මෙම ඔට්මිල් යනු බර අඩු කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි ජනප්රිය ආහාර නිෂ්පාදනයක් වේ. එය ශරීරයට පමණක් ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා ඔටම් මස් නිසියාකාරව කපන ආකාරය දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ. විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාර වන රහස් කිහිපයක් තිබේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔටම් මස් කපන්නේ කෙසේද?
ඇඹුල් රසකාරකයක් සෑදිය යුතුය. ඇඩිඩිං රහිත වල්පැලෑටි තෝරා ගැනීම අවශ්යය. (කැන්ඩිෆයර් පළතුරු සහ ගෙඩි වැනි ස්වාභාවික අමුද්රව්ය හැර). පිසීමේ වේගය සෘජුව රඳවනය වන බව මතක තබා ගත යුතුය.
කුඩා භාජනයක් ගන්න, ජලය 2 කෝප්ප එකතු කරන්න සහ ධාන්ය තුළ 1 කුසලාන වත් කරන්න. නිරන්තරයෙන් බහිනවා, ග්රෑම් එකකට නභිගත කරන්න. සකස් කළ කෑමක් රසය විවිධාංගීකරණය කිරීම සඳහා, ඔබට ගෙඩි, මීපැණි, පළතුරු හෝ බෙරි කුඩා ප්රමාණයක් භාවිතා කළ හැකිය.
රාත්රි කාලයේදී රතු පාට කපා ගන්නේ කෙසේද?
මෙම අමුද්රව්ය ප්රමාණය මිශ්ර කළ යුතු අතර රාත්රි කාලය සඳහා ඉදිමීම සඳහා පිටත්විය යුතුය. උදේ එය තවත් 1 තේ හැදි එකතු කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මිනිත්තු 5 ක් සඳහා ජලය සහ උනු.
තවත් විකල්පයක් - 1: 1 අනුපාතයකින් ජල වතුර වත් කර රාත්රිය බලා යාමට, නමුත් මෙම විකල්පය අවම වශයෙන් සියල්ල රසවත් ය.
බර අඩු කිරීම සඳහා ඔටිමේට් පෙරා ගැනීම සඳහා රහස්:
- ඔබේ ඉලක්කය වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම නම් කිරි භාවිතා නොකරන්න නම්, ජලය මත පමණක් කැඳ ආහාරයට ගත යුතුය.
- මීටත් වඩා ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණ නැති නිසා මී පැණි උණුසුම් කැඳුමක තබා නොගත යුතුය. ප්රතිඵලයක් ලෙස එහි සරල කාබෝහයිඩ්රේට ඇති වේ.
- උදාහරණයක් ලෙස කහ, ඉඟුරු, ඖෂධ පැළෑටි සහ සුදුළූණු වැනි විවිධාකාර රසකාරක රසයන් විය හැක.
- ක්ෂණිකව පිසින ලද පිහිනුම් මිල දී නොගන්න, ඒවා ඉවත් කර ඇති අතර සියලු ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අහිමි වී ඇත.
- ඔබ ජලය මත බදින ලද කැඳ කන්න නොහැකි නම්, ඔබ පළතුරු සුප් හොද්ද භාවිතා කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඇපල් හෝ පෙයාර්ස් සිට වියළි පලතුරු වලින් සකස් කළ යුතුය.