සෑම විටම රසවත් ආහාර අනුභව කිරීමට නිතරම උත්සාහ කළත්, සෑම විටම ඵලදායී නිෂ්පාදන නොමැති නම්, බර අඩු කර ගැනීමට එය අසීරු ය. එවැනි අවස්ථාවලදී කළ යුත්තේ කුමක්ද? කිසිදු බර අවි නොමැතිනම් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද, දැඩි ආහාර වේලක් සහ දිනපතා පුරුද්දට අනුගත වීමට ඔබට බලවත් අපහසු වේ.
බර අඩු කිරීමට බලය ගැනීමේ බලය වැඩි කරන්නේ කෙසේද?
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කිසිදු බලයක් නොමැති විට කළ යුතු දෙය පිළිබඳව බොහෝ දෙනා උනන්දු වෙති. ඒ සමගම, සමබර ශරීරයක් ඇති කිරීමට ඇති ආශාව තරමක් විශාල ය, නමුත් චරිතය සහ චරිතය නොමැති පුද්ගලයෙකුට තම හැඟීම් සහ අවශ්යතාවන් වැලැක්වීමට ඉඩ නොදේ.
පිළිතුර එක් කෙනෙක් - සෑම දිනකම ඔබ හා ඔබේ දෘෂ්ටිය වෙනස් කළ යුතුය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශක්තිය බල ගැන්වීමට ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, ඔබ ටයිටැනික් වෑයමක් දැරීමට හා ඔවුන්ගේ ජීවිත වෙනස් කළ හැකි අය ගැන වැඩි විස්තර දැන ගත යුතුය. අද එවැනි තොරතුරු ඉතා පහසුවෙන් ප්රවේශ විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, නුසුදුසු ප්රතිවිපාක නොමැති අතිරික්ත පවුම් අහිමි විය හැකි අතර මිතුරන්, මිතුරන් හෝ සගයන් ස්වරූපයෙන් පැහැදිලි උදාහරණයක් ලබා ගැනීමට.
ඔබේ අවබෝධය වෙනස් කිරීමට සහ චරිත හා අධිෂ්ඨාන ශක්තිය පිළිබඳ අධ්යාපනයට බලපෑම් කළ හැකි නිර්දේශ කිහිපයක් තිබේ:
- ධනාත්මක ආකල්පයක්
- අවසන් ප්රතිඵලය ඉදිරිපත් කරන්න;
- සෑම කුඩා දෙයක් සඳහා ම ඔබටම ප්රේම කරන්න.
- සිත්ගන්නා ක්රීඩා
- මිතුරන් සමඟ ඇවිදින්න;
- සමාන ප්රශ්නයක් ඇති පුද්ගලයෙකු සොයා ගැනීමට;
- දවසේ මාදිලිය සෑදීම;
- ඉලක්කයක් තබා ප්රවර්ධනය කිරීම;
- කෙනෙකු සමග තර්ක කිරීමට;
- ඵලදායී පෙළඹවීමක් ගැන සිතන්න.
වඩාත්ම වැදගත් කරුණ නම් බර බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය භයානක හා අපහසු ය. මෙම කාරණය නිර්මාණාත්මකව හා උද්වේගකරයට ප්රවේශ විය යුතුය. ආරවුලක් හෝ බලපෑමක් ඇතිවීම සඳහා ඵලදායී අභිප්රේරණයක් ඇති කිරීම වඩාත් සුදුසුය. එවැනි අවස්ථාවලදී බලය සහ චරිතය සහ කිලෝග්රෑම් බොහෝ වේගයෙන් පිටතට පැමිණේ.
ක්රීඩා යනු පරිපූර්ණ විනය ගරුක වන නිසා, ඔබ ආඩම්බර හා සංකීර්ණ නොවන බව රැකියාවක් තෝරා ගැනීමට අවශ්ය නමුත්, ධනාත්මක හැඟීම් ගොඩක් ලබා දෙනු ඇත. එය ශාරීරික හැකියාවන්, ගිනි අවුලන නැටුම් Zumba හෝ සන්සුන් යෝගය විය හැකිය. එක්වරම කුඩා ජයග්රහණයක් සඳහා දිරිගන්වනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, සිනමා ශාලාවක වැඩිවීම, කුඩා කැන්ඩි.
ප්රශ්න නොමැතිව බර අඩු කර ගන්න
බර අඩු කිරීම සඳහා, බලය අවශ්ය වේ. බොහෝ දෙනෙකුට සවස් කෑමෙන් ප්රතික්ෂේප කිරීම අපහසුය. සති හයකට පසු ජලය හෝ ඇපල් ගෙඩිය කන්න හෝ බොන්න නොලැබේ. එමනිසා, බොහෝදෙනෙකුගේ බර අඩු කර ගැනීමටත්, වධ හිංසා නොකිරීමටත් බලය අල්ලා ගැනීමට කොහෙද? මෙය කිරීමට නම්, ඔබට නුසුදුසු ආහාර මොනවාදැයි හඳුනා ගත යුතු අතර, ඔබේ ඉඟටියට හානි නොකළ හැකි ය. එය ඔබේ ආහාර වේලට නැවත සකස් කර එය ෆ්රයිඩ්, පිටි, කුළුබඩු ඉවත් කර ඇති බව අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත් වේ. අධික කැලරි ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම දුෂ්කර නම්, එය ඉතා හානිකර වන බව ඔබ ඒත්තු ගැන්විය යුතු අතර කාලයත් සමග මස්කූරු මස් රස ඉතා ප්රසන්න නොවනු ඇත, සහ ස්ටීම් කට්ලට් විසිතුරු ආහාර වේලක් වනු ඇත.
විශාල ජල ප්රමාණයක් දිනපතා පරිභෝජනයෙන් ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාර වන අතර බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය බෙහෙවින් පහසුය.
හොඳින් ආලේපන පත්රිකාව හා විශේෂයෙන්, අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් බිඳීමේ ක්රියාවලිය තරයේම chewing ආහාර හොඳින් පිළිබිඹු කරයි. ඔබට සෑම විටම 32 ගුණයක් පමණ අවශ්යයි. මෙය වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය කර ආහාරයට අමතර සෙ.මී.
ඔබ මෙම නිර්දේශ සියල්ලම ක්රියාත්මක කරන්නේ නම්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කැමැත්ත බලය උත්පාදනය කිරීමේ ගැටළුව ඉක්මනින් විසඳෙනු ඇත. අත්හැර දැමීමට වඩා කුඩා පියවර පවා අතහැර දැමීමට වඩා හොඳයැයි මතක තබා ගත යුතුය.