බොහෝ ආහාර වල මිදි අනුභව කිරීම තහනම් කර ඇත. එය ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර එය බර අඩු කර ගැනීම වළක්වයි. එහෙත් මෑතදී, ඇමරිකානු විද්යාඥයින් මෙය වැරදි මතයක් බව ඔප්පු කර ඇති අතර මිදි ආහාර වේලෙහි ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම බෙරී සාරවත්බව සහ හෘදයාබාධ වලින් විශිෂ්ට වළක්වා ගැනීම, එය අක්මාව හා මේදය අඩු කරයි. මිදි ආහාරයක් සමඟ ආහාරයට ගත නොහැකි බව සිතූයේ ඇයි? බෙරි සිට තරබාරු නොවී, ඔවුන් ආහාර රුචිය වැඩිවීමට හේතුවක් වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ යමක් කන්න, ඒ නිසා, මේදය වර්ධනය වනු ඇත. මෙම ගැටලුවට විසඳුමක් ඉතා සරලයි - මිදි ප්රමාණය අඩු කිරීම, සහ සෑම දෙයක්ම හොඳයි.
ආහාර අතරතුර මිදි:
- ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීම;
- මේදය පරිවෘත්තිය නියාමනය කිරීම;
- සිරුරේ පුනරුත්ථාපනය කිරීම;
- වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම;
- මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු
- පෙනහළු පිළිකා වර්ධනය වීමේ හැකියාව අවම කර ගත හැකිය.
මිදි ආහාර වර්ග
මිදි ආහාරය තෝරා ගැනීමට පෙර, මෙම බෙරි වල කැලරි ප්රමාණය 100 ග්රෑම් 100 ක් වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මෙම බෙරි භාවිතා කිරීම සඳහා ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ වෙනත් ආහාර සමඟ ඒවා ඒකාබද්ධ කිරීම නොව, වෙනම ආහාරයට ගැනීමයි. ඔබට වඩාත් යෝග්ය ආහාර වර්ගයක් තෝරා ගත හැකිය:
- ඔබ පමණක් මිදි පමණක් අනුභව කළ යුතුය, මෙම වර්ගයේ ආහාර දින 3 සඳහා සැලසුම් කර ඇත (ඔබ බර කිලෝ ග්රෑම් 2 හෝ දින 7) (ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 3 ක් ඉවත් කළ හැකිය).
- ඔබ සාමාන්ය මිළකට මිදි එකතු කළ හැකිය. ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ අඩු කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කිරීමට අවශ්ය බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.
- එක දවසක් නිරාහාරව සිටීම, මිදි වතුරෙන් වතුර බොන්නහු ය.
පීරිස් සහ ඇටකටු සමඟ බෙරි කන්න, මුලුමහත් දෙයක්ම මංකොල්ල කන්න. දියවැඩියාව හෝ තුවාලයක් ඇති අයට අනුභව කිරීම සඳහා මිදිවලට ඉඩ නොදෙන බව මතක තබා ගන්න. නිගමනය වන්නේ මිදි ආහාරයක් සමඟ අනුභව කළ හැකි නමුත් සීමිත ප්රමාණයකින් පමණක් වන අතර බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව ඔබේ ශරීරය පිළිවෙලට ගෙන එනු ඇත.