බොහෝ නව ආහාර පිසින ලද ආහාර වේලෙහි ලක්ෂණයක් වන්නේ නැති වූ කිලෝග්රෑම් වේගයෙන් නැවත ලබා ගත හැකි අතර, ඔවුන්ගේ අයිතිකරු නැවත ශරීරයට ආහාර හෝ ශාරීරික පරීක්ෂණයට යටත් කිරීමට තීරණය කර තිබේ නම්, ඔවුන් දෙදෙනා සමඟ අමතර කොටස් සමග පවා සමාගම තුළ. බොහෝ විට, පෝෂ්ය පදාර්ථය නිසා ඇති වූ අධික පුරුදු නිසා බර අඩු කරගත නොහැක.
සති 2 ක් සඳහා ජර්මානු ආහාර වේලක්
ඔබ ජර්මානු අවන්හලක සංචාරය කරන්නේ නම්, ජාතික භෝජන සංග්රහයක් ගැන දැනගන්න. ජර්මානු ජාතිකයන් ආහාරයට ගන්නවා නම්, ඔබ සංත්රාසයට පත් විය හැකිය. ප්රධාන ආහාර පිසීම සඳහා හැම්, සොසේජස්, හැම්බර්ගර් සහ සියලු වර්ගවල පේස්ට්රි වැනි රටක සිහින දකින්න පුළුවන්. මාර්ගය වන විට, රුසියාවේ පෝෂණයට අනුව ජර්මනිය බෙහෙවින් වෙනස් නොවේ. ජර්මානු ආහාර වේලක් නිර්මාණය කර ඇත්තේ පුද්ගලයෙකු අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කිරීම පමණක් නොව, ආහාර සංස්කෘතියේ නව සංස්කෘතියක් අත්පත් කර ගෙන ඇත.
පෝෂණවේදීන් විවිධ කාල පරිච්ඡේදයන් සඳහා සලාකයේ 2 ප්රභේද නිර්මාණය කර ඇත:
- සති 7 ක් සඳහා ආහාර වේලක් බර 17-20 kg බර අඩු කර ගැනීමට අපේක්ෂා කරන සැබෑ පරීක්ෂාවකි.
- පහසු, නමුත් ඵලදායී ජර්මන් ආහාර සතියේ ආහාරය ඔබට 7-8 kg කපා දමයි.
සති 2 - කෙටි කාලයක්. එතරම් කෙටි කාලයක් තුළ පැරණි පුරුදු ඉවත් කිරීම දුෂ්කර ය. කෙසේ වෙතත්, ජර්මනියේ සති දෙකක ආහාරය ප්රකාශ කරන මූලධර්ම බර තබා ගැනීම සඳහා අනාගතයේ දී භාවිතා කළ හැකි ය:
- කුඩා කොටස් සහ කිසිදු ආහාරයක් නොගැනීම;
- අඩු මේද හා රහිත ආහාර;
- තනුක, තම්බා සහ තැම්බූ නිෂ්පාදන;
- තෙල් සඳහා ඔලිව් තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ භාවිතය;
- පිටි නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කිරීම, රසකැවිලි සහ සීනි;
- පිරිසිදු ජලය නිතිපතා භාවිතා කිරීම; කුසගින්න මර්දනය කළ හැකි ය.
- දවසකට කෑම තුනක්.
දින 7 ක් ජර්මානු ආහාර වේලක්
ඔවුන්ගේ පැවැත්ම සඳහා පහසුකම් සැලසීමට අවංකවම කැමති මිනිසුන් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා, වචනානුසාරයෙන් හා සංකේතාත්මක ලෙස, දිගු සතියක් සති ජර්මන් ආහාර වේලක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ, එයින් පරිභෝජනය කළ ආහාර ප්රමාණය හෝ එහි කැලරි ප්රමාණය වෙනස් නොකළ යුතුය. හොඳම විකල්පය වන්නේ දින 7 ක් සඳහා සති දෙකක ආහාර වේලක් භාවිතා කිරීමයි:
- උදෑසන ආහාරයට නොගත් තේ හෝ කෝපි සහ රයි ටස්ට් හෝ ස්වභාවික යුෂ වීදුරුවක්.
- දිවා ආහාරය - නැවුම් එළවළු සලාදයක් සමග 2 බිත්තර වලින් එළවළු අහරක් හෝ ඔමෙබට් සහිත ආහාර මස් හෝ මාළු.
- රාත්රී ආහාරය - එළවළු හෝ පළතුරු සහ බෙරී සලාද, ඇඳක් නොමැතිව මස් කෑමෙන් තම්බා බිත්තර හෝ කට්ලට්.
ජර්මානු ආහාර Marlene Dietrich
බොහෝ ජනප්රිය පුද්ගලයින්: show-men, models, pop stars - ඔබේ ශරීරය සුන්දරව පවත්වා ගැනීමටත් පරිපූර්ණ බරක් පවත්වා ගැනීමටත් ව්යායාම සහ ආහාර ගැනීමෙන් ඉඩ ලබා දේ. 1930 ගනන්වල ලිංගික සංකේතයක් වන ජනප්රිය ගායිකාවක් හා නිළියක් වන මාර්ලීන් ඩිට්රික් සැලකිය යුතු ආකාරයකින් වෙනස් වී නැත. වසර ගණනාවක් එම සංඛ්යාවට අනුකූලව පවත්වා ගැනීම සඳහා එය ජර්මන් ආහාරයට උපකාර විය. ඇය පවසන පරිදි, බඩගින්න පහසු කරවන හැඟීම්, වෙහෙසකර පැය ගණනට වඩා හොඳින් පුහුණු නිර්මාණශීලි හැකියාවන් ප්රදර්ශනය කරයි.
නිළියගේ ආහාරයේ එළවළු, පලතුරු, අඩු මේද මස්, තද රතු චීස්, බිත්තර සහ මාළු. නිශ්පාදන සකස් කිරීම හෝ ආහාර පිසීමට උපකාරයෙන් පිළියෙල කරනු ලබන්නේ, සලාද එළවළු තෙල් සමනය කර ගැනීමයි. දිනපතා ආහාර වේලක් මෙලෙස දිස්වේ:
- උදෑසන ආහාරය : සීනි නැති තේ හෝ කෝපි.
- දිවා ආහාරය : එළවළු තෙල් හා පලතුරු සමග එළවළු සලාදයක්.
- රාත්රී ආහාර : තම්බා මස් 200 ග්රෑම් (අඩු මේද විකල්ප), අවශ්ය නම් හරිතයන් සහ තම්බා බිත්තර කිහිපයක්.
හයිඩි ක්ලම් ඩයට්
ජර්මනියේ බ්ලූඩ් සුන්දරත්වය හීයිඩ් ක්ලූම් සිය 90 හැවිරිදි සිය ආදර්ශන දිවිය ආරම්භ කළාය. දැන් මෙම ජනපි්රය රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා හා දරුවන් හතර දෙනෙකුගේ මව තවමත් ශ්රේෂ්ඨ චරිතයක් ඇත. ඇයගේ යෞවනය හා සහජීවනයේ රහස දිනපතා උදෑසන ජෝගු කිරීම සහ ආහාරය. හයිඩි ක්ලම් මෙනුස් අඩු කාබන් නිෂ්පාදන වලින් සාදා ඇත. ගර්භණීභාවය වැනි අතිරික්ත බර ලබාගැනීමේදී විවේචනාත්මක කාල පරිච්ඡේදයෙන් පසු, මෙම ගැලීම එහි ගැළවීම සලකන්නේ ලැක්ටික් හා ගෝවා ආහාර වේ.
- කිරි ආහාර (දින තුනක්) ආහාර. කිරි ලීටර් 1 ක් දිනකට පැය 2-3 කට වරක් බීමත් වේ. වෙනත් ආහාර බැහැර කරනු ලැබේ.
- ගෝවා (සති දෙකක්) ආහාර. උදෑසන එළවළු සහ ගෝවා දිලීර 200 ග්රෑම්, දිවා ආහාරය - ඇපල් හා කැරට් සමග ගෝවා සලාද, කෑම වේලක් - ඇඹුල් ගෝවා මස් තොරව සුප් (රුසියානු ගෝවා වැනි රසයක්).
ක්ලෝදියා ශිෆර් ඩයට්
දශක ගණනාවක් තිස්සේ ක්ලෝඩියා ෂිෆර්ගේ වයස අවුරුදු 48 ක් පැරණි ආකෘතියකි. විවිධ ආහාර වර්ග ඔබට සැහැල්ලු හා අලංකාරය පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඒවායින් වඩාත් ඵලදායී වන්නේ "මාංශ පෝෂ්ය ආහාර වේලක්" හෝ "ක්ලෝඩියා ෂීෆර් ආහාරය" ලෙසයි. දින 3, පහත දැක්වෙන බලශක්ති රීතිය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය:
- උදෑසන ආහාරය - 1 බිත්තර සහ රසවත් නොවන හරිත තේ.
- පැය 3 කට පසු, පළමු දිවා ආහාරය - අඩු මේදය ගෘහ චීස් (150 ග්රෑම්) සහ හරිත තේ කෝප්පයක්.
- පැය තුනකට පසු දෙවන රාත්රී ආහාරය, සම්පූර්ණයෙන්ම පුනරාවර්තනය.
- ඊළඟ උදෑසන ආහාරය වතුරට පමුණුවනු ලැබේ.