මීට වසර 30 කට පෙර නෝවා චාලман ක්රීඩාවේ ක්රීඩාවලට පිවිසෙන ක්රීඩාවලට "ලප" ක්රීඩාව වැනි විශිෂ්ට නවෝත්පාදනයක් ගෙනාවා. එය ඉතා සරල ක්රමයකින් සමන්විත වේ - සංඛ්යා ලියැවී ඇති අනන්ය ප්රමාණයේ චිප පේළි කිහිපයක් ඇත. ක්රීඩකයා අවම වශයෙන් අංක චලනයන් භාවිතා කරමින් ඒවායේ අනුපිළිවෙල අනුව වර්ගීකරණය කරනු ලැබේ. මෙම ක්රීඩාව ඩයිකටි විශේෂඥයන් උනන්දු වූ ස්වල්ප දෙනෙකු අතරින් එකක් විය: මෙම මනෝවිද්යාඥ ඕග්ට් ටර්ටර් විසින් මෙම ක්රීඩාව මත බර නිර්මානය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ආහාර වේලක් නිර්මාණය කරන ලදී.
ඔලෙග් ටර්න්: පෙනුමක් ඇති ආහාර
ක්රීඩාවේ ආහාරයේ සාරය සරලයි: ඔලෙග් හැරී බලශක්ති පද්ධති කීපයක් ඉදිරිපත් කර ඇති අතර, ඒවායින් වර්ණවලින් වර්ණ ගැන්වේ. බර අඩු කර ගැනීම යනු ආහාරයට ගත හැකි සරල නීති මත පදනම්ව පෝෂකයක් එකතු කිරීමයි. ඒක හරි, විශේෂිත ක්රීඩාවක ක්රියාවලියක් තුලින්, අපේ ඇස් ඉදිරිපිට උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමේ බර වැඩි වේ.
ඕනෑම වයසක, ඕනෑම ස්ත්රී පුරුෂයෙකු හා ඕනෑම පැහැති පෙනුමක් ඇති පුද්ගලයන් සඳහා ආහාර "පැල්ලම්" ඇත. වර්ණ සංයෝජන සෑදීම මගින් බර අඩු කිරීම, පරිමාව අඩු කිරීම හෝ බර පවත්වා ගත හැක. එමනිසා, චිප්ස්වල වටිනාකම සලකා බලන්න. එක් එක් දිනයේ ආහාර සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- හරිත චිපය : සමබර පෝෂණය. බර වැඩිවීම ගැන ප්රශ්න නොමැති අයට, මෙය වඩාත් අවශ්ය අංගයකි. සමබර පෝෂණය BIO (ප්රෝටීන්, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට) නිවැරදි අනුපාතය මත පදනම් වන අතර, ඔබට පහසුවෙන් අවශ්ය වන ස්ථානයේ තබා ගත හැක. රසකැවිලි, ක්ෂණික ආහාර හා තෙල් සහිත ආහාර පමණක් බැහැර කර ඇත.
- තැඹිලි චිප් : අඩු බර අඩු වීම. ඔරේන්්ර වර්ණය අනතුරු අඟවයි - මෙම බලශක්ති පද්ධතිය මන්දගාමී, නමුත් සැබෑ බර අහෝසි වනු ඇත! ඒ අතරම, BJU හි ප්රමිතිය ප්රායෝගිකව අඩු නොකෙරේ, ශරීරය ප්රමාණවත් ප්රමාණ වලින් අවශ්ය සියලු ද්රව්ය ලබා ගනී. ඇත්ත වශයෙන්ම, තැඹිලි පාටින් කතා කරන්නේ හානිකර නිපැයුම්වල පූර්ණ වර්ණාවලියක් පමණි. එය පිටි, මේදය, බැදපු, පැණිරස, දුම් හා තියුණු ය.
- රතු චිපය : බර අඩු වීම ප්රකාශ කරන්න. මෙම තත්ත්වය තුළ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා BJU අඩු කිරීම සඳහා, ආහාරය සීමාව දක්වා අඩු කර ඇති අතර මෙමගින් ශීඝ්ර බර අඩු වීම සහතික කෙරේ. පෝෂ්යදායී ආහාර පමණක් මස්, මාළු, කුකුළු ආහාර සහ කිරි නිෂ්පාදන පමණක් කුඩා එළවළු පමණක් එළවලු ආහාර හා පෝෂිත ප්රෝටීන් වලට අවසර දී ඇත. කෙසේ වෙතත්, එවැනි ආහාරයක් සමඟ ඔබ වඩාත් ප්රවේශම් විය යුතු අතර, චිප් එකකට වඩා 6 ගුණයකින් නැවත නැවත නොකළ යුතුය.
- නිල් චිප් : බර වැඩි වීම. "ස්ථාන" ආහාර වට්ටෝරුව භාවිතා කිරීමට අවශ්ය අයට, බර අඩු කිරීම සඳහා නොව, බර සඳහා. මේ අවස්ථාවේ දී, ක්රියාවලිය ඉක්මන් වනු ඇත, ඉක්මනින් බර ලබා ගැනීම ද හානිකර වේ, මෙන්ම එය ඉවතලීම. ආහාර දී කුකුළු මස්, මස්, මාළු, ඉහල කැලරි අතුරු කෑම (අර්තාපල්, පැස්ටා), යුෂ, වැඩි මේද වර්ග.
- ලිලී චිප් යනු zigzag ප්ලස් වේ. මෙම විශේෂාංගය ඔබේ ප්රියතම රසයෙන් භාවිතා කිරීමට අයිතිය ලබා දෙන ප්රසාද දීමනාවක් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම චිපය සතියකට වරක් නොවෙයි.
පද්ධතිය භාවිතා කිරීම සඳහා, ඔබ කිසිවක් සොයාගැනීමට අවශ්ය නැත - ඔලේ ටර්න් යෝජනා කළ යෝජනා ක්රම වලින් එකකි.
බර අඩුකිරීමේ යෝජනා ක්රම
සෑම රසය සඳහා විවිධ බර පාඩු යෝජනා ක්රම තිබේ. ඔබ සඳහා සුදුසු යමක් තෝරා ගත හැකිය. අපි වඩාත් ප්රශස්ත හා ආරක්ෂිත ඒවා වන අතර, "නිහඬව ගමන් කිරීම - ඔබ ඉදිරියට යනවා" යනුවෙන් හැඳින්වේ. මෙය ශරීරයේ පරාමිතීන් භාවිතා කරන ඕනෑම කැල්ක්යුලේටරය භාවිතා කරමින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා BZHU ගණනය කළ යුතුය.
මෙම යෝජනා ක්රමය සති දෙකකට බෙදා ඇත.
- සතිය 1A: 4 රතු - තැඹිලි - ලිලියන් - තැඹිලි;
- සතිය 3B: තැඹිලි - රතු - තැඹිලි 3 - ලිලැක් - කොළ.
සති සැළකිල්ලට ගත යුතුය - පළමු සතිය (1A) දෙවන සතියේ (3B) පුනරාවර්තනයන් අනුගමනය කරයි. මසකට පළමු ප්රතිඵල තක්සේරු කිරීම, 4-6 මාස. ඊලඟට - ආහාර සඳහා පිටිය මාර්ගය, මසකට දෙවෙනි සතියේ යෝජනා ක්රමයට අනුව කළ හැකි හොඳම ක්රමයයි.