ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට දැනටමත් වෙහෙසට පත්ව සිටින අය සඳහා දැඩි ආහාර වේලක් නිර්මාණය කර ඇති අතර තත්ත්වය වහා වෙනස් කිරීමට තීරණය කර තිබේ. එය සංවර්ධිත බලවේගයක් අවශ්ය ය. මන්ද ආහාරය ඉතා සීමිත බැවින්, එය මත රැඳී සිටීම නිසා, බොහෝ ආකාරවලින් ඔබ බොහෝ දුරට ප්රතික්ෂේප කළ යුතුය. ඒ සමගම, සාපේක්ෂව කෙටි කාලයකදී ඔබට කිලෝ ග්රෑම් විශාල ප්රමාණයක් ඉවත් කර ගත හැකි වනු ඇත. එය නව ජීවන ක්රමයක් සඳහා විශිෂ්ට ආරම්භයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. පැරණි ආහාර වේලාවට නැවත පැමිණීම කළ නොහැකි වනු ඇත - එක් දිනක් ඔහු ඔබට පූර්ණ ලෙස ගෙන එයි නම්, කතාව නැවත නැවත සිදුවනු ඇත. තවද එවැනි ආහාරයක් නිසි පෝෂණයට මාරු වීමෙන් පසුව, ප්රතිඵල ඔබට තහවුරු කර ගැනීමටත් අපේක්ෂිත ලකුණුවල බර පවත්වා ගැනීමටත් හැකි වනු ඇත.
දින 7 ක් බර අඩු වීම සඳහා දැඩි ආහාර වේලක්
දැඩි ආහාරයේ මෙම විකල්පය ඔබට පහසුවෙන් කිලෝ ග්රෑම් කිහිපයකින් මිදෙන්නට ඉඩ සලසයි, නමුත් මෙම පදය ඉතා කෙටි බැවින් මේ කාලය තුළ මේදය සැබෑ බෙදීම ආරම්භ වනු ඇත. මෙම ක්රමය නිසියාකාරයෙන් පෝෂණය හෝ, උදාහරණ ලෙස, අමු ආහාර පසු පසින් පවත්වා ගැනීම වටී. දැඩි ආහාරවල මෙනුව හරියටම විස්තර කර ඇති අතර, එය ඕනෑම තත්වයකට යටත්වීමට ඔබට නොහැකිය. ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීමට දින කිහිපයකට පෙර, 18 ට පසු ආහාර ගැනීම නවත්වන්න - මෙය ශරීරය පිළියෙල කර ආහාරයට නිවැරදි ප්රවේශය වනු ඇත.
පළමු දවසයි
මේ දවස - බඩු ඉවත් කිරීම, සහ එය තුළ එය කළ නොහැකි - පමණක් පිරිසිදු ජලය අවසර ඇත. උදෑසන එය ලෙමන් යුෂ බුරියානි, ඉතිරි කාලය ඇතුලත - ඇලවුම් නොමැතිව බොන්න. සවස් වරුවේ, ස්නානය කිරීමට සුදුසු ය.
දෙවන දිනය
- උදෑසන ආහාරය. ලුණු හා සීනි නොමැති ජලය මත ඔටම්ස්.
- දිවා ආහාරය. කිසිදු එළවළු වර්ග 4 කින් තොරව එළවළු සුප් සහ පාන් කිරීම සහ මස් සුප් හොද්ද නොමැතිව.
- රාත්රී ආහාරය. 1-2 කෝප්ප 1% කෙෆීර්.
තුන්වන දිනය
- උදෑසන ආහාරය. ලොකු පලතුරු.
- දිවා ආහාරය. ලෙමන් යුෂ සමග කන්නෙ නැවුම් එළවළු සලාද.
- රාත්රී ආහාරය. 1-2 කෝප්ප 1% කෙෆීර්.
හතර වෙනි දවස
- උදෑසන ආහාරය. තෝරා ගැනීමට 1-2 පලතුරු.
- දිවා ආහාරය. ලෙමන් යුෂ සමග කන්නෙ නැවුම් එළවළු සලාද.
- රාත්රී ආහාරය. තෝරා ගැනීමට 1-2 පලතුරු.
පස්වන දිනය
- උදෑසන ආහාරය. ලුණු සහ සීනි නැති තැම්බූ දුඹුරු සහල් කොටසක්.
- දිවා ආහාරය. 3-4 තක්කාලි.
- රාත්රී ආහාරය. ලුණු සහ සීනි නැති තැම්බූ දුඹුරු සහල් කොටසක්.
හය දිනය
- උදෑසන ආහාරය. තිරිඟු, ගෘහ චීස්, තේ.
- දිවා ආහාරය. ලෙමන් යුෂ සමග කන්නෙ නැවුම් එළවළු සලාද.
- රාත්රී ආහාරය. කෆීර්.
දින හතක් - ඔබට වඩාත්ම කැමති වූ දින මෙනුව තෝරන්න. දින තුනක් සඳහා දැඩි ආහාර වේලක් ලෙස මෙම බර අඩු කිරීමේ ක්රමය භාවිතා කළ හැකිය - දින තුනක මෙනුවක් තෝරන්න. මේ කාලය තුළ ඔබ කිලෝග්රෑම් 2 ක් පමණ අහිමි වනු ඇත.
මාසය සඳහා දැඩි ආහාර වේලට
වඩාත් දැඩි ආහාර වේලක් නම්, අමු ආහාර වේලක් වේ. මෙම ආහාර පද්ධතිය ඔබට ස්වභාවික නිෂ්පාදන පමණක් ආහාරයට ගත හැකිය, එහි අමු වර්ගයේ පලතුරු හා එළවළු ඇතුළත් වේ. ප්රෝටීන් නිපදවීම සඳහා සියලු වර්ගවල සහ හණ බීජ, ඇත්තෙන්ම පොහොසත් වන ප්රෝටීන් නිෂ්පාදනය සඳහා. සියලූම, තාප පිරියම් කිරීම - තේ සහ තම්බා වතුර පවා තහනම් කර ඇත. ඉතා දැඩි ආහාර වේලක් ඔබේ ව්යවස්ථාව අනුව මසකට කිලෝ ග්රෑම් 10-12 කින් බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
සාමාන්යයෙන් බර අඩු කිරීම සඳහා දැඩි ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම විස්තර කරයි, නමුත් මෙම නඩුවේ දී ඔබ අසීමිතව අමු පලතුරු, එළවළු, ඇට වර්ග සහ හණ බීජ කන්න. මේ අවස්ථාවේ දී, ස්වභාවික නිෂ්පාදන ජීරණයෙන් පරිභෝජනය කරන බැවින් දිනකට කෑම වේල් තුනක් නොලැබේ
- උදෑසන ආහාරය - හණ බීජ, ජලය;
- දෙවන ආහාරය - ඇපල්;
- රාත්රී ආහාරය - ලෙමන් යුෂ වලින් සැරසූ එළවලු සලාද;
- දහවල් තේ - ගෙඩි ටිකක්;
- රාත්රී ආහාරය - පළතුරු සලාද;
- සැතපුම් එකකට පෙර - ඕනෑම එළවළු.
ගෙඩි හා හණ බීජ දිනපතා ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය - මෙය පූර්ව අවශ්යතාවයකි. මෙම ආහාරයේ දී, මිනිසුන් මාසයකට වඩා ගත කරන නමුත්, එය විශාල ඇස් බැර රහිත ඇති අය පමණක් සැහැල්ලු වේ - එය, අපගේ ඇස් ඉදිරිපිට වේගයෙන් අතුරුදන් වී ඇත.