ලොව පුරා ප්රසිද්ධ වූ රසවත් ආහාරයක් බවට පත්වීම නිසා වෛද්ය ගවරොව් ප්රසිද්ධියට පත්විය. මෙම ක්රමයේ ජනප්රියත්වය අහම්බෙන් නොවේ, නමුත් අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම මෙම ක්රමයේ ඉහළ කාර්යක්ෂමතාවයට සෘජුවම සම්බන්ධ වේ. දැන් වෛද්ය ආචාර්ය ගේ්රරිලෝ ඩොක්ටර් බෝර්මන්ල් ව්යාපෘතියෙහි ප්රධානියා වන අතර, එහි ගනුදෙනුකරුවන් පහසුවෙන් ලබාගත හැකි කිලෝග්රෑම් ඉවත් කිරීමට මානසික තාක්ෂණ ක්රම 25 ක් පමණ භාවිතා කරයි.
ආචාර්ය මිහායිල් ගැව්ලොරොව්ගේ ආහාරය: මූලික කරුණු
බර අඩු කර ගැනීමේ ඕනෑම ක්රමයක් මෙන් ආචාර්ය ගුරිලෝව්ගේ ආහාරය වැදගත් සාධකයක් වන මූලික මූලධර්ම මත පදනම් වේ.
- කන පිණිස තමන්ගේම ආශාවන් පාලනය කිරීමට ඇති හැකියාව;
- ආහාර වේලෙහි දී "කුසගින්න", "බර", "ආශාව" යන සංකල්ප පිළිබඳ වැටහීම;
- තාක්ෂණය උපයෝගී කරගැනීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස, අධික කෑමෙන් පෝෂණය කිරීමට පුද්ගලයෙකුගේ ආශාව නැති වී යයි.
- අමතර මානසික බලපෑමක් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය දෘශ්යමාන කරයි;
- ශිල්පීය දැනුම අහිමි කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය තාක්ෂණික ක්රම මගින් ඔබට ශරීරයේ බර අඩු කර ගත හැකිය.
සියලුම පෙනෙන වාසි තිබියදීත්, මෙම බර අඩු කිරීමේ ක්රමය සෑම කෙනෙකුටම ගැලපෙන්නේ නැත: සියලු ප්රතිඵල ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් මාසයක් ගත වන අතර, සති 2 ක් තුළ බර කිලෝ ග්රෑම් 15 ක් බරින් බර අඩු කළ හැකි බව විශ්වාස කරන අය සාමාන්යයෙන් දිගු කාලයක් බලා සිටීමට සූදානම් නැත.
ආචාර්ය ගවුරොව්: ආහාර සීමා
ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා සූදානම්ද? එවිට ඔබේ ආහාර වේලට ආහාරයක් නොලැබෙන බව ඔබ පිළිගත යුතුය. නිසි පෝෂණ වැඩසටහනක් පහත දැක්වෙන ආහාර අනුභව කිරීම තහනම්ය.
- මින්ට් හෝ සූකිරි;
- තක්කාලිවල සුප් වර්ග, ටින් හතු;
- සැන්විචස්, හැම්බර්ගර් හෝ චීස්බෝගර්;
- බනිස්, ඩෝනට්ස්, කිවියන්;
- චොකලට්, බටර්.
ඔබට දැකිය හැකි පරිදි, අනෙකුත් බල පද්ධති බොහෝ දුරට තහනම් කරන තහනම් ලැයිස්තුව ඉතා කුඩා වේ. මේ කාරණය ගැන ගැව්්රලෝව්ගේ ආහාරය ඉතා සරලයි, විශේෂයෙන් බොහෝ නිෂ්පාදන අනුභව කිරීමට ඉඩ ඇති නිසා, මෙය පහසුවෙන් ආදේශ කළ හැකිය. පළමුව, එළවළු හා පලතුරු අඩංගු වේ.
වෛද්යවරිය ගුරිලෝව් ආහාරයට පෙර ආහාරයට ගැනීමට පෙර උගන්වන අතර, එය අවශ්ය නම් ඔබේ සිරුර ඉල්ලන්නද? ඔබේ ශරීරය නැවත ගොඩනඟන විට, සිරුර සොසේජස් අවශ්ය නොවන බව ඔබ පැහැදිලිව වටහාගෙන ඇත, නමුත් සතුටින් චීස් හෝ පලතුරු ලබා ගැනීමට කැමැත්තෙන් සිටිනු ඇත.
දොස්තර ගැව්ලොව්ව්ගේ ආහාරය: අවසර ලත් නිෂ්පාදන
ඔබේ මෙනුවේ එවැනි නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් පමණක් සෑදිය යුතුය. විශ්වාස කරන්න, විස්කෝතු පිසීමේදී ඔබ ඉතා විවිධාකාර හා රසවත් ආහාර වේලක් ලැබෙනු ඇත.
- අලිගැටපේර, එළවළු, ඕනෑම සලාද;
- මුතු බාර්ලි, ඕට් මස්, අම්බෙලිෆර් කැඳ;
- ස්වාභාවික යුෂ, ජලය;
- අඩු මේද යෝගට්, චීස්;
- වලිගය.
මෙම නිෂ්පාදන පහසුවෙන් ශක්තිය ලබාගැනීමට ඉඩ ලබා දෙයි, නමුත් අතිරේක රාත්තල් එකතු නොකරන්න. ඔවුන්ගේ වෛද්යවරයා වන ගවරොව් තම සහෝදරයා ඔහු සමඟ නිර්දේශ කර ඇත. ඒ නිසා ප්රයෝජනවත් යමක් කන්න පුළුවන් වුවත්, කුසගින්න නොපැමිණෙන බැවිනි.
බර අඩු කිරීම සඳහා නිසි පෝෂණය: මෙනුව
ආචාර්ය ගබ්රීලොව්ගේ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරය වඩාත් පහසු කර ගැනීම පිණිස, අපි හරි සහ කෑම බරින් ආහාර ගැනීමට උපකාරී වන මෙනුවකි.
- උදෑසන ආහාරය - ඕට් මස්.
- දෙවන උදෑසන ආහාරය වන්නේ චීස්, තේ.
- දිවා ආහාරය - නැවුම් සුප්, එළවළු සලාද.
- කෑමක් - පළතුරු, යුෂ.
- රාත්රී ආහාරය - එළවළු ඉස්ටුවක්.
- ඇඳට පෙර - මේද රහිත යෝගට්.
ඒ සමගම එකම කාලයකදී කන්න හොඳය. ශරීරය යම් රිද්මයකට තල්ලු කිරීමටත්, පරිවෘත්තීය නිසි මට්ටමට විසුරුවා හැරීමටත් ඉඩ සලසයි. Gavrilov පද්ධතියට ආහාර සීමා පමණක් නොව, නිතිපතා ව්යාපාරය ද අවශ්ය වේ. ක්රීඩා, ඇවිදීමේදී, කඹයේ හෝ උකුලේ පාඩම් හෝ ගෙදරට පැමිණීම සුදුසුය.