අධික ආහාර වේලක් තිබුණත් සමහර ආහාර වේලක් ජනප්රිය වී ඇති අතර බොහෝදෙනෙකුගේ අනුගාමිකයන් දිනා ගනී. මෙම ඩයට් එකක් ABC ආහාර වේ. ඔබ මේවාට ශාරීරික හා සදාචාරාත්මක හිංසනයකින් තොරව ඔබට බර අඩු කර ගත හැකි නමුත් එය ආහාරය දෙස බැලීම වටී. මෙම දීප්තිමත් පොරොන්දු තවදුරටත් සාධාරණ නැත. එහෙත්, එය කුමක්ද - ABC ආහාර?
ABS ආහාර (හෝ රථ ආලෝකය)
මෙම ආහාරය දවසේ දින 50 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර, එය නොඉවසන ඕනෑම කෙනෙකුට එමගින් ගැලපෙන සහතිකයක් ලබා දෙනු ඇත. කෑම නිතරම රථවාහන ආලෝකය ලෙස හැඳින්වේ - එය තහනම් කර ඇති, අවසර දී ඇති හා තහනම් කර ඇති අතර, සවස හය දක්වා පමණක් ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත.
එබැවින් ABC ආහාර මෙනුවේ වඩාත් සවිස්තරාත්මකව සලකා බලන්න. නිෂ්පාදන පහත සඳහන් කාණ්ඩවලට බෙදා ඇත:
- රතු ආලෝකය (තහනම් නිෂ්පාදන) :
- ක්ෂණික ආහාර, මෙයොනීස්;
- අයිස් ක්රීම්, ක්රීම් සමග මිහිරි නිෂ්පාදන;
- බීර, ෂැම්පේන්;
- කිරි, සෝඩා;
- මේද මස් හා මේදය;
- සුදු පාන් සහ පිටි, යීස්ට්.
- කහ ආලෝකය (සවස 6 ට පෙර ආහාරයට ගත හැකි ආහාර) :
- සොසේජස්, සොසේජස්, පැණිරස මස්, අඩු මේද මස් නිෂ්පාදන, චිකන්;
- ජලය මත කැඳ (සෙමොලිනා හැර), පැස්ටා;
- පාත්ති ෙප්ස්ටි වලින් ෙප්ස්ටි;
- කෙචප්, කෝපි, කුළුබඩු;
- චොකලට්, සීනි කැන්ඩි;
- අච්චාරු;
- චීස්, ගෘහ චීස්;
- පලතුරු හා වියළි පලතුරු.
- කොළ ආලෝකය (මෙම නිෂ්පාදන ඕනෑම වේලාවක දී මෙම නිෂ්පාදන අසීමිත ලෙස අනුභව කළ හැකිය) :
- ගෝවා, හරිතයන්, පිපිඤ්ඤා, සලාද කොළ, කැරට්;
- එළවළු සහ ඔලිව් තෙල්;
- අම්බෙලිෆර්ට්, මුහුන් නැති පාන්;
- මුහුදු ආහාර, තම්බා මාළු;
- සැහැල්ලු යෝගට්, කෙෆීර්;
- ඇපල්, දෙහි;
- දිනපතා තම්බා බිත්තර 2.
එවැනි ආහාර වේලක් මත බර අඩු කර ගැනීම ඉතා පහසු වේ, එය උදරයේ ආහාර හා ඉහල කොකෝරි ආහාර හා කොළ කෑලි excluded. මීට අමතරව, ඔබ විසින්ම තීන්ත ආලේප කරන ආහාරයක් වන අතර, එමඟින් ආහාර වෙනස් වනු ඇත. ඔබ කුඩා කොටස් වල දින 5-6 වාරයක් ආහාරයට ගත යුතුය.
ABC ඩයට්: දවස් 50 යි
"ආනා බූට් කඳවුර" (ABC) යනු දැඩි ආහාරමය විකල්පයකි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ දිනපතා පෝෂණ දිනපොත තබා ගැනීම සහ එක් එක් දින සඳහා වෙනස් වන යම් කැලරි සීමාවකට අනුකූල වේ. එය ඉතා තදින්, නමුත් ආර්එස් හි ආහාර වේලක් තිබේ - ආලෝකය සහ සුපිරි ආලෝකය. මෙය සැහැල්ලු විකල්පයන් වේ. සම්භාව්ය සලකුණු - එය කැලරි සංඛ්යාව පමණක් (දින - ලැයිස්තුගත කර ඇති සහ මුළු කැලරි සංඛ්යාව) නියම කරනු ලැබේ:
- 1 - 500 (හැකි අඩු);
- 2 - 500 (එය අඩු කළ හැක);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 නිරාහාරය;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - සාගින්නෙන්
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - සාගින්න;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 සිට 100;
- 27 - 150;
- 28-250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - සාගතය;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - සාගතය;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43-250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46-250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - සාගින්න.
මෙම ආහාරය ඔබට දැනටමත් ඔබට එරෙහිව ප්රචණ්ඩත්වයෙන් තොරව කරන්නට ඉඩ සලසන සාරවත් වචන ඔබ දැනටමත් මතකයි. දින කිහිපයකට ආහාර අනුසාරයෙන් කැලරි 200 ක් පමණ වේ. මෙය කිරි සහ සීනිවලින් එක කෝපි එකකි. එවැනි සුලු ආහාරයක් සෞඛ්ය ගැටලුවලට හේතු විය හැකි අතර, බර අඩු නොවීමෙන් ඇති විය හැකි අඩුවයි. එපමණක් නොව ඔබට මේදය ලබා ගත හැකියි! සියල්ලට පසු, ශරීරයට ශක්තිය ලැබෙන්නේ නැති නිසා, එය ආහාරයට ගන්නා ආහාරවලින් තෘණ ගබඩා කරනු ඇත, එය ඔබේ මාංශ පේශි විනාශ කරනු ඇත. මීට අමතරව, මෙම ආහාරය පරිවෘත්තීය තරමක් මන්දගාමී වේ.
කෙසේ වෙතත්, දෛනික කැලරි අගයන් ද්විත්ව හෝ තෙගුනය කරන ලද ABC ආලෝකය හා සුපිරි සැහැල්ලු ආහාර වේ. මෙම විකල්පය ක්රියාවට නැංවීමට පහසු වන අතර එය ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීමේ දී වඩාත්ම ප්රශස්ත ලෙස පෙනේ.