තවමත් ක්රීඩා නොකරන ලද සමස්ථානික වලට දැනටමත් හුරුපුරුදු ප්රෝටීන වලින් ඇති ක්රීඩා පෝෂණ ප්රභේද ඇත. මාර්ගය වන විට, එය ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයකි. දිගු කාලීන හා වෙහෙසකර අභ්යාසවලදී ශරීරය අධික ලෙස බීමත් වීමෙන් හා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් වැය වන බව රහසක් නොවේ. සමස්ථානික ක්රියාකාරීත්වය යනු ශරීරයේ පාඩු අවම කිරීම හා වේගවත් ප්රකෘතිමත් කිරීමයි. එය මිලදී ගැනීමට අවශ්ය නොවේ - ඔබ ඔබේම අත් සමග සමාන පානයක් කළ හැකිය.
Isotonic යනු කුමක්ද?
විශේෂයෙන්ම වෘත්තීය ක්රීඩකයින්, නිතරම ශරීරයේ බර වැඩිවීම ලබා දෙයි. විටමින් සහ නිසි පෝෂණයට නිසි පෝෂණය නොලැබුණත් පුහුණුව අතරතුර, ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විශාල සංඛ්යාවක් තවමත් පරිභෝජනය කරන අතර දුර්වලතාවයන් ඇති වන අතර, එය ක්රියාත්මක කිරීමට අවශ්ය වේ. සාමාන්යයෙන් වතුර ක්රීඩකයාගේ ස්වරූපය නැවත ලබා ගැනීමට නොහැකියි. එවන් අවස්ථාවන්හිදී ඒවාට ඉවොතෝනියා ආධාරය ලබා දෙයි. ඔවුන් ඉක්මනින් ශක්තිය ලබා ගැනීමටත්, පුහුණුව අවසානයේ අවදිව සිටීමටත් උපකාරි වේ.
ඔබ වතුර බෝතලයක් සහ සමාවයවික බෝතලයක් අතර තෝරා ගන්නේ නම් - තීව්රතර පැටවීමේ කාලය තුළ දෙවනුව තෝරා ගැනීම වඩා සුදුසුය. කෙසේ වෙතත්, පීඩනවලට උපයෝගී කර ගන්නා අයට පමණක් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. කුඩා තොගවල පුහුණුව අතරතුරදීත්, ඊට පසුත් ඔවුන් පුහුණු කරන්න.
නිවසේදී සමස්ථානික කර ගන්නේ කෙසේද?
සාමාන්යයෙන් කාබොහයිඩ්රේට සහ විද්යුත් සීනි එකතු කිරීම (සාමාන්යයෙන් සෝඩියම්, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් එකතු කිරීම, නිවසේ භාවිතා කිරීම සඳහා දැරිය හැකි මිලකට) සාමාන්යයෙන් කිසිදු දුර්ලභ හෝ අසාමාන්ය කොටස් නොමැත.
ඔබ නිවසේ සමස්ථානිකයක් සෑදීමට පෙර, ඔබට අවශ්ය සියලු අමුද්රව්ය මත ගබඩා කළ යුතුය. සාමාන්යයෙන් පරිභෝජනයට පෙර එවැනි බීම සූදානම් වේ.
නිවසේදී සමස්ථානික ලෙස ක්රියා කරයිද?
අතින් සාදා ඇති ප්රෝටීන සෑදීමට උත්සාහ කරන සියලු දෙනාටම පිරිසිදු ප්රෝටීන් හුදකලා කිරීමට උත්සාහ කිරීම මෙන් නොව, තමන්ගේම අතින් සමාවර්තව සකස් කිරීම පහසුය. එපමණක් නොව, එහි සංයුතියේ සරලත්වය නිසා එය ශරීරයේ ඇනලොග් වලට වඩා ශරීරය මත ක්රියා කරයි, එය හැකි හා වඩා හොඳ දෙයක් - විශේෂයෙන්ම ඔබ ස්වභාවික අමුද්රව්ය භාවිතා කරන විට, ලෙමන් යුෂ වැනි.
සමස්ථානික සකස් කරන්නේ කෙසේද?
සෑම කෙනෙකුටම ලබා ගත හැකි ඉතා සරල සමස්ථානික වට්ටෝරුවකි. සමහර විට ඔබ එය නිර්මාණය කිරීමට අවශ්ය සෑම දෙයක්ම දැනටමත් ඔබගේ නිවසේ ඇත!
සමස්ථානික ස්වාභාවික
අමුද්රව්ය:
- ලුණු - 0.5 ෆොස්ෆේට්;
- සීනි - 4 ෆොස්ෆේට්;
- ජලය - 0.5 ලීටර්;
- පලමු ලෙමන් යුෂ
සකස් කිරීම
ජලයට සියලු සංරචක එක් කරන්න, තරයේ මිශ්ර. සූදානම් වීමෙන් වහාම භාවිතා කරන්න.
අයිසොනික් අර්ධ-වෘත්තීය
අමුද්රව්ය:
- ජලය - ලීටර් 3;
- පොටෑසියම් ක්ලෝරයිඩ් (4%) - 10 ml;
- මැග්නීසියම් සල්ෆේට් (25%) - 1.5 මිලි;
- කුඩු වල ග්ලූකෝස් - 25 ග්රෑම්;
- සීනි - 20 තේ හැඳි;
- සෝඩියම් හයිඩ්රජන් කාබනේට් -2g.
සකස් කිරීම
ජලයට සියලු සංරචක එක් කරන්න, තරයේ මිශ්ර. මෙම මිශ්රණය දින 10 ක් තුළ ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ හැක.
අයිසොනික් තැඹිලි
අමුද්රව්ය:
- මී පැණි - 20g .;
- නැවුම් මිරිකා යුෂ - 30 ml;
- මුහුදු ලුණු - 0.5. ටීපී;
- ජලය - 2 කෝප්ප (මිලි මීටර් 400).
සකස් කිරීම
උණුසුම් ජලය තුළ, විකල්ප වශයෙන් සියලු අමුද්රව්ය එකතු කරන්න, තරයේ මිශ්ර. සෑම අමුද්රව්යයක්ම විසුරුවා හරිනු ලැබුවහොත්, පානය භාවිතයට සූදානම් වේ.
ඉවසිය යුතු ආකාරය දැන ගැනීමෙන්, ස්වභාවික අමුද්රව්ය සමඟ වට්ටෝරු දුර්වලව ගබඩා කර ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර, එය පුහුණුවීමට පෙර වහාම ඒවා සූදානම් කිරීමට (හෝ පුහුණුවීමෙන් පසුව, සැසිය අවසානයේ දී ඒවා රැගෙන යාමට සැලසුම් කර තිබේ නම්).