරීරයේ අධික ලෙස ශරීරයට අවතීර්ණ නොවීම පිණිස, කැමැසීන් ගන්නා විට ඇල්කොහොල් ගෙන ගියහොත්, එය කැමැසීන් අතහැර දැමීමට ඇල්කොහොල් ගන්න එපා.

මත්පැන් බොහොමයක් ක්රීඩා සහ අතිරේක ක්රියේටීන් වල ක්රියාකාරිත්වය වළක්වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය - එය ව්යතිරේකයකි.

කැටීන් සහ කැෆේන්: අනුකලනය

බොහෝ කලක් තිස්සේ කැටීන් හා කැෆේන් අනුකූලතාව පිළිබඳව විද්වතුන් තර්ක කළහ. ජනප්රිය මේද ගිනි මැලියම් මත පදනම් වී ඇති බව රහසක් නොවේ. නමුත් මෙම අතිෙර්ක එකිනෙකට පටහැනිව කටයුතු කරන අතර දිගු කලක් ගත වී ඇති අතර එකිනෙකාගේ ක්රියාකාරකම් මර්දනය කර ඇත. සෞඛ්යයට ඇති විය හැකි හානිය ගැන විශේෂඥයින් ප්රකාශ කළේ ය.

නිල වශයෙන් තහවුරු වූ දත්ත නොමැති බවක් නොතිබුණත්, අපේ කාලයේ විද්යාඥයින්ට කුඩා ප්රමාණ වලින් කැමැසීන් හා කෝපිවලට අනුකූල වන අතර ශරීරයට හානියක් සිදු නොකරන බව කිව හැකිය. කෙසේ වෙතත්, නිල දත්ත නොමැති අතර, අවදානම් දැරීමේ අවශ්යතාවක් නැත.