ලෝක ජනගහනයෙන් විශාල සංඛ්යාවක් ඇති අලංකාර එළවළු අතර අර්තාපල් ප්රමුඛ ස්ථානයක් ගනී. එය වෙනත් ආහාර සමග හොඳින් මිශ්ර වන බැවින් එය විවිධාකාර කෑම වර්ග සඳහා වට්ටෝරුව ඇතුළත් වේ. විශේෂයෙන්ම බර අඩු කර ගැනීමේ කාලය තුළ අර්තාපල් භාවිතය ගැන බොහෝ අය උනන්දු වෙති. මෙම එළවළු ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකි ද යන්න මතභේදාත්මක වීම බොහෝ කලකට පෙර, මෑත සමීක්ෂණ වලට ස්තුතිවන්ත වීම, සංවේදී සොයාගැනීමක් සිදු කරන ලදී.
අර්තාපල් ප්රතිලාභ
ඇමරිකාවේ විද්යාඥයින් විසින් සීමිත ප්රමාණයේ එළවළු නිවැරදිව භාවිතයෙන් ඔබේ සංඛ්යාවට හානි කිරීමට නොහැකි බව ඔප්පු කර ඇත. පර්යේෂකයන් තර්ක කරන්නේ ප්රෝටීන් ආහාර ප්රෝටීන් පදනම විය හැකි බවයි. අර්තාපල් භාවිතයෙන් බර අඩු කිරීමෙන් එළවළු හා විවිධ කුළුබඩු යොදා ගන්නා විට මෙය ශරීරයෙන් හොඳින් අවශෝෂණය වේ. එළවළු ප්රමාණවත් තරම් කැලරි ඇති බවක් නොසලකා, පොටෑසියම් පැමිණීමට ස්තුති වුවද, ශරීරයෙන් අතිරික්ත දියරය ශරීරයෙන් ඉවත් කරන අතර බර අඩු වීම සඳහා දායක වේ. අධි ශක්ති අගය සැලකිල්ලට ගෙන, ඔබට දිගු වේලාවක් කුසගින්නෙන් මිදීමට හැකි වනු ඇත. එසේම, එය විශාල තන්තු ප්රමාණයක් අඩංගු වන නිසා බර අඩු වීම සඳහා අර්තාපල් ප්රයෝජනවත් වේ. ශරීර ස්ලැක් සහ අපවිත්ර වූ නිෂ්පාදන වලින් ඉවත් කරන විට ධමනි ධර්මයේ ක්රියාකාරිත්වයට ධර්ර්ණ ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් විකල්පය වන්නේ තරබාරුකම සඳහා නිර්දේශිත අර්තාපල් ය.
අර්තාපල් සංයුතිය ඇමයිනෝ අම්ල විශාල සංඛ්යාවක් අඩංගු වේ . මෙම එළවළු ඇල්කොරික් අම්ලය, ශරීරයේ බොහෝ ක්රියාදාමයන් සඳහා සහභාගී වන. අස්ථි පටක පුනරුත්ථාපනය කිරීමේදී එය පොස්පරස් ඇත. අර්තාපල් පිෂ්ඨය අක්මාව තුළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට හැකියාව ඇත.
ආහාර පිසීම් ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා, එය තරුණ, අර්තාපල් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳ, විටමින්, ෆයිබර්, ඛනිජ සහ අම්ල විශාල ගණනක් අඩංගු වේ. එළවළු ආහාර පිසීමට ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සංරක්ෂණය කිරීම සඳහා සම සහ ඒදන් භාවිතය නොමැතිව නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ප්රයෝජනවත් අල ආහාරයක් සඳහා වට්ටෝරුව
මෙම එළවළු සඳහා කුකි බොහොමයක් තිබේ, ප්රධාන වශයෙන් එය ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමයි.
අමුද්රව්ය:
- විවිධ වර්ණ ගම්මිරිස් - 3 පෑම්;
- ළූණු - 2 කෑලි;
- සුදුළූණු - 2 හිස්;
- තරුණ අර්තාපල් - 5 පෑම්;
- ඔලිව් තෙල් - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- මුහුදු ලුණු, ගම්මිරිස්.
සකස් කිරීම
අර්තාපල් හොඳින් සෝදා සෝදා, කැට කපා, එය මෘදු වන තුරු පැකට්ටුවක දමන්න. ගම්මිරිස් සහ ළූණු තීරු සහ සුදුළූණු සමග ඔලිව් තෙල් සැහැල්ලු ෆ්රයි කපා. එවිට සෑම දෙයක්ම මිශ්ර කර එය මේසයට සේවය කරන්න.