කොඳු ඇට පෙළේ හර්නියා ආහාරයට ගැනීමේ අක්රමිකතා හේතුවෙන් ඇති වන පෘෂ්ඨවංශික තැටිය පිරිහීමයි. පෝෂ්යදායී පෝෂක ආතතිය "අසල" අසල ඇති මාංශ පේශිවල බැක්ටීරියාව නිසා. මෙම අවස්ථාවේදී, කාලයත් සමඟ තැටිය ඉවතට ගෙන යාවි, ඉලාස්ටික් විය යුතු ය. ප්රධාන රෝග ලක්ෂණය වන්නේ වේදනාව සින්ඩ්රෝම් වේ. මීට අමතරව, අස්ථිවල ගිනිදැල් ඇති විය හැකිය.
මෙම රෝගය බොහෝවිට බාළේ සම්භවයක් ඇති අතර එය පිටුපස වැරදි ලෙස පටවනු ලැබේ. තවද, ඔබ ඔබ ඔබේ පිටුපස අර්තාපල් බෑග් රැගෙන යනවා පමණක් නොව, ව්යායාම සම්පුර්ණ නොගැලපීමක් හෝ ඔබගේ පිටුපස ඇති තත්ත්වය පිළිබඳ නීති රීති අනුගමනය කිරීම සඳහා මූලික අසමත්කම අදහස් විය හැකිය.
රෝගයේ පෙනුම ආවේණික වන අතර එහි ඇති සාධක වන්නේ පරිභෝජනය වන තරල හා අසමබර පෝෂණය අඩු වීමයි. ඔබේ ආහාර වේලට ජලය, කැල්සියම් , පොස්පරස්, මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් අඩු නම්, ප්රතිශක්තිකරණ තැටියේ පෝෂ්යදායී පේශි සපාකෑම් වලින් තොරව බාධා කරනු ඇත.
එහෙත් වැරදිසහගතවීම නිසා - කෙසේ වෙතත්, රෝගය ආරම්භයේ ඇති වඩාත්ම ලාක්ෂණික හේතුව, කොඳු ඇට පෙළේ හර්නියාහි, පළමු ස්ථානයේ, චිකිත්සක ව්යායාමයකි.
ව්යායාම සඳහා රීති
කොඳු ඇට පෙළේ හර්නියා බරපතළ අසනීපයක් වන අතර රෝගියාගේ නොසැලකිලිමත්කම නිසා ක්රියාකාරී වගුවකට මඟ පෙන්විය හැක. භෞත චිකිත්සාව ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පමණක් නොව වෛද්යවරයෙකු විසින් ව්යායාම ප්රතිකාරය නිර්දේශ කළ යුතුය.
අභ්යාස අභ්යාසවලට පෙරාතුව පළමු කාර්යය වන්නේ වේදනාව සංසිද්ධිය අඩු කිරීමයි. ඕනෑම වේලාවක ජය ගැනීමෙන් පසු වෙනත් ක්රියාකාරකම් ගැන කතා කළ හැකිය.
ශාරීරික අධ ාපනෙය්දී ශාරීරික අධ ාපනය කියාත්මක වන විට, උගුල් වල ඇතිවන දැඩි වේදනාව, දිරා යාම, පැනීම, පතිත වීම ආපසු හැරවීම වැනි ව්යායාම වළක්වා ගැනීම. කොඳු ඇට පෙළ සඳහා අභ්යාවකාශය ඵලදායී වන අතර, එය දවස පුරා සිදු කළ යුතු අතර, එක් එක් වේලාවක ප්රවේශයන් 2 ක් සකස් කිරීම සඳහා දින 6-8 ප්රවේශයන් විය.
අභ්යාස
- සෙමෙන් යුක්තව, ඕනෑම තිරස් තලයක්, ඇඳ හෝ මේසය වෙත ප්රවේශමෙන් ප්රවේශ වන්න, බර සෙවනේ අතට මාරු වන විට, ශරීරය ඉදිරියට තල්ලු කළ යුතුය. ඔබේ මතුපිටට දෑත් ඉරා දැමීම, ඔබ කහට / ඇඳ / මේසය මත ඔබේ පපුව තැබිය යුතුය, අත් යටින් විය යුතු අතර, ඉළ ඇටයේ පැත්තක තිබිය යුතුය. පෙනහළු අස්ථි ප්ලාස්ටික් මතුපිටට තදින් බැස තිබිය යුතුය. සිරුර සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් වේ. මේ පසු, ඔබ ගැඹුරු ප්රාචීර හුස්ම (බඩ) ගත යුතු අතර, ඔබේ හුස්ම තබන්න 4, පසුව නිශ්චල වේ. මෙම ක්රියාව නැවත නැවත කිරීමට 7-8 වාරයක් අවශ්ය නම්, අත්ව මත බර මාරු කිරීම සහ එම නඩුව යටතේ ඒවා ගෙනයාම, එය සුමට ලෙස නැගීම අවශ්ය වේ. ඔබට ළඟා විය හැකි ප්රවේශයන් 2-3 කි. මෙම ව්යායාමයේ දී ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කර ඇති අතර, කකුල්වල සහ පෙල්ස්ගේ බරට යටින් ඇදුනු ලුම්බිසල් අංශු වල සුමට දිගුවක් දක්නට ලැබෙන අතර, පිටුපසට පැතිරෙන පැතිවල පැතිරෙන අතර මුදු වර්ගයේ මාංශ පේෂිවල සෙමෙන් සෙවීම සහ විවේක ගැනීමට හැකි වේ. මෙම මාංශ පේශි සහ වේදනාව සින්ඩ්රෝම් ආක්රමණයේ ඇතිවීමට හේතු වේ. මේ ආකාරයට අවම වශයෙන් සිදු වේ.
- දණහිස රවුමේ ස්ථානයක් ගැනීම අත්යවශ්යයි. දණහිවල දෙපැත්තේ දී උපරිම ලෙස විස්තීරණය කළ යුතුය. අත් දෙක උරහිස් සන්ධිවල ලම්බක විය යුතුය. කොඳු ඇට නොපෙනී නොයන්න - මෙය ලොෝඩෝසිස් වලට මඟ හැරුනු අතර එය වටේ නොයන්න - මෙය කියුෆෝන ලෙස හැඳින්වේ. මේවා දෙකම වඩාත් දැඩි මාංශ පේශි ආතතියට හේතු වේ. පිටුපස පිහිටීම පවා, නිතිපතා, ලිහිල්, ගෙල ලිහිල් විය යුතුය, හිස එල්ලී ඇත. බඩ තුළ මන්දගාමී ආශ්වාස කිරීම හා මන්දගාමි වාතාශ්රය ඇති කිරීම (නහර පැල්ලමට එරෙහිව "මුද්රණ" කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය). තත්පර 4 ක ප්රමාදයක් නිකුත් කරන විට ආමාශය ආශ්වාස කරනු ලැබේ. මෙම ව්යායාම නැවතත් ලිම්බාර් ප්රදේශය ලිහිල් කරයි. ඔබ 2-3 ප්රවේශයන් සඳහා 7-8 වාරයක් නැවත කිරීමට අවශ්යය.
රෝගියෙකුගේ තත්වය හා හානියට ලක්වීමෙන් බිය නොවී, තනිවම, තනිවම සිදු කළ හැකි බැවින් මෙම අභ්යාස හොඳයි. එවන් මෘදු බලපෑමක් නිසා වේදනා සින්ඩ්රෝම් 75% කින් ඉවත් කර ඇත.