බර අඩු කිරීම සඳහා හොඳම ආහාර වේ

ලෝකයේ හොඳම ආහාරයන් සඳහා අන්තර්ජාලය සොයන්නේ නම්, ඔබට විවිධ විකල්ප ගණනාවක් සොයා ගත හැකිය. එය ආහාරයට අවශ්ය වන්නේ කුමක් සඳහාද යන්න මත පදනම්ව: ඔබ ක්රමයෙන් හා ස්ථිරව බරින් මිදෙන්නට අවශ්ය වන්නේ, නිවාඩුවට පසු අංකයක් හෝ දින පහක් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උත්සවය සඳහා හිරවීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් දේ. මේ සෑම අවස්ථාවකදීම බර අඩු කරගත යුතු ආකාරය ගැන පවසන හොඳම ආහාරය ගැන සලකා බලන්න.

ඩයට් පිළිබඳ මිථ්යාවන්

මුල සිටම, ඔබ නිවැරදි බර ලබා ගැනීම වළක්වා ගත හැකි ප්රධාන දුර්මතය කෙටියෙන් සලකා බලමු.

තාරකාවල හොඳම ආහාර වේලක් - 100% වැඩ සහ හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙන්න.

මෙය මිථ්යාවකි. තාරකා ආහාර හා ඔවුන්ගේ ආහාරය ව්යාකූල නොකරන්න! රීතියක් ලෙස, ඔවුන් පොදුවේ රඳවා තබා ගැනීම සහ නිවැරදිව අනුභව කොට ආහාර ගැනීම හෝ ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා හදිසි සූදානම් කිරීම සඳහා ආහාර පමණක් අවශ්ය වේ.

ඔබට උවමනා බරක්, කකුල් හෝ අත් වලට වඩා හොඳ ආහාර වේ.

මෙය මිථ්යාවකි. මේදය දැවී යාම ජානමය වශයෙන් ආවේණික වන ආකාරයෙන් සිදු වේ. ආහාරයට එය කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. දේශීය වශයෙන් ඇවිළෙන මේදය අපහසු වේ - එසේනම්, බොහෝ විට, බොහෝ විට දැනටමත් දැනටමත් දැනටමත් බර අඩු කර ගැනීමට ඉගෙනගෙන ඇත. සිරුර තද කර ගැනීමට හා හොඳ දෘශ්ය ආචරනයක් ලබා දෙනු පිණිස අභ්යාස මඟින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පමණක් ඔබට අමතර දායකත්වයක් ලබා ගත හැකිය.

කෙටි ආහාර වේලක් ඔබට දිගු කාලීන ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

මෙය මිථ්යාවකි. කෙටි ආහාර වේලට ඔබ බඩවැල් හා තරල අන්තර්ගතය තුරන් කිරීම සඳහා ඔබට ඉඩ ලබා දෙයි. ඔබ සාමාන්යයෙන් පෝෂ්යදායීතාවයට ආපසු පැමිණි විට වහාම ආපසු ඇමතීම සිදු කරයි.

සෝබර්ලි බර අඩු කර ගැනීම සහ අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා නොදෙන දේවල් මත කාලය නාස්ති නොකරන්න. දිගු ගමනේ කෙළින්ම ගමන් කිරීම වඩා හොඳයි, නමුත් ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය දේ ලබා ගන්න.

බර අඩු කිරීම සඳහා හොඳම ආහාර: දිගු, නමුත් සදහටම

එක් වරක් හෝ වැඩිපුර බර වැඩ කිරීම සඳහා එක් සතියක් සඳහා එක් කිලෝ ග්රෑම් එකක්ම කල් දැමීම අවශ්ය වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලෙහි අනුකූල වන පරිදි යෝජිත ක්රමය මත ආහාර ගැනීම නිරන්තරයෙන් විය හැකිය. නින්දට පෙර පැය 3 කට වඩා රාත්රී භෝජන සංග්රහ කරන්න. කෑමට පසු බොන්න එපා. ඊට අමතරව, ඔබ පිටි, තෙල් හා මිහිරි අත්හැර දැමිය යුතුය. ආහාරය පහත පරිදි වනු ඇත:

විකල්ප 1

1. Breakfast - තම්බා බිත්තර කිහිපයක්, ගෝවා සලාද, සීනි නැති තේ.
2. කෑමක් - ඕනෑම සුප් එකක්, ධාන්ය රොටියක් කෑල්ලක්.
3. දහවල් උදේ ආහාරය - යෝගට් වීදුරුවක්.
4. රාත්රී ආහාරය - එළවළු සහිත එළවළු මාළු.

විකල්ප 2

1. උදෑසන එළවළු, වියළි පලතුරු, සීනි නැති තේ.
2. දිවා ආහාරය - ඕනෑම සුප්-ඉස්ම, සලාද මුහුදු කැලේ හෝ නැවුම් එළවළු වලින්.
3. කෑමක් - ඕනෑම පලතුරු.
4. රාත්රී ආහාරය - හරක් මස් හෝ චිකන් සමග එළවළු ඉස්ටුවක්.

ආහාර ගැනීමෙන් දින නියමයක් නැතිව දිගු විය හැකි අතර, එය ශරීරයට හානියක් නොවන සේ. මීට අමතරව, ඔබ ජලය පානය කළ හැකි අතර උදෑසන ආහාරය සඳහා යෝගට්, පළතුරු අතුරුපස සහ අනෙකුත් රසකැවිලි සඳහා ඉඩ දෙන්න.

වේගයෙන් වර්ධනය වන සිහින් සැරිසරන හොඳම ආහාර වේ

3-5 දින තුළ කිලෝ 3 ක් පමණ අහිමි වීම සඳහා, ඔබ දැඩි ආහාර අවශ්ය වේ. නිවාඩුවට පසු ශරීරය "පිරිසිදු" කිරීම සඳහා මෙය අවශ්ය වන අතර, වැදගත් සිද්ධියක් සඳහා රූපය සකස් කිරීම අවශ්ය වේ. එවැනි ආහාර සඳහා දැඩි උනන්දුවක් දැක්වීම සඳහා, ජීවියෙකු මානසික පීඩනයකට ඇද දැමීම හා පරිවෘත්තීය වීම අඩු කිරීමට එය අවශ්ය නොවේ.

මේ සඳහා මොනෝ-කට්ටල හොඳයි - ආහාර, 1 හෝ ඊට වැඩි උපරිම නිෂ්පාදන දෙකක් සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ. දිනකට ආහාර සඳහා වූ ප්රභේද (ආහාරය 3-5 දිනක් පුනරාවර්තනය විය හැක):

1. දිනකට - 1% ක් කේෆීර් ලීටර් 1, 2-3 ඇපල්.
2. දිනකට - 1 කිලෝ. පිපිඤ්ඤා, අර්ධ ලෙමන් හා තෙල් සඳහා තෙල් තේ හැන්දක.
3. දිනකට - තැම්බූ අම්බෙලිෆර් 3 කෝප්ප.
4. දිනකට - අසීමිත පීනින් ගෝවා .
5. දිනකට - මේද රහිත ගෘහ චීස් පැකට් 2 ක් සහ 1% කෆිර් 1 ක වීදුරු 2 ක්.

ඔබ අපේක්ෂිත ආහාර වේලක් තෝරන්න. ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගන්නා තෙක් එය 3-5 දින නැවත එය නැවත කරන්න. අවශ්ය නම්, ආහාරය වෙනස් කළ හැකිය - දින 1 ක පිපිඤ්ඤා, අනෙක් - කෙෆීර්, ආදිය. මෙයින් ඔබට පහසුවෙන් කිලෝ ග්රෑම් කිහිපයක් ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.