බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කරන්නේ පෝෂණය යනු යුවළක් සඳහා ලුණු හා එළවළු නොමැති තම්බන ලද මස් පමණක් බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මෙනුවේ වඩාත් පුලුල් හා වඩාත් සිත්ගන්නාසුලු වන අතර, ඊට අමතරව - එහි මූලධර්මවලට ගරු කිරීමට ඔබ විසින් උපයෝගී කරගනිමින්, ඔබ අපේක්ෂිත බර පවත්වා ගෙන යාමට හැකිවනු ඇත.
PP ආහාරයක් ලෙස
බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාරයක් ලෙස නිසි පෝෂණය (PP) - ඵලදායී ක්රමයක් වන අතර, සමහර විට එය පරිමාණයන් කෙරෙහි අගය කළ යුතු බව පමණක් නොව, වසර ගණනාවක් පුරා එය පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
බර අඩු කිරීම සඳහා නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලික මූලධර්ම පහත පරිදි වේ:
- සීනි - බැහැර කරනු ලැබේ;
- පලතුරු හැර වෙනම මිහිරි - අප ඉවත් කරමු;
- ඕනෑම තෙල් සහිත, ෆ්රයිඩ් කෑමක් - අපි ඉවත් කරමු;
- ධාන්ය පිටි හැර සෙසු පිටි සියල්ල හැර දමනු ලැබේ;
- රාත්රි ආහාරය නින්දට පෙර පැය තුනකට පසු අවසන් වේ;
- එකම වේලාවක් කන්න;
- රසවත් බීම වර්ග භාවිතා කරන්න;
- උදෑසන අපි තදින් කනවා, රෑ කෑමෙන් පසු අපට ආලෝකය, අඩු මේද ආහාරවලට වඩා වැඩි ය;
- දිනකට වතුර වීදුරු 6-8 ක් බොන්න අමතක කරන්න එපා.
- දුම්, ලුණු නිෂ්පාදන සහ අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කරමු.
- මතක තබා ගන්න සෑම කටහඬමකට මුහුන දෙන බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලියට බාධා කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න.
ප්රායෝගිකව, එය තොරව මෙය පවා ජීවත් වීමට සෑහෙන පහසු දෙයක් බව පෙනේ, නමුත් සතියකට කිලෝ ග්රෑම් 1 ක අනුපාතයකින් අඩු වේ.
මෙනු ආහාර PP
නිසි පෝෂණයක් මත පදනම් වූ දිනපොත ආහාර සඳහා සාමාන්ය සැලැස්මක් සලකා බලන්න. රසවත් හා විවිධාකාරව කන්න උත්සාහ කරන්න - මේක තමයි මුළු රහස.
- උදෑසන ආහාරය - කැඳ හෝ 2 බිත්තර (ඕනෑම ආකාරයක) + සීනි නැති තේ.
- දෙවන උදය ආහාරය වේ.
- දිවා ආහාරය වන්නේ ධාන්ය රොටි කැබැල්ලක් සමඟ අඩු මේද සුප් ආහාරයකි.
- ස්පෝක් - යෝගට් කෝප්පයක් 1%.
- ආහාර - මස් / කුකුළු ආහාර / මත්ස්යයන් / මුහුදු ආහාර + එළවළු වස්ත්රයක්.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් මත පදනම්ව, ඔබට දිනපතා ආහාර බෙදා හරිනු ඇත, හිස් වර්ජන නොමැති හිස්, නොකැඩෙන කැලරි සහ අනවශ්ය බර අඩු කර ගැනීමෙන් හානිකර ආහාර නිෂ්ප්රභ කරන්න.