උණුසුම් කාලගුණය උණුසුම් පළමු පාඨමාලාවන් ගිම්හාන සුප් වෙනුවට ප්රතිස්ථාපනය කරනු ලබන්නේ කුසගින්න සහ පිපාසයෙන් පමනක් නොව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ය. ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ අමතර රාත්තල් ඉවත් කිරීම සඳහා okroshke සඳහා විශේෂයෙන් සැකසූ ආහාරයක් ඇත.
වැදගත් නීති
ඔබ මෙම ආහාර අනුගමනය කළහොත්, කෆීර් හෝ වෙනත් පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන මත okroshka පමණක් අවසර ඇත. වරින් වර මාරු කිරීම සඳහා ඔබ මිළ නොබෙදනු ලබන ඇපල් හෝ නැවුම් එළවළු සලාදයක් ලෙස සැලකිය හැකිය.
එවැනි ආහාර සඳහා විකල්ප කිහිපයක් ඇත:
- දෘෂ්ය වෙළඳ ප්රවර්ධකයන් හා සම්බන්ධ වීමට මා කැමති නැත.
- මෘදු - okroshki ප්රමාණය සීමා නොවේ.
අපහසු වූ සතියකට, ඔබ බර කිලෝ 5 ක් දක්වා අහිමි විය හැක. මෘදු ආහාර වේලක් සමඟ කිලෝග්රෑම් සෙමින් සෙමින් ඉවත්ව යන නමුත් එය නිරීක්ෂණය කිරීම පහසුය.
සෑම දිනකම ඔබට කොපමණ ජලය වතුර බොන්නද, කොළ, කළු හෝ ශාකමය තේ කෝප්ප කීපයක් සහ ස්වභාවික කළු කෝපි කෝප්පයක් පානය කළ හැකිය.
කේෆීර් හෝ වෙනත් ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන සමඟ okroshke මත ආහාර වේලක් දින 3 සිට මසකට පැවතිය හැකිය. ගිම්හාන සුප් වට්ටෝරු විශාල සංඛ්යාවක් ඇති නිසා ආහාරය බෙහෙවින් විවිධයි.
ආහාර ගැනීමෙන් okroshka සකස් කරන්නේ කෙසේද?
සෑම ගෘහනියක්ම පාහේ සිය අද්විතීය වට්ටෝරුවකට හිමිකම් කියයි. එහෙත් ප්රධානතම දෙය වන්නේ සමහර නීති අනුගමනය කිරීමයි:
- වට්ටක්කා අඩංගු නොවන එළවළු අඩංගු වට්ටෝරුව: පිපිඤ්ඤා, රාබු, ගෝවා, හරිතයන්, මස්, ආදිය.
- Okroshke දී ඇලූණු ලද කැරට් භාවිතා කළ හැකි නමුත් ඉතා කලාතුරකින්.
- බොහෝ වට්ටෝරු තම්බා බිත්තර ඇතුළත් වේ. දිනපතා කඩඉම් 3 ක් නොඉක්මවන බව වැදගත් වේ.
- Okroshka දී එය හීනි මස් නිෂ්පාදන පමණක් භාවිතා කිරීමට, නමුත් දිනකට ග්රෑම් 400 කට වඩා වැඩි නොවේ, උදාහරණයක් ලෙස, වල් හෝ කුකුළු මස්. ඔබට මාළු හා මුහුදු ආහාර රැගෙන යා හැකිය.
- නැවත පිරවීමක් ලෙස ඔබ ආහාරයට නොගත් පැඟිරි ක්වාස්, අඩු මේද කෙෆීර්, කිරිපිටි හා ඛනිජ ජලය භාවිතා කළ හැකිය. බොහෝ මිනිසුන් ඇඹුල් රස අයිස්ක්රීම් වගේ වුවද එහි ප්රමාණය සීමිතයි. හැඳි.
- ලුණු පරිභෝජනය අවම කළ යුතුය.
කෆීර් වකුගඩු මත ආහාර ගැනීමෙන් ආමාශ ආබාධ, සමුච්චිත, මෙන්ම නිදන්ගත ආමාශ ආන්ත්රයික රෝගවල අවදානමක් ඇති අය සඳහා contraindicated ඇත.
ආහාර සඳහා වට්ටෝරු ආහාර වට්ටෝරු
විකල්ප අංකය 1
අමුද්රව්ය:
- අඩු මේද කෙෆීර් - 1 l;
- ඩිල්-බනිස්;
- parsley - පොකුරක්;
- පිපිඤ්ඤා - 300 ග්රෑම්;
- චිකන් - 200 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
පිපිඤ්ඤා විශාල කෝණයන් මත ගාන ලද අතර කුඩා කැට කපා කුකුල් මස්. හරිතයන් සිහින් ව කැඩුණු යුතුය. සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කර කෆීර් සමඟ කුළුබඩු සහිතයි.
විකල්ප අංකය 2
අමුද්රව්ය:
- අඩු මේද කෙෆීර් - 1 l;
- පිපිඤ්ඤා - 2 කෑලි;
- හරක් මස් - 200 ග්රෑම්;
- බිත්තර - 2 කෑලි;
- හරිතයන්.
සකස් කිරීම
පිපිඤ්ඤා විශාල කෝණයන් මත ගාන ලද අතර මස් තම්බා කැට කපා. බිත්තර තදින් තම්බා හා කැඩුණු විය යුතුය. සියලුම අමුද්රව්ය කේෆීර් සමඟ මිශ්ර කර හරිතයන් එකතු කරයි.
විකල්ප අංකය 3
අමුද්රව්ය:
- නිවාස kvass - 1 l;
- අඩු මේදය මාළු (කොඩ්, කේක්, ආදිය) - 200 ග්රෑම්;
- පිපිඤ්ඤා - 1 කෑල්ලක්;
- රාබු - 1 පොකුර;
- බිත්තර - 1 කෑල්ලක්;
- හරිතයන්.
සකස් කිරීම
පිපිඤ්ඤා හා රාබු විශාල කෝණයන් මත විය යුතුය. ඊයම් තැම්බූ මාළු වැනි කුඩා කැට කපා බදින ලදී. සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ, kvass හා හරිත එකතු එක් කරන්න.
විකල්ප අංකය 4
අමුද්රව්ය:
- ඛනිජ ජලය - 1 l;
- අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- වට්ටක්කා - 1 හිස;
- පිපිඤ්ඤා - 2 කෑලි;
- කැරට් - 1 පොකුර;
- අර්තාපල් - 1 කොක්;
- හරිතයන්.
සකස් කිරීම
විශාල කෝණයන් මත ඔබ පිපිඤ්ඤා හා රාබු සාරවත් කළ යුතුය. ගෝවා ෙපණුනි හා තැම්බූ කළ යුතුය. එසේම කැරට් හා අර්තාපල් ආහාර පිසීමට අවශ්ය අතර කුඩා කැට කපා. එළවළු කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි සමග ඒකාබද්ධ හා ඇඹුල් ක්රීම් සමග ඛනිජ ජලය වත්.