බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සැල්දිරි සිට ආහාර පිසීමට හා ආහාර ගැනීම - මෙය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බරක් වීමයි. සියළුම එළවළු අඩු කැලරි ප්රමාණයකින් යුතු අතර එබැවින් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලියෙහි ඉතා ඵලදායී වේ. නමුත් මේ සම්බන්ධයෙන් සැල්දිරි තරගය තරඟයෙන් පරිබාහිරව පවතී. එහි කැලරි වටිනාකම වන්නේ ග්රෑම් 100 ක් පමණි. ශරීරය ජීර්ණය සඳහා වැඩි ශක්තියක් පරිභෝජනය කරයි. මේ එළවළු සමහර විට ඍණාත්මක කැලරි අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදනයක් ලෙස හැඳින්වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා සැල්දිරි භාවිත කරන්නේ කෙසේද?
සැල්දිරි මත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, සරල ලෙස ඔබේ මෙනුවේ හැකි තරම් එය ඇතුළත් කරන්න. සැල්දිරි සමඟ බීම වර්ග හා සුප් වර්ග ඕනෑම ප්රමාණයකින් පරිභෝජනය කළ හැකිය! උදෑසන සලාද හා උණුසුම් සැල්දිරි ඉතා හොඳයි. එවැනි ආහාරයක් සති 2 කට පසුව ඔබට ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සංවේදී ප්රවේශයක් වැදගත්: ඔබ සැල්දිරි සමඟ සියලු ආහාර අනුභව නම්, නමුත් රසකැවිලි සහ මේදය සමඟ ඒවාට අනුපූරක ලෙස දිගටම, කිසිදු බර පාඩු සිදු නොවේ. එබැවින්, බර අඩු කිරීමේ කාලය සඳහා පිටි, පැණිරස හා මේදය අත්හැරිය යුතුය.
සැල්දිරි රසවිඳින්න
දිගුකාලීනව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉතා හොඳ ආහාර වේලක් ලෙස සකස් වී ඇති බොහෝ වට්ටෝරු කිහිපයක්ම සලකා බලන්න.
බර අඩු කිරීම සඳහා සැල්දිරි සමග ෂීචි
අමුද්රව්ය:
- සැල්දිරි - 300 ග්රෑම් (මූල, කඳන්, කොළ);
- තක්කාලි - 5 කෑලි;
- ගෝවා - 500 ග්රෑම්;
- බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් - 2 පෑම්.
සකස් කිරීම
මෙම කාලය තුළ එළවළු කපා ජලය වතුර උනු. උතුරන වතුරේ දී එළවළු සහ උෂ්ණත්වය අධිකව තාපාංකව විනාඩි 15 ක් පුරා ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු, කුඩා ගින්නක් සාදා, ආවරණය වන තුරු හා සිහින්ව තබන්න. සුප් සම්පූර්ණයෙන්ම ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර ඇත.
සැල්දිරි හා හතු සමග බර අඩු කිරීම සඳහා බර්ෂ්ට්
අමුද්රව්ය:
- ෂැම්පිසන් - 500 ග්රෑම්;
- කැරට් - 1 කෑල්ලක්;
- බීට් - 1 කොක්;
- සැල්දිරි - 1 කෑල්ලක්;
- ළූනු - 1 කෑල්ල;
- ඇඹුල් ගෝවා - 500 ග්රෑම්
සකස් කිරීම
මිනිත්තු 15 ක් සඳහා හතු බඳුනක්, සුප් හොද්ද ගෝවා හා ගාන ලද එළවළු (සියල්ල) සුප් හොද්ද එකතු කරන්න. පිසීමට තෙක් 10-15 විනාඩි ඉහළ තාප මත කුක්, පසුව පියන යටතේ සෙමින් එකක් මත. ඔබ රස බැලීමට කුළුබඩු එකතු කළ හැකිය.
ඇපල් හා ලෙමන් අඩු කිරීමෙන් සැල්දිරි
අමුද්රව්ය:
- සැල්දිරි (මූල) - 1 කෑල්ලක්;
- ඇපල් - 2 කෑලි;
- ලෙමන් - ½.
සකස් කිරීම
දඩ කෝණයන් මත ඇපල් හා සැල්දිරි පිලා කහ, මිශ්ර. අර්ධ ලෙමන් හෝ යුෂ සමග යුෂ සමග කන්නය (රස). මෙම සලාදයට, ඔබට කුඩා අතලොස්සක් කැඩුණු walnuts එකතු කළ හැකිය.
බර අඩු කරවන බීම සඳහා සැල්දිරි
අමුද්රව්ය:
- සැල්දිරි (මූල) - 1 කෑල්ලක්;
- ඇපල් - 1 කෑල්ලක්;
- ජල - 0.5 - 1 වීදුරු.
සකස් කිරීම
Coda උපකාරයෙන්, සැල්දිරි හා ඇපල් යුෂ කරන්න, ජලය සමග තනුක. එය ආහාර වේලක් ආහාරයට පෙර විනාඩි 20 ක්, අර්ධ වීදුරු 3 දිනකට වරක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මිශ්ර නොකළ මිදි වර්ග වල හරිත ඇපල් වර්ග තෝරා ගැනීම යෝග්ය වේ. එහෙත් ඔබ ඒවා හොඳින් නොසැලකේ නම්, ඕනෑම කෙනෙකුට එය කළ හැකිය.
බර අඩු වීම සඳහා ඉඟුරු සහ සැල්දිරි
අමුද්රව්ය:
- සැල්දිරි (ඖෂධ පැළෑටි) - පොකුරක්;
- ඉඟුරු - root 3 cm;
- ජලය - 2-3 වීදුරු.
සකස් කිරීම
සිහින් සාරයක් මත ඉඟුරු ඉඟුරු, සැල්දිරි හරිතයන් සමඟ මිශ්ර කර උතුරන වතුරට පිස දමන්න. විනාඩි 10 ක උනු, එවිට තාපය ඉවත් හා 30-60 විනාඩි brew ඉඩ. කෑමට පෙර වීදුරු භාගයක් ගන්න. රස සඳහා, ඔබ ටිකක් මී පැණි එකතු කළ හැකිය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සැල්දිරි වලින් කපන ලද කැබලිඅමුද්රව්ය:
- හර්කියුලිස් - 1 අයිතමය;
- ගාන ලද සැල්දරි මූල - 1 අයිතමය;
- බිත්තරයක් - 1 කැබැල්ල;
- ළූණු - 1 කොක්;
- ලෙමන් - ½;
- කිරි - 2.5 අයිතම;
- පාන් කෑල්ලක් කෑවා.
සකස් කිරීම
ෆ්රේක්ස් උණුසුම් කිරි වත්, පැය භාගයක් ඉදිමීම සඳහා නිවාඩු. සැල්දිරි දැලක, පොටෑම් (අතිරික්ත කිරි කාණු සමග මිශ්ර), ලෙමන් හැර සෙසු නිෂ්පාදන එකතු කරන්න, එය යුෂ පමණි. කට්ලට් සෑදීමට සහ බටර් කුඩා ප්රමාණයක උඳුන තුලදී හෝ ෆ්රයි දී පුළුස්සන්න.