ආහාර ගැනීම සඳහා ආහාර සඳහා නොව, මත්පැන් පානය සඳහා නොව, සාපේක්ෂව මෑතකදී පෙනී ගියත් එය දැනටමත් විශාල අනුගාමිකයන් සිටී. කෙසේවෙතත්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබට බොන්න සිදු විය යුතු අතර, ඔබට බොන්න අවශ්ය වන විට, සහ ඔබට කන්න අවශ්ය විට, ඔබ යම් උත්සාහයන් සිදු කිරීමට සිදු වනු ඇත.
පානීය ආහාරවල වාසි සහ අවාසි
පානීය ආහාරවල බලපෑම ක්ෂනිකව ලබා ගත නොහැකිය: තමන් විසින්ම උත්සාහ කළ අයට අනුව මසකට පසු හැඩයෙන් හා බර අඩු කිරීමේ පැහැදිලි වෙනසක් අපේක්ෂා කළ හැකිය. මෙම කාලය තුළ ඔබ ආහාරයට ගත නොහැකිය. ඔබට පානය කළ හැකි අතර, එයින් අදහස් කරන්නේ උපරිම බර හා ශක්තිය තිබිය යුතුය. මෙම අවස්ථාවෙහි බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමයේ ධනාත්මක හා ඍණාත්මක කරුණු දෙකම සැලකේ. මෙහි යතුරු:
- වස විසෙන් නිදහස් කරන විට, සිරුරේ මල පිච්චීම සිදු වන්නේ ඉතා දිගු කාලයක් තිස්සේ ශරීරය පවිත්ර කිරීමයි.
- ආලෝකයේ හැඟීම, මනෝභාවය වැඩි දියුණු වීම;
- අපහසුතා නොමැතිව ආමාශ ප්රමාණය අඩු කිරීම;
- බර අඩු වීම.
ඕනෑම ආහාර වේලක් මෙන්, මෙය පට්ටම් නොවන අතර එහි අඩුපාඩු තිබේ:
- බොහොමයක් දෘඪ ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයට දැඩි පීඩනය ඇති වන කුසගින්නක් නිරන්තරයෙන් ඇති වන බව විශ්වාස කරයි.
- දිගුකාලීනව බලශක්ති, දුර්වලතාව, වැඩි කලබල වීමක් ඇති විය හැකිය;
- "කම්මැලි ආමාශයේ ආචරනයේ පෙනුමේ අනතුරක් පවතී.
- ආහාර විටමින් දී දුප්පත් නිසා, ඔබ ඔවුන් අතිරේකව ගත යුතු;
- බර අඩු කිරීමේ ප්රතිඵලවල පවත්වා ගැනීම දුෂ්කර ය.
පානීය ආහාර ගැනීම සඳහා සූදානම් වීම
මෙම වර්ගයේ ආහාර ඕනෑම මොහොතක ආරම්භ කළ නොහැකිය. එහි පාඨමාලාවේ ඇති සංකීර්ණතාවය අවම වශයෙන් සතියකට අවම වශයෙන් ආරම්භ කළ යුතුය. පානීය ආහාර සඳහා ප්රවේශය විවිධ නිෂ්පාදන පරිභෝජනය සඳහා තහනම් කිරීමෙන් සහ වෙනස් ආහාර වේලක් වෙත මාරු වී ඇත. මෙනු වලින් මිහිරි මාළු බීම, මත්පැන්, රසකැවිලි සහ මේද අතුළත් විය යුතු නමුත් දියර ධාන්ය වර්ග, සුප්, මෘදු පළතුරු සහ නැවුම් රසැති යුෂ අඩංගු වේ. නව ආහාරයට මාරුවීම ක්රමානුකූලව සිදු කළ යුතුය, එය ඕනෑම තියුණු වෙනසක් නිසා සිරුර මානසික ආතතියට යොමු කරයි.
මට පානය කළ හැකි ආහාර ප්රමාණයට කොපමණ ප්රමාණයක් අහිමි විය හැකිද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ සීමාවන් හා රළුබව සහිතව, මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා භාවිතා කරන කෙනෙකුට බර සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවීමක් අපේක්ෂා කළ හැකිය. එබැවින්, ඔබට බර අඩු කළ හැකි ප්රමාණය ගැන බොහෝ දෙනෙකුට සාධාරණ ප්රශ්නයක් තිබේ. ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන්නේ අවශ්යතාවයන් අනුව දැඩි ලෙස අනුකූල වීමෙන් මසකට අතිරේක පවුම් 15 කට වඩා ඉවත් කළ හැකි අතර සතියක් ඇතුළත "අහිමි" පහක් පමණි. කෙසේ වෙතත්, විශේෂඥ උපදෙස් සමග තොරව සිදු කළොත්, පානීය ආහාරවල ප්රතිවිපාක අනපේක්ෂිත විය හැකිය.
ඔබට පානීය ආහාර වේලක් ගත හැකිද?
මත්පැන් පානය 30 දිනක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, එය මත වාඩිවී සිටියද, දින 3-4 දිනකින් ලබා ගත හැකි බව තර්ක කරති. පානය සඳහා ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීම, එය දින 30 ක් තුලදී නිමාවිය හැකි පීත්ත පටිය හරහා ගමන් කළ හැකි බව තේරුම් ගත යුතුය. සම්පූර්ණ පුහුණු පාඨමාලාවේ විකල්පයන් දින තුනක්, සතියක්, දින දහයක් සහ සති දෙකක් සඳහා සැලසුම් කරන ලද අතර, මෙම ආහාර සඳහා බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කළ අයගේ කැමැත්ත හා සෞඛ්යය මත පදනම්ව. එහි නිර්මාතෘවරු තරයේ කියා සිටින්නේ, ඔබ නිසි ලෙස පානය කළ යුතු ආකාරය ගැන ඔබ දන්නවා නම් බරපතල සෞඛ්ය හානි නැති වුවහොත් ඔබට විශාල ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.
මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වැළකී නොසිටින්නේ කෙසේද?
මෙම ක්රමවේදය භාවිතා කිරීමට තවමත් තීරණය කර ඇති අයගේ ගැටළු සැලකිල්ලට නොගන්නෙහි නම්, එක්තරා ගති ලක්ෂණ අනුව, සාධාරණ කාලසීමාවකට අනුව, බොහෝ අපහසුතා නොමැතිව බර අඩු කර ගත නොහැකි වනු ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, රතු ඇඹුල් ක්රීම් තත්වයට අනුකූල වන ආකාරයේ ආහාර වර්ග භාවිතා කළ යුතු අතර පෝෂණය සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.
පානීය ආහාර ද්රව කැඩ්බ්රි, පලතුරු හා බෙරී ජෙලි, අඩු මේද ගෘහ චීස්, එකම කේෆීර් සමඟ බ්ලෙන්ඩරයක් තුලට කසළේ. එනම්, ආහාර සඳහා ආහාර මෙනු බඳුන් තෝරා ගැනීම කිසිසේත්ම කුඩා නොවේ, ඒ නිසා එය ආහාරයට ගැනීම අවශ්ය නොවේ. නමුත් ආහාර පද්ධතියේ ප්රධාන ගාමක බලය වන්නේ බර අඩු කර ගැනීමට සහ එය අනිවාර්යයෙන්ම සිදුවන බවය. මෙම නඩුවේදී, පානීය ආහාර අනුභව කරන ආකාරය ගැටළුවක් නැත.
පානය කරන්න - ඔබට පානය කළ හැකිද?
ආහාර වේලට ද්රවයන් සම්බන්ධ වී ඇති නිසා, පානීය ආහාර මත බීමට හැකි දැයි ප්රශ්නය මතු වේ. පිළිතුර ලැබුනේ එහි නිර්මාතෘවරුන්ගෙන් පමණක් නොව, එය මත වාඩි වූ අයගෙන්ය. එහි ශක්තිය නොසලකා, පැණිරස සෝඩා සහ මධ්යසාර හැරුණු විට සියල්ලම ඔබට පානය කළ හැකිය. එසේ නොමැති නම්, කිසිදු සීමාවන් නොමැත. ඝන නිෂ්පාදන දියර හා අර්ධ දියර තත්වයට මාරු කිරීම සඳහා අවසර ලබා දී ඇත. ආහාර වේලෙහිදී නිර්දේශ කරනු ලැබේ:
- පිරිසිදු පානීය හා ඛනිජ ජලය;
- මේද රහිත හෝ අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන;
- චිකන් සහ එළවළු සුප් හොද්ද සහ පළතුරු (සීනි නොමැතිව) සුප්;
- ස්වාභාවික නිශ්චිත යුෂ;
- කළු, කොළ සහ ඖෂධීය තේ වර්ග ;
- සුනඛයා ඉසිනු ලැබුවේය;
- බීම වර්ග, කොම්පෝස්ට්;
- කිරි සමග කෝපි, කොකෝවා (සීනි නොමැතිව).
පානීය ආහාර - මෙනුව
මෙම ක්රමය ද්රව තත්වයට ගෙන ඒමට සූදානම් වන විට, ද්රවවල පමණක් නොව, වඩාත් ඝනක සමතුලිතතාවයක නිෂ්පාදිතයන් ඇතුළත් වේ. බර අඩු කිරීමට පටන් ගැනීමෙන් ඔහු කැමති දේ තෝරා ගත හැකිය, සපයනු ලබන සීමාවන් අමතක නොකරන්න. නිර්දේශිත නිෂ්පාදන අතර:
- ඌරු මස් හැර තොර පහත් මස් - සුප් හොද්ද සූදානම් කිරීම සඳහා;
- මාළු, තැම්බූ;
- ස්වාභාවික යෝගට්;
- පළතුරු සහ එළවළු.
මෙම විකල්පය ලුණු නොමැති වීමයි. පිසීමට කුඩා ලුණු යොදා ගත හැකි වුවද සීනි ඉවත් කළ යුතුය. නිර්දේශ නොකරන්න සහ පිෂ්ඨය භාවිතය. බොහෝ විට, එය සතියක් සඳහා එය භාවිතා කිරීමට ශක්තිය සහ ඉවසීම නිසා, මෙම කාලය සඳහා විශේෂ මෙනුවක් සංවර්ධනය වේ. බීම ආහාරය දෙස බැලූවිට දින 7 ක් සඳහා මෙනුවක්:
- අඩු මාතාව සහිත කිරි ආහාර වර්ග: කිෆිරි, පැසුණු කිරි, පුංචි කිරි, ස්වාභාවික ස්වභාවික යෝගට් සහ කිරි - ශරීරයට අවශ්ය නම්;
- එළවළු හෝ අඩු මේද මස් සුප් හොද්ද මත පිදුරු සුප්;
- නැවුම් මිරිකා යුෂ;
- කොළ සහ කළු තේ;
- පළතුරු සහ බෙරී ජෙලි;
- වියළි පලතුරු ෙහෝ නැවුම් පලතුරු;
- ඕට් සිට ජෙලි
මත්පැන් පානයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?
ආහාර වේලෙහිදී නිවැරදිව ඇතුල් කිරීම පමණක් නොව, ශරීරයේ අතිරේක ආතතියකට නොගැසෙන ලෙස පිටතට යාම ද වැදගත් වේ. පානීය ආහාරවලින් පිටතට යන ක්රමයෙන් ක්රම ක්රමයෙන් සිදු කළ යුතුය. සාම්ප්රදායික ආහාරවලට සංක්රමණය වන්නේ ඝන නිෂ්පාදන ක්රමානුකූලව හඳුන්වා දීමයි.
- මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ආහාරයට ගැනීමේදී වඩා වැඩි වශයෙන් ඝන ඔටම්මය කැඳ, නිර්දේශ කිරීම.
- එවිට මෙනු චීස් හා ගෘහ චීස්, පාන් සහ බිත්තර ඇතුළු කරන්න.
- පළමු සංක්රමන සතිය අවසානයේ, ඔබ නැවුම් එළවළු සහ පළතුරු ප්රවේශමෙන් ප්රවේශ විය හැකිය, ඊළඟට මැද - මාළු හා මාළු ආහාර වේල.
- අන්තිම හැරීම, කාබොහයිඩ්රේට් බහුල නිෂ්පාදන ආපසු: අර්තාපල්, පැස්ටා, විවිධ ධාන්ය වර්ග.