සැල්දිරි - බර අඩු කිරීම සඳහා හොඳම නිෂ්පාදන අතරින් එකක් වන අතර නිරන්තරයෙන් එය ශරීරයේ පිරිසිදු කිරීමට හා නවීකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම එළවළු ප්රයෝජනවත් විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග ගණනාවක් අඩංගු වේ, එය අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, සමේ, ඇස් සහ හිස තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. අඩු කැලරි ප්රමාණයක ග්රෑම් 100 ක් පමණ වන කිලෝ ග්රෑම් 18 ක් පමණ වන සැල්දිරි අවශ්ය සියලු ශක්තියෙන් ශරීරයෙන් සංතෘප්ත වේ.
ඔබ මෙම ප්රාතිහාර්ය එළවළුවලට උනන්දුවක් දක්වන අතර, එය ඔබේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කිරීමට සූදානම් නම්, අපි බර උසුලාගෙන ගැනීම සඳහා සැල්දිරි ආහාර පිසීමට ඔබට කියන්නෙමු.
බර අඩු කිරීම සඳහා යෝගට් සමග සැල්දිරි
අමුද්රව්ය:
- සැල්දිරි - 2-3 කඳන්;
- kefir - 1 l;
- ජලය - 1 තේ හැදි.
සකස් කිරීම
සැල්දිරි පෙත්තක්, දඩ කෝණයන් මත දැලක, භාජනයක් හෝ පෑන් වෙත මාරු කිරීම, කෙෆීර් සහ ජලය වත්, තරමක් මිශ්ර සහ බර අඩු කිරීම සඳහා බීම සූදානම් වේ. ඔබ සෑම ආහාර වේලකට පෙර එය අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ, මෙම බඩේ හා බඩවැල් වැඩ වැඩි දියුණු වනු ඇත.
මෙම එළවළු ගැන හොඳම දෙය වන්නේ සැල්දිරි, සහ මූල, සහ පාත්තයින් බර අඩු කිරීම සඳහා සුදුසු වේ. අපි ඔබට බරක් නැති පාචනය සමඟ සැළකිය යුතු වට්ටෝරු කීපයක් ඔබට ලබා දුන්නා.
උදාහරණයක් ලෙස, ඉතා සරල බීම වර්ගයක් අඩංගු සැල්දිරි සහ පිපිඤ්ඤා පමණක් අඩංගු වේ. ඔබේ ප්රමාණය තීරණය කරන්න. මිශ්රණයක එළවළු පමණක් මිශ්ර කරමින්, ප්රතිඵලයක් ලෙස ස්කන්ධයෙන් කපන්න සහ වෙනත් යුෂ බඳුනකට වත් කරන්න. උඩුයටිකුරු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට බීම සූදානම් වන අතර, ඔබ උදේ පාන්දර හා එක් එක් ආහාරයට පෙර උදෑසන පානය කළ යුතුය. දිනකට දිනකට මිලි 200 ට වැඩි නොවිය යුතුය.
"තාලා මහත්මිය"අමුද්රව්ය:
- හරිත ඇපල් - 2 කෑලි;
- කඳුළු ගලා ගිය සැල්දිරිවල - 2 පෑම්;
- පිපිඤ්ඤා - 2 කෑලි;
- තැඹිලි - 1 කෑල්ලක්;
- ලෙමන් - 1 කෑල්ලක්;
- ඩිල් සහ පර්ස්ලි - 1 පොකුර;
- නැවුම් මින්ට් - 1 පොකුරක්.
සකස් කිරීම
ඇපල් දී, හරය ඉවත් කර පෙති වලට කපා. සැල්දිරි කුඩා කුඩා කැට, සහ පිපිඤ්ඤා - කුඩා පෙති. ලෙමන් පීල් සමග, පළමුව, කවයන් දී එය කපා, ඔවුන් දැනටමත් - හතරැස්. දොඩම් සමඟ එකම දේ කරන්න, පීල් ඉවත් කරන්න, එය හොඳින් සෝදා ගැනීමට ප්රමාණවත් වේ.
ඩිල් චොප් සමඟ Parsley, සහ ඔබේ දෑත් සමග කඳුළු කපා. ජෝගු තුළ මෙම සියලු අමුද්රව්ය වතුර ලීටර් 4 වත් වත් දිනකට ශීතකරණය තුළ අවධාරනය. නැවුම් හා ප්රයෝජනවත් යමක් ඔබට අවශ්ය විට උදෑසන හා ඕනෑම වේලාවක මෙම ලෙමනේඩ් බිව්.
බර අඩු කිරීම සඳහා නැවුම් සැල්දිරි පමණක් සුදුසු බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙම එළවළු වලින් සුප් ඔබට නිතිපතා භාවිතා කළහොත් විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත. අපි බර නාස්තිය සඳහා සැල්දිරි සුපෝ සූප පිළියෙල කර ගත හැකි ආකාර දෙකක් අපි ඔබේ අවධානය යොමු කරන්නෙමු.
සැල්දිරි සුප්අමුද්රව්ය:
- සැල්දිරි මූල - 200 ග්රෑම්;
- සුදු ගෝවා - 500 ග්රෑම්;
- බට බෝංචි හෝ ඇස්පරගු - 400 ග්රෑම්;
- තක්කාලි - 6 පෑම්;
- ලූණු - 6 පෑම්;
- කැරට් - 6 කෑලි;
- බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් - 1 කොක්;
- තක්කාලි යුෂ - ලීටර් 1.5;
- ඕනෑම හරිතයන් - රස;
- කුළු බඩු - රස.
සකස් කිරීම
එළවළු සෝදා පිරිසිදු කිරීමට හා තීරු කපා ගත යුතු. තක්කාලි යුෂ පුරවා සාදික්කාරකයක් තුල ඒවා සාදා ගෙන නභිගත කරන්න. ඔබේ රසය ටිකක් ඝන වූ විට, ඔබට ජලය එකතු කළ හැකිය. එය ගෙඩිය පසුව, විනාඩි 10 ක් පමණ සුප් ආහාර පිසීමට, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්. ඊට පස්සේ තාපය පහලට පියනක් ආවරණය කර තවත් විනාඩි 10 ක් සඳහා කෑම පිසීමට.
සැල්දිරි සුප්අමුද්රව්ය:
- සුදු ගෝවා - 300 ග්රෑම්;
- සැල්දිරි හරිතයන් - 1 පොකුර;
- ලූණු - 6 පෑම්;
- තක්කාලි - 2 පෑම්;
- බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් - 1 කොක්;
- ජලය - 3 l;
- කුළු බඩු - රස.
සකස් කිරීම
සියලු එළවළු, පීල් සහ කුඩා කෑලි කපා. එය සාස්පාන් දී ඔවුන් වතුර වත් කර නභිගත ගෙන විනාඩි 15 ආහාර පිසීමට. ඊට පස්සේ ගින්න නිවා දමන්න, ඔබේ ප්රියතම කුළුබඩු එකතු කර පැය කිහිපයක් ගත කිරීම සඳහා සුප් සැළසුම් කරන්න.