බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සුදුසු ක්රමයක් සොයමින් ඔබට "ආදරණීය" යනුවෙන් හැඳින්වෙන ආහාරය නොසලකා හරින අතර දින 14 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ඒකෙන් කියවෙන්නේ දිනපතාම දිනකට ආහාර වේලක් නැවත නැවතත් කිරීමයි. මෙම විවිධත්වය හේතුවෙන් ආහාර ගැනීමෙන් ඇති වන අවදානම අවම වේ.
මිනි ආහාරය දින 14 ක් සඳහා "ප්රියතම"
මුල සිටම, බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමයේ ප්රධාන වාසි සලකා බැලීමට මම කැමතියි. පළමුව, බලයලත් නිශ්පාදන භාවිතය සඳහා සීමා කිරීම් නොමැති වීමයි. බර අඩු වීම නිසා කුසගින්න, දුර්වලතාවය හා හිසරදය දැනෙන්නේ නැත. සති දෙකක් සඳහා ඔබට අතිරේක පවුම් 10 ක් අහිමි කර ගත හැකිය. ශරීරයේ බර අඩු කිරීමෙන් අමතරව ශරීරයේ විෂ ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය පවිත්ර කරයි.
එය ඇඟිලි ගැසීම් සහ උපත් ආවරණ කිරීම වැදගත්වේ. එබැවින් ඔබට ගැලට්රිටිස්, වකුගඩු හා වකුගඩු ආබාධ සඳහා එවැනි ආහාරයක් භාවිතා කළ නොහැකිය. ගර්භණීභාවය හා මව්කිරි දීමෙන් බර අඩු කර ගැනීම තහනම් කර ඇත.
ගැටලු ඇති නොවීමට නම්, ශක්තිමත් කුසගින්න නොලැබීම, ආහාර ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා ආහාර සඳහා කල්තියා සූදානම් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
දින 14 ක් සඳහා "ආදරණීය" ආහාර ඇතුළත් වේ:
- පානය - 1, 3 සහ 6 දින. මෙම කාලය තුළ විශාල ද්රව ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබ පමණක් ජලය පමණක් නොව, ඖෂධීය පැටව්, කිරි, තේ, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන අඩු මේද අන්තර්ගතය, සුප් හොද්ද සහ ස්වභාවික යුෂ සමග පානය කළ හැකිය. විශාල පරිමාණයක් පිරිසිදු ජලය විය යුතු අතර ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- එළවළු - දින 2. දවස් 14 ක් සඳහා ගණනය කර ඇති "ප්රියතම" ආහාරයේ දිනපතා මෙනුව එළවළු පරිභෝජනය මත පදනම් වේ. එබැවින් ඔබට ග්රෑම් 300 ක කන්න අවශ්ය වේ. එළවළු අමුවෙන් ආහාරයට ගත හැකි අතර, බේක්, තම්බා හෝ ස්ටූව් කළ හැක. හිසකෙස් ලෙස ලෙමන් යුෂ හෝ ඔලිව් තෙල් භාවිතා කළ හැකිය.
- පලතුරු - 4 දින. මේ දිනවල යුෂ සහ කොම්පෝස්ට් තහනම් කර ඇත. එය විවිධ ඵල අනුභව කිරීම සඳහා, නමුත් කෙසෙල් සහ මිදි හැර, ඔවුන් ඉතා අධික කැලරි ඇති බැවින්.
- ප්රෝටීන් - දින 5. අන්තිමේ දී
එය වඩා තෘප්තිමත් දෙයක් කන්න හැකි වනු ඇත, ඒ නිසා ආහාර මස්, මාළු සහ මුහුදු ආහාර ඉඩ දෙනු ලැබේ. මීට අමතරව, ඔබ කිරි නිෂ්පාදන, ප්රෝටීන් සහ රනිල කුලියට ලබා ගත හැකිය. දිනකට ඔබ 150-200 ග්රෑම් සඳහා 5 ඇඳන් 5 ක් ආහාරයට ගත යුතුය. - සම්පූර්ණ කිරීම - දින 7. හත්වෙනි දවසේදී ඔබ සම්පූර්ණ ආහාර වේලකට මාරු කිරීමට සූදානම් විය යුතුයි. එළවළු, පළතුරු සහ ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන මෙනේරි කරන්න.
ආරම්භයේ සිට දින හතකටම දින 14 ක් සඳහා "ප්රියතම" ආහාරයේ බරපතල සීමා තහංචි පැනවීම නිසා වැඩි පුහුණුවක් ලබා ගත නොහැකි විය හැකි නමුත්, ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීම වැදගත්ය.