කාන්තාවන් දැන් හා පසුව "ඉතාම සරල හා මානුෂීය ආහාරයන් මත පවා" බිඳී "යන කාරණය තිබියදීත්, බොහෝ දෙනෙක්" බඩගිනි "යයි පෙනෙන එවැනි ක්රමයන් බේරාගැනීමට සමත් වෙති. නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ පංකා ජයග්රාහකයින් දෙදෙනා විසින් දින දෙකක අනුවාදයන් දෙකකින් සමන්විත වේ. බර අඩු කර ගැනීම මෙම ක්රමයේ දී වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් පමණක් ලබා ගත හැකිය, එසේ නොමැති නම් ඔබට නිදන්ගත රෝග එක් උග්ර විය හැකිය.
ක්රම ක්රමයෙන් මිදෙන්න
එවැනි ආහාරයක් භාවිතා කිරීමට පෙර, උපවාසයක් ලබා ගැනීමට හොඳ අදහසක් වනු ඇත, එම නිසා ශරීරයේ අඩු කැලරි ආහාර මත ඉදිරි පරීක්ෂණ සඳහා සූදානම් විය.
ආහාර ගැනීම සඳහා, ඔබට සාමාන්යයෙන් ජලය හෝ මිශ්ර ජලය, කොළ තේ හා පළතුරු යුෂ පමණක් එකතු කළ හැකිය.
ඉතින්, සතියක් සඳහා හීනි ආහාරය මෙනුවේ සලකා බලන්න. මෙම ආහාර සලාතය 5-6 දක්වා බෙදිය යුතු අතර දිවා භෝජන සංග්රහය දිවා ආහාරයට ගත යුතුය.
- සඳුදා - කිරි ලීටර් 1 (ඔබට ජලය හා තේ පානය කළ හැකි බව අමතක කරන්න එපා).
- අඟහරුවාදා - ගෘහ චීස් පැකට්ටුවක්, 3-4 නොපැහැති යුෂ වීදුරු.
- පරිසරය යනු ඛනිජ ජලය පමණක් වන අතර ඊට අමතරව ජලය පමණක් වේ.
- බ්රහස්පතින්දා - 4 ලුණු නොමැතිව, බේක් නැති අර්තාපල්, සීනි නොමැති යුෂ 3-4 ක වීදුරු.
- සිකුරාදා - ඇපල් පහක් පමණ (කිලෝග්රෑම් එකක් පමණ, විශාල ඇපල්) සහ ජලය.
- සෙනසුරාදා - ලුණු නැති තම්බා හරක් මස් ග්රෑම් 200 (සීනි ගත කළ හැකි), සීනි නොමැති යුෂ 3-4 ඇසිටේස්.
- නැවත නැඟිටීම - කේෆීර් ලීටරයක් සහ අසීමිත - ජලය.
මෙම දැඩි පානීය ආහාර සඳහා සාර්ථකත්වය රඳා පවතින්නේ ඔබ එය නිවැරදිව නිවැරදිව තබාගත යුතුය යන්න මත පමණි. ඔබ ආහාරයට යම් දෙයක් ඇතුළත් කර ඇත්නම්, නැවතත් නැවත ආරම්භ කළ හැකිය. මෙම ආහාරය බර කිලෝග්රෑම් 5 ක් දක්වා ඔබට විශාල බරක් අහිමි වන බව ඉතා අළුත්ම අනුවාදයක පවතී.
සුපරීක්ෂාකාරීව තබන්න. පළමුව ඩීලික් සීරියල් හා සුප් පළතුරු එකතු කරන්න. දින තුනකට පසුව ඝන ආහාර එකතු කරන්න. තෙල් හා මිහිරි භාවිතයෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් සතියකට හෝ දෙකකට පසුව ඔබ වැළකී සිටිය යුතුය. ප්රතිඵල නිවැරදි කර ගැනීම සඳහා පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් නිසි මාර්ගයයි.
දුප්පත් ආහාර: දින 14
මෙම විචල්යයේදී සලාකයක් වනු ඇති බවට ඔබ සිතිය හැකිය. නිසි ඇතුල්වීමක් සහ පිටවීමක් සමග සම පැහැති ආහාර වේලක් දින 20 ක් දිගු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර ඇතුළත් කිරීම සඳහා ක්රමයෙන් හා ඉතා ප්රවේශමෙන් විය යුතුය: පළමු දිනය, පැණිරස හා මේදය හැර, දෙවන - ධාන්ය පමණක් හා සුප් පමණක් ඉතිරි වන අතර, තුන්වන දින ද්රව ඔටුවෙකු මත ගොඩබෑම සඳහා සූදානම්. ඊට පසු, ඔබට සති දෙකකින් කිලෝග්රෑම් 8 ක් පමණ පාඩු ලැබීමට පොරොන්දු වන ආහාරයක් ආරම්භ කළ හැකිය.
- දින 1 - හරිත තේ (අසීමිත);
- දින 2 - යෝගට් වර්ග 4 කෝප්ප, 2.5% මේද ප්රමාණය;
- දින 3 - ඛනිජ ජලය ලීටර් 1.5 ක්, සරල ජලය අසීමිතයි;
- 4 දින - ඇපල් 1 (විශාල), ජලය අසීමිතය;
- දින 5 - කිරි කෝප්ප 4, 3.2% මේද ප්රමාණය;
- දින 6 - හරිත තේ, අසීමිත වතුර;
- දින 7 - කිරි වීරයෝ, අසීමිත වතුර වීදුරු 4 ක්;
- දින 8 - 2 ඇපල්, අසීමිත වතුර;
- දින 9 - මේද ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 2.5 ක්;
- 10 දින - 2 පිපිඤ්ඤා, ජලය අසීමිතය;
- දින 11 - හරිත තේ, අසීමිත වතුර;
- දින 12 - කිරි ලීටර් (2.5 - 3.2% මේද ප්රමාණය);
- දින 13 - 3 ඇපල් (විශාල විය හැක);
- දින 14 - ඛනිජ ජලය.
එළවළු ආහාරයට ගත හැකි ක්රමයක් මන්දගාමී විය යුතුය: පළමුව කිරි ආහාර නිෂ්පාදන හා ඇපල් ආහාරයට ගන්නවා, දිනපතාම ධාන්ය වර්ග එකතු කරන්න, දවසකට පසු සුප් සහ පසුව පසුව දෙවන කෑමට ඇතුල් වනු ඇත.
ඔබ කිසියම් ආකාරයක සෞඛ්ය ගැටලු තිබේ නම්, දුර්වල වීමේ ප්රවණතාවක් ද ඇතුළුව, එවැනි ආහාර මත බර අඩු කර ගැනීම හොඳ නොවේ. මෙය ඉතා දුෂ්කර ක්රමයක් වන අතර එය පසුව ඉතා සීමිත ආහාර අනුභව නොකළහොත්, බර ඉක්මනින් ආපසු පැමිණේ.