අද්විතීය ආහාර වේලක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අයගේ නම්, අතිශයින්ම සුහදශීලිත්වයට පත්වීම සහ අධික පවුම් අහිමි කිරීමට උදව් වූ අය අතර මෑත කාලීනව ජනප්රිය ගායිකාවකගේ නම සහ අර්ධ කාලීනව "Voice" හි - පැලේජියා හි ජූරි සම්මේලනයේ සාමාජිකයෙකු ලෙස අර්ධ කාලීනව සඳහන් කර ඇත.
පැලේගේ චරිත පරාමිතීන්
ගර්භිණිය නොසැලකිලිමත් නොවී නොසිටින ලෙස, ගායිකාවක් ඇය පවසන පරිදි, එය ඉතා පහසු නොවේ. ඇය සයිබීරියාවෙහි හැදී වැඩුණු අතර, ඇයගේ උපන් ස්ථානයෙන් ඉවත්වීමෙන් පසුව ඇයගේ ප්රියතම කෑමක් විය. සතියේ දිනවල, නමුත් නිවාඩු දිනවලද. සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී පැලේජියා කියා සිටියේ, මේදය වැඩි වීම නිසා එක් මට්ටමක බර පවත්වා ගැනීමට අපහසු වේ. එමෙන්ම ඩම්ප්ලිං සඳහා විශාල ආදරයක් සහිතව සෙන්ටිමීටර 163 ක උසකින් සහ බර කිලෝග්රෑම් 57 ක් බරින් යුක්ත වේ.
පැලේජියා බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද - ආහාර
මෙම ගායකයා සිරුරේ ආතතියෙන් යුත් ආහාර වේලක් වන අතර එය ශරීරයේ ආතතියට ලක්වන අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගෙන ඇති අතර, අඩු වශයෙන් මේද ආහාර පිසීමට හා සලාදයට හැරී කෑම කාමරය තුළ චිත්රපටය අතර රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් පැවැත්වූවාය. ඔවුන් මුලුමනින් ම බලාපොරොත්තු නොවූ අතර ඇගේ ආහාරයේ පදනම බවට පත් විය. පැලේජියා බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කරන විට ඇය ආහාරයට ගන්නා අමුද්රව්ය වලින් ඇය විශේෂ රහස් නොකෙරේ. එහි පදනමි අම්බෙලිෆර් මත ආහාර වේ.
පැලේජියා බැකට් පානය
ඇය පවසන පරිදි, පැලේජියා සිට අම්බෙලිෆර් ආහාරයට ගන්නා ආහාරය, කම්මැලි හා සංකීර්ණ විලාසිතා කළ ආහාර වේලෙහි වාඩිවී සිටින අයයි. එය දින 20 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, සමහර කෑම වර්ග මත සීමා පැනවීම සඳහා, උදාහරණයක් ලෙස, පැණිරස හා මේදය. ඒ අතරම, අම්බෙලිෆර්ඩ් හැරුණු විට, ආහාර වේලෙහි එළවළු සලාද, කුකුළු මස් සහ සාරය නොවන මේද මාළු ඇත. අම්බෙලිෆීට් හි ඩෙලි පෙලයායා මුහුදු ආහාර භාවිතය බැහැර කරන්නේ නැත. කෙෆීර් සහ ඇපල් නිර්දේශ කරයි.
ඩයට් පෙලජීයා - මෙනුව
ප්රසිද්ධ ජනප්රිය ගායිකාවක් බර අඩු කළ ආකාරය පිළිබඳ පැහැදිළි අදහසක් ලබා ගැනීම සඳහා, Pelagia ආහාර මොනවාද යන්න ගැන තව විස්තර දැන ගැනීම වටී ද? එහෙත් පළමුව එය අනිවාර්ය අවශ්යතාවක් ලෙස සැලකිය යුතුය: පිරිසිදු නොවන කාබන්ඩයොක්සයිඩ් ජලය පානය කිරීම ලෙස - දිනපතා ලීටර් දෙකක් දක්වා. ආහාර හැරුණු විට:
- පැස්ටා;
- ෙබ්කරි නිෂ්පාදන;
- රසකැවිලි;
- රතු මස්.
දැන් ඔබ Pelagia ආහාර සතිය සඳහා මෙනු අඩංගු ආහාර සොයා ගත හැකි ය:
- බටර් තොරන් අම්බෙඩරි කැෙරෝධ - දිනපතා උදේ ආහාරය සඳහා;
- කැඳ සහ එළවළු සලාද විශාල කොටසක්, තම්බා හෝ කුකුල් මස් හෝ මාළු මස් තැම්බූ - දිවා ආහාරය සඳහා;
- මුහුදු ආහාර සලාදයක් හෝ එළවළු කුඩා ප්ලාස්ටික් - රාත්රී ආහාරය සඳහා හෝ
- වියළි පලතුරු සහ මී පැණි, කේෆීර් සහ ඇපල් එකතු කිරීම සමඟ අම්බලන්ඩිත්.
කෑමට පෙර පැය භාගයක් හෝ ආහාර වේල් අතරතුර ආහාරයට ගත යුතුය. රාත්රී ආහාරයෙන් පසු සීනි නොමැතිව තේ පානය කළ හැකිය. මෙම මාදිලියේ පෝෂණය දින විසිඑකක් සඳහා සංවිධානය කර ඇති අතර ඉතිරි දස දෙනා තුළ ඔබ රසවත් දෙයක් කන්න පුළුවන් නමුත් සීමිත සංඛ්යාවක්. එවැනි නිෂ්පාදන මාලාවක් මඟින් ඔබට දැඩි පීඩනය හා මානසික අවපීඩනයකින් තොරව අධික බරකින් තොරව වැඩි බරකින් තොරව පැටලැවීමට කටයුතු කරයි. සාමාන්යයෙන් මොඩෝ ආහාර වේලක් හෝ දැඩි ආහාර සීමා කිරීම් හෝ සාගින්න නිර්දේශ කරන විට ඒවා සිදු කරනු ලබයි.
බර අඩු කිරීම සඳහා මෙම ක්රමය ශරීර සෞඛ්යයට අහිතකර වන දැඩි ආහාර වේලට සම්බන්ධ ගැටළු වලින් ශරීරය ඉවත් කරයි.
- සම සමග ඇතිවන ගැටළු වලට විසඳුම්;
- ගෙල බෑවුමේ ගල් සෑදීම;
- ඩෙස්ටිබෝස්
- කෝපය වැඩි වීම, මානසික ආතතිය, මානසික ආතතිය, මානසික ආතතිය,
පැලේජියා බර අඩු කළේ කවදාද?
ඔබ ඩෙලාගියා ආහාරය සහ බර අඩු කිරීම සඳහා මග පෙන්වන අතිරේක නිර්දේශයන් භාවිතා කරන්නේ නම්, මසකට ඔබට අතිරේක පවුම් ඉවත් කළ හැකිය. බර නැති වූ පැලේජියා පවසන්නේ එය තනි තනිව ඉවත් කිරීම සඳහා කිලෝග්රෑම් ගණනක් තීරණය කළ යුතු බවයි. ආහාර ගැනීමේ භාගය (සෑම පැය 3-4 කනක්) සහ කෑම දින (20 දින) මෘදු ලිහිල් කිරීම (දින 10) මගින් උපකාර කරනු ඇත.
මේ ආකාරයේ ආහාර ගැනීම ශරීරය තුලට පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රවාහනය පාලනය කරන අතර එය අවසන් කිරීමෙන් පසු "රුදුරු" ආහාර රුචිය ඉවත් කරයි. පැලේජියා ආහාර වේලක් සාමාන්ය ජීවිතයේ උල්ලංඝනය නොකරන සාමාන්ය දිනපතා ආහාර වේලක් විය හැක. බර අඩු වීම අවශ්ය වන්නේ ක්රීඩා, අභ්යාස, එළිමහනේ ඇවිදීමෙන්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, දිනපතා තන්ත්රය සැමරීම සහ නානාවිධ සංචාරය කිරීම වැනි ඒකාබද්ධ ප්රවේශයකි.