මායෝ සායනය ආහාරයට බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසන කෙටි ආහාරයක් වේ.
මායෝ සායම් ඩයට්: විශේෂාංග
මෙම බලශක්ති පද්ධතිය තුළ නීති රීතිවලට අමතරව ව්යතිරේකයක් නොතිබිය යුතුය. නිර්දේශයන් කිහිපයක් ඇත, ඒවා නිරවද්යතාව නිරීක්ෂණය කළ යුතුය:
- වැසිකිළියෙන් පසු සෑම උදෑසනකම ඔබ කිරියෙන්
- සෑම කුසගින්නක් තුළ මයෝඕ ආහාර වේලෙන් මේදය අනුභව කරන සුප් අනුභව කිරීම;
- සතියකට වරක්, බේක් කළ අර්තාපල් සමඟ කුඩා තෙල් ඔබට ඉඩ දෙන්න;
- මස් වලින් සියලු මේද ඉවත් කර, චිකන් සිට සම;
- පාන්, විශේෂයෙන් සුදු පාට නැති;
- සියලු මේද හා තෙල් ඉවත් නොකරයි;
- මත්පැන් සහ සෝඩා සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දමන්න.
සායනයේ ආහාර වේලක් ඔබ සීනි භාවිතය මත පදනම් වේ, ඔබ අසීමිතව කන්න පුළුවන්. බඩගින්න විඳදරාගැනීම නොඉවසිලිමත් නමුත් එය නිරන්තරයෙන් කන්න. නිවැරදිව අනුකූල වීමෙන්, ඔබට බර වැඩිවීමක් තිබේ නම්, සතියකට කිලෝග්රෑම් 4 සිට 8 දක්වා ඔබට අහිමි විය හැකිය. ඉහත කාලය සඳහා ඔබ අපේක්ෂිත ලකුණු ළඟා නොගියහොත්, දින දෙකක් තුළ නැවතීමට සහ දිගටම කරගෙන යන්න. කෑමෙන් පිටත සුප් ආහාර ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි.
මායෝ සායම් ඩයට් සුප් සඳහා නිර්දේශය
මෙම සුප් බර අඩු කිරීම සඳහා සුප් බොහොමයක වෙනත් බොහෝ වෙනස් නොවේ. ආහාර ගැනීම සරලයි. අමුද්රව්ය සාධාරණ මිලකට ගත හැකිය.
- 6 මධ්යම බල්බ;
- 3 තක්කාලි;
- 1 ගෝවා කුඩා හිස;
- 2 බුගල් ගම්මිරිස්;
- සැල්දිරි 1 පොකුරක්;
- එළවළු සුප් හොද්ද 2 ක්.
සියලු එළවළු සිහින් ව තැකීමක් හා ලුණු හා ගම්මිරිස් වතුර පුරවා ගන්න. විනාඩි 10 ක මිශ්රණයක් බඳුනකට පසුව, එය සූදානම් වන තෙක් පහත් තාපය මත සුප් ආහාර පිසීමට. සියලු එළවළු මෘදු, සුප් සූදානම් වේ!
කොටස්වල විශාලත්වය කුමක්ද? - ඔයා අහන්න. පිළිතුර සරලයි - කිසිවෙකු විසින්. ඔබ මෙම කොටස කන්න, එය සීමා කිරීමට අවශ්ය නැත. ඔබගේ ආහාර රුචිය හා ශරීරයේ අවශ්යතා අනුව කොටසෙහි ප්රමාණය පාලනය කරන්න.
මයෝ සායම් ඩයට්: සම්පූර්ණ ආහාර වේලට
ඔබ ඕනෑම වේලාවක අසීමිත ලෙස කන හැකි සුප් වලට අමතරව මෙම ආහාරයට අවශ්ය ආහාර ඇතුළත් අතිරේක ලැයිස්තුවක් ද ඇතුළත් වේ. එබැවින් ඒවා සලකා බලන්න:
- පළමු දිනයේ . සුප් වලට අමතරව, කෙසෙල් සහ මිදි හැරුණු විට, පළතුරු, ඕනෑම, අවසර ඇත. විශේෂයෙන් කොමඩු හා කොමඩු වේ. මීට අමතරව, ජලය අධික ප්රමාණයක් (ලීටර් 1.5 ක් පමණ) පානය කිරීම මෙන්ම පලතුරු බීම සහ කොම්පෝස්ට් බොන්න.
- දෙවෙනි දවස . සුප් වලට අමතරව, එළවළු, නැවුම්, වාෂ්ප, ග්රිල් කළ, ටින් කළ හැක. ඔබ කොළ කොළ කන්ට පුළුවන්. ව්යතිරේකය වන්නේ මස්, බඩ ඉරිඟු සහ බෝංචි. රාත්රී භෝජන සංග්රහයේදී ඔබ බටර් සමග එම අද්විතීය අර්තාපල් කන්න පුළුවන්.
- තුන්වෙනි දවසේ . සුප් වලට අමතරව පලතුරු සහ එළවළු වලට අවසර ලැබේ. අර්තාපල් එකතු කිරීම සඳහා සියලු ව්යතිරේක හැර අන් සියල්ලම අවසර දෙනු ලැබේ. දිනපතා ලීටර් 1.5 ක් දක්වා පානීය ජලය පානය කරන්න.
- හතර වෙනි දවස . සුප් වලට අමතරව, කෙසෙල් සහ කිරි ඇතුලුව පළතුරු සහ එළවළු වලට අවසර ලැබේ. ජලය දිනකට 1.5-2 ලීටර් බහුලව මත්පැන් පානය කළ යුතුය. කෙසෙල් පමණක් සීමා වී ඇත - එය තුනක් පමණ විය හැකිය.
- පස්වන දිනය . සුප් වලට අමතරව, හරක් මස් හා තක්කාලි සඳහා අවසර ඇත. ඔබට හරක් මස් දෙකක් සහ තක්කාලි අසීමිත සංඛ්යාවක් කන්න පුළුවන්. අවම වශයෙන් 1-2 වතාවක් අවශ්ය වේ
සුප් කන්න. - හයවෙනි දවසේ . සුප් වලට අමතරව, හරක් මස් සහ එළවළු සාම්ප්රදායික සහ කොළ සහ අවසර. අවම වශයෙන් ඔබ සුප් කන්න අවශ්ය විට.
- හත්වෙනි දවසේදී . සුප් වලට අමතරව, දුඹුරු සහල්, යුෂ සහ එළවළු වලට අවසර ලැබේ. ඔබ අවම වශයෙන් එක් සුප් බඳුනක අනුභව කළ යුතු අවසාන දිනය අදයි. ඉතිරි පෝරමයේ කැමැත්ත අනුව.
හත්වෙනි දවසේ අවසානයේදී විශිෂ්ට ප්රතිඵල ඔබට ලැබෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඒවා තබා ගැනීම සඳහා, නිසි පෝෂණය සඳහා දිගටම අනුගමනය කිරීම වැදගත් වන අතර - මස් හා පැණිරස ආහාර ගැනීමෙන් වැළකිය යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු, ඔබ සාමාන්ය මන්දපෝෂණය වෙත නැවත පැමිණෙනවා නම්, ඔබට ඉක්මණින් පවුම් අහිමි විය හැකිය.