ලිංගික ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ලබා ගැනීමට සිහින කුමන කාන්තාවක් ද? මෙය සිදු කිරීම සඳහා, බොහෝ කාන්තාවන් කැපකිරීම් කිරීමට සූදානම්ව සිටිති, විශේෂයෙන් ප්රතිඵල දැකිය හැකි හා ඵලදායී වේ.
වසන්ත කාලය වන විට බොහොමයක් දෙනා තමන්ම පවිත්ර කිරීම ගැන සිහින දකිනු ඇත, එබැවින් පිහිනුම් හෝ කොට කලිසම් මත තැබීමේදී කිසිදු බාධකයක් නොමැත. නමුත් බොහෝ බර අඩු කර ගත නොහැකියි. මෙම වර්ගයේ කාන්තාවන් සඳහා අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් දියුණු වේදනාකාරී ක්රමයක් පවතී - මසකට කි.ග්රෑ. 24 කි.
පුදුම ගෝවා එළවළු වර්ග
ගෝවා, එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ගණනාවක් සඳහා ප්රසිද්ධ වී ඇති අතර එය විටමින් සී සහ විල් බොහොමයක් ඇත. මෙම ගර්භනී කාලය ගර්භණී තත්වයෙන් ඇති වන ෆෝලික් අම්ලයේ ඉහළ අන්තර්ගතයක් අඩංගු වේ. ගෝවා අඩංගු වන්නේ:
- සින්ක්;
- යකඩ;
- පොටෑසියම්
- කැල්සියම්;
- පොස්පරස්;
- සල්ෆර්
- මැග්නීසියම්;
- ෆෲක්ටෝස්;
- සුක්රෝස්;
- ෙසලියුෙලෝස්.
බර අඩු කිරීම සඳහා ගෝවා ආහාර ඉතා ඵලදායී වේ. ඕනෑම ගෝවා ඕනෑම අතිරික්ත බර අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත:
- කොලරාබි
- බීජිං;
- වර්ණය;
- සුදු හිසකෙස්;
- බ්රසල්ස්;
- තැඹිලි;
- සැවෝයි.
ගෝවා සහ ගෝවා ආහාර ගැනීම
එවන් ආහාරයක් සඳහා මෙනුව අවශ්ය වන්නේ ලුණු හා තෙල් එකතු නොකොට දින 4 ක් බේක් කළ අර්තාපල් දිනපතා ආහාරයට ගැනීමයි. එවැනි තේජස 5-6 ආහාරවලට බෙදීමට නිර්දේශ කෙරේ. ව්යතිරේකය යනු ලුණු එකතු කිරීමයි. දිනකට ඔලීව තෙල් සමග සවස අර්තාපල් වතුරට දිය හැක.
එවන් ආහාරයක් සෑම තෙදිනකදීම ඔබට රොටි 200 ග්රෑම් (රයිස්, පොටොක්) රාත්රී ආහාරය වෙනුවට ගත හැකිය. ශරීරය යුවලක් සඳහා පිසූ ගෝවා තේරුම් නොගන්නේ නම්, එය ඔබට නැවුම් සමග ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. අර්තාපල් කළු ගම්මිරිස්වලින් පිරවිය හැක. ආහාර වේල ඉතා දැඩි වන නමුත් සතියකට පමණක් කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් බරින් මිදෙන්නට පුළුවන්.
ගෝවා සහ බීට්රූට් ආහාර
කජු-බීට් ආහාර දින හයකට අනුකූල විය යුතුය, නමුත් එය නිරන්තරයෙන් එය අනුගමනය කිරීම නිර්දේශ නැත. එවැනි ආහාරයක් සෑම මාස කීපයකට වරක් භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබ එවැනි ආහාරයක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට නව මිශ්ර යුෂ, තවමත් ඛනිජ ජලය, හරිත තේ සහ කැෆේන් ඉවත් කළ හැකිය.
දිනපතා මෙනුවේ කොටස් - 5-6 වාරයක්.
අමුද්රව්ය:
- ගෝවා - 500 ග්රෑම්;
- බීට් - 2 කෑලි;
- බල්බ්;
- සුදුළූණු - 5 දත්වල;
- ජලය - 3 කෝප්ප;
- එළවළු තෙල් - 3 හැදි.
සකස් කිරීම
බීට් බීට්, පීල් හා දැලක. පීල් ලූනු සහ ගෝවා සිහින් ව කැඩුණු. එය සාස්පාන් එකේ තබන්න, සුදුළූණු එකතු කරන්න, වතුර වත් කර ගිනි තබා ගන්න. විනාඩි 15 සඳහා කුක්, පසුව තාපය ඉවත් කරන්න. ආහාරය සඳහා පැය භාගයක් පමණ ගත කළ යුතුය.
සෑම දිනකම මෙනු ගෝවා ආහාර
ගෝවා ආහාරය නිරීක්ෂණය කරන විට, ඔබේ ආහාරය විවිධ වර්ගවල ගෝවා වෙනස් කළ හැකිය.
ගෝවා ආහාර පළමු දින දී, ඔබ ඕනෑම පලතුරු කන්න, තහනම් කෙසෙල් තහනම්.
ගෝවා ආහාර දෙවන දිනය තුළ, ඔබට වාසියක් ලබා ගත හැකිය
තුන්වන දින තුළ, ඔබ ගෝවා කිරීමට ඕනෑම පළතුරු සහ එළවළු එකතු කළ හැකිය. අර්තාපල් සහ කෙසෙල් කන්න බැහැ.
සතර වන දින එළවළු සහ පළතුරු කන්න පුළුවන්. අද දින ඔබ කෙසෙල් දෙකක් කන්නටත් කිරි වීදුරුවක් බොන්නත් පුළුවන්.
පස්වෙනි සහ හයවන දින, ආහාරයට තම්බන ලද හරක් මස් හෝ චිකන් ෆිල්ට ග්රෑම් 300 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ, මාළු වෙනුවට ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
හත්වෙනි දවසේදී දුඹුරු සහල් සහ එළවළු වලට අවසර දෙනු ලැබේ. ඔබ පළතුරු යුෂ වීදුරුවක් බොන්න පුළුවන්.