කෙටිකාලීන මොඩො-ඩයට් ඉතා ඉක්මණින් බර අඩු කර ගත යුතු විට හදිසි අවස්ථා වලදී සාර්ථක වේ. කිලෝග්රෑම් කිහිපයකින් මිදෙන්නට එවැනි ජනප්රිය ක්රම වලට දවස් 3 ක් සඳහා ඒකාකාරි ආහාර වේලක් වේ. එහි සාමාන්ය ප්රතිඵලය වන්නේ අතිරික්ත බර කිලෝ 3 කි .
දවස් 3 කින් බර අඩු කිරීම සඳහා ඩයට්
Mono-ආහාර සඳහා දින තුනක් - වඩාත් ප්රශස්ත කාලය, මන්ද කෙටි කාලපරිච්ඡේදයක් ප්රතිඵල සතුටට පත් කිරීමට අපහසු වන අතර විශාල රෝගියාට සෞඛ්ය ගැටලු ගෙන එනු ඇත. ආහාර ඒකාකාරව ආහාර සමඟ ඒකාකාරව ඇති බැවින්, ආමාශ ආන්ත්රික පත්රිකාව කුඩා පිටවීමක් ලැබෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, අවශ්ය ද්රව්යයන් බර අඩු නොකරයි. එවැනි ආහාරයක් සමඟ ආහාර ගැනීම සෑම පැය 3 කට වරක් ප්රායෝගිකයි. මෙය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය සහ මේදය දැවීම වේගවත් කිරීම සඳහා වන පාලනයයි.
දින 3 ක් සඳහා සම 3 යෝගට් වල අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර වේලක් 3 kg කි. මෙම ආහාරයට දිනපතා පරිභෝජනය ආහාරයට එක් ග්රෑම් 600 ක් පමණ වේ. යෝගට් වර්ග බොන්න, රෝස උකුල්, කොළ හෝ ශාකමය තේ කසාය විය හැක. අඩු කාබෝහයිඩ්රේ ආහාර මත රත්කළ කිරි වෙනුවට දිනකට ග්රෑම් 6 කට බෙදීමට අවශ්ය වන රබර් (දිනකට ග්රෑම් 500 ක්), සියයට 20 ක ඇඹුල් ක්රීම් (දිනකට ග්රෑම් 400), තම්බා කුකුල් මල්ල (ග්රෑම් 600 ග්රෑම්) භාවිතා කළ හැකිය. අඩු කාබන් මොනෝ-ආහාර සහිත පානීය තන්ත්රයක් දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර 2 ක් අඩංගු විය යුතුය.
කෙටිකාලීන අඩු කාබන්ඩයොක්සයිඩ් සාමාන්යයෙන් දෘශ්ය බර අලාභයක් ගෙන එය පහසුවෙන්ම ඉවසාගත හැක. කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් පමණක් එය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ - නිදන්ගත වකුගඩු රෝගය තොරව. දවස් 3 කට වඩා එවැනි ආහාරයකට අනුගත වීම අනතුරුදායක ය.
ආහාර වර්ගයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් සදාචාරාත්මකව අපහසුතාවයට පත් වන අයට ආහාර පෝෂණය පිළිබඳ ප්රධාන මූලධර්මයක් සමඟ බර අඩු කර ගත හැකිය. කැලරි නිෂ්පාදනයේ අඩු ප්රමාණයකින් කන්ට පුළුවන්.
"Bulk" mono-diet සඳහා ප්රධාන නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම සඳහා, ඔබ අවම වශයෙන් කැලරි සහිත ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය - එළවළු සහ පළතුරු. හොඳ zucchini , ගෝවා, වම්බටු, තක්කාලි, බෙල් පෙපර්, නිවිති, ඇපල්, ඇප්රිකට්, පීච්, පෙයාර්ස් මේ සඳහා පරිපූර්ණ වේ. එවන් ආහාරයක් සමඟ එළවළු ඒකාබද්ධ කළ හැකි නමුත් 2-3 විශේෂයක් නොමැත. උදාහරණයක් ලෙස අන්නාසි, දොඩම්, මැන්ඩරින්, ග්රිපුෆ්රූස්, tk වැනි ඉතාම ආම්ලික පලතුරු තෝරා ගැනීමට නුසුදුසුය. GI රෝගය අවුලුවන.