උණුසුම් හා හිරු දවසක් සමඟ, ඔබේ හොඳ මනෝගතියත් අතුරුදහන් වේ. නරක මනෝභාවය , මානසික අවපීඩනය හා මානසික අවපීඩනය ගැන වැඩි වැඩියෙන් ජනයා චෝදනා කරනවා. ඒ සියල්ල, නිවාඩු කාලය සඳහා ඇති කාලය අවසන් වී ඇති නිසා, එය දිනපතා වැඩ කිරීමට කාලයයි. ශරීරයේ හිරු එළිය නැති විට විද්යාඥයින්ගේ විශ්වාසය නැති වී යයි. මම කුමක් කළ යුතුද, ශරත් සමයේ melancholy යටත්වීමට, හෝ, කෙසේ වෙතත්, එය විනෝදය උදව් සමග එය පරාජය?
දිනපතා කාලසටහන වෙනස් කිරීම
පැය 1 කට කලින් නැගිට ඇවිදින්න. මේ සඳහා ස්තූතියි, උදෑසන ඔබ ව්යායාම කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් කාලයක්, උදෑසන ආහාරය ගැනීම සහ ඔබම පිළිවෙළට තැබීම. දිනෙන් දින සෑම දිනකම ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න. අවසාන උණුසුම් සරප් රේ කිරිම් ඔබේ ආත්මය මතු කරයි. සති අන්තයේ ඔබට මිතුරන් සමඟ විනෝද චාරිකාවක් හෝ වනාන්තර තුළට හුරුවීමට හැක. මෙම සියලු ක්රියාකාරකම් ඔබට නිවසේ සිට වාඩි වී මානසික අවපීඩනයකට ඉඩ නොදෙනු ඇත.
නීරෝගී නින්ද
සෞඛ්ය සම්පන්නව හා විවේකයක් අවශ්ය බව නිදා ගැනීමට අවශ්යයි. සිරුර සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට හා නව වැඩ දිනය සඳහා සූදානම් වීම සඳහා, එය පැය 8 නින්දට යාමට ප්රමාණවත් වේ. ඔබ මෙය නොකරන්නේ නම්, කල් යන තෙක් "මිරිකා ලෙමන්" මෙන් ඔබට දැනේවි.
හොඳයි කන්න
සීතල සමයේදී ශරීරය උණුසුම් ගිම්හාන දිනට වඩා වැඩි ශක්තියක් වැය කරයි. දිනපතා මෙනුවක් සාදා ගත යුතු අතර, අවශ්ය සියලු ද්රව්ය, මූලද්රව්යයන් සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, විටමින් අඩංගු නිෂ්පාදන අඩංගු වේ. ඔබ ප්රමාණවත් විටමින් ලබා නොගන්නා බව ඔබ සිතන්නේ නම්, එය ටැබ්ලට අමතරව තවත් ඒවා ගෙන යා හැකි ය. සරත් සෘතුවේ දී, සිරුර විශේෂයෙන් අවශ්ය විටමින් E අවශ්ය වේ: පහත සඳහන් ආහාර වල කුකුල් බිත්තර, චීස්, කිරි නිෂ්පාදන, මෙන්ම කවියර්. ඔබ නිසි පරිදි කන්නේ නැත්නම්, ඔබේ මනෝභාවය සැලකිය යුතු ලෙස පිරිහී යනු ඇත, ඔබට විඩාපත් හා කෝප විය හැකිය.
ක්රීඩා සඳහා යන්න
බොහෝ අය සරත් සමයේ ආරම්භයත් සමග පුහුණුවීමේ වේගය අඩුවුවත් එය නිවැරදි තීරණය නොවේ. ක්රීඩා මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ සරත් සෘතුවේ ස්රාවය ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් මගින් ශරීරයේ "සන්තතියේ හෝමෝනය" ලෙස සැලකෙන සෙරෙතොනින් ඇතුළු සිරුරේ හෝමෝන නිෂ්පාදනය කරයි. පුහුණුව මගින් මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීම, හැඩය සහ ආත්ම ගෞරවය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබ ආදරය කරන දේ කරන්න
ඔබේ ප්රියතම ක්රියාකාරකම් සමඟ ඔබේ ජීවිතය පුරවන්න, නිදසුනක් ලෙස, ඔබ ඇඳීමට කැමති නම්, කලාකරුවන්ගේ පාඨමාලා සඳහා ලියාපදිංචි වන්න, සහ ඔබ නැටුම් නම්, විශේෂ පාසලක දී. ඔබ කැමති ඔබේ ප්රියතම ක්රියාකාරකම් වලට, ඔබට මාලාවක් නැරඹීමට පවා හැකි අතර, ක්රියාවලිය ඔබගේ ආත්මය ඔසවා තබයි.
වර්ණක චිකිත්සාව
මානසික අවපීඩනය සහ මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට මෙවලමක්. ඔබ වටේට දීප්තිමත් වර්ණවලින් වට වී තිබිය යුතුය. මේවා ඇඳුම් හා ඇතුළත පමණක් නොව, කුඩා අයිතම සඳහාද, කෑම වර්ග වේ. මෙම තත්ත්වය තුළ හොඳම උපකාරය වන්නේ තැඹිලි, කහ සහ කොළ.
ඇෙරෝමාතෙරපි
ඇරෝමාස් සමහර රෝග ප්රතිකාර සඳහා පමණක් නොව, එය නරක මනෝභාවයක් සඳහා විශිෂ්ඨ පිළියමක් වේ. ස්නානය සඳහා හෝ සෝස්සුම් සඳහා සගල් තෙල් භාවිතා කළ හැකිය. සුවඳ විලවුන්, සැහැල්ලු ඉටිපන්දම්, සුවඳ ද්රව්ය පිරවූ විශේෂ බෑග් මිලදී ගන්න.
සංගීතයට සවන් දෙන්න
මෙය ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට උපකාර කිරීමට හැකි විශ්වීය මෙවලමකි. ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සමඟ ඇසුරු කරන ගීතවලට ඇහුම්කන් දෙන්න. ඔබට නටන්න අවශ්ය නම්, එසේ නම්, ඔබ නිවැරදි මාර්ගයේ සිටින අතර ඉක්මනින් මානසික අවපීඩනයෙන් සහ මතකයේ නොසිටිනු ඇත.
වර්ෂයේ ඇති කාලගුණය සහ කාලය කවර ආකාරයකින් ඔබේ මනෝගතියට බලපෑ යුතු බව මතක තබා ගන්න. ධනාත්මක කරුණු සඳහා පමණි.