සතියේ ඩයට් Montignac - මෙනුව

මිෂෙල් මොන්ටිනෙන්ටැක් ආහාරය බොහෝ අධ්යයනවලට ස්තුති කර ඇත. ඇය බඩගිනි නැති අතර නිරෝගී ආහාර අනුභව කිරීම මත පදනම් වේ. විද්යාඥයා බර අඩු කර ගැනීමේ අදියරයන් දෙකක් ඉදිරිපත් කරයි. පළමුවැන්න අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට ඉලක්ක කර ඇති අතර දෙවනුව - ප්රතිඵලය නිවැරදි කිරීම. වැදගත් වන්නේ, බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමය පාහේ හැකි සෑම දෙයක්ම, contraindications නොමැති නිසා. Montignac ආහාරයේ සාරය යනු සැලකිල්ලට ගනු ලබන ග්ලයිමෙමික් දර්ශකය සමඟ ආහාර සඳහා තෝරාගත් ආහාර භාවිතා කිරීමයි. 55 ට අඩු ලකුණු සහිත නිෂ්පාදන සඳහා මනාප ලබා දීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

Montignac ඩයටේ සතිය සඳහා මෙනුපත

ආහාර ගැනීමේදී බරපතළ ලෙස නොසැලකිලිමත් වන මෙම ක්රමයේ බොහෝ දෙනෙක් කැමතියි. දිනකට එක් වරක් ඔබත් සතුටු වන ආකාරයෙන් ආහාරයට ගත හැකිය.

උදෑසන ආහාරය . අග්න්යාශය සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමයි. මේ සඳහා, ආහාරයට පෙර පැය භාගයක් තුල හිස් බඩ මත අනුභව කළ යුෂ හෝ පළතුරු වඩාත් සුදුසු ය.

Montignac ඩයටේ ආසන්නතම උදෑසන ආහාර මෙනුව:

1. බටර් සමග බනිස්, 1 තේ හැදි. සීනි නොමැතිව යුෂ සහ කෝපි.
2. බේකන් සහ සොසේජස් සහිතව බිත්තර, සහ සීනි නැති කෝපි.
3. අඩු මේද සහිත කිරි සහ සීනි නැති බටර් සමග යුෂ, ටෝස්ට් සහ කෝපි සමග කැහේ.

දිවා ආහාරය . මෙම ආහාරය සඳහා ප්රෝටීන් නිශ්පාදන සමඟ පරිපූර්ණ කළ හැකි එළවළු තෝරා ගැනීම සහ එය මාළු නම් හොඳයි. පිෂ්ඨය අඩංගු ආහාර ඉවත් කරන්න. යුවලක් සඳහා වඩා හොඳ ආහාර පිසීමට, උයන්න හෝ සිසිල්.

දිවා ආහාරය සඳහා ආදර්ශ මෙනුව:

1. බේක් කළ මාළු, එළවළු සලාද සහ වයින් වීදුරුවක්.
2. බෝංචි, සලාද සමග තැම්බූ හරක් මස්, මාළු හා තේ වලින් සාදන ලද ස්නැක්.
3. තක්කාලි කේක්, එළවළු සලාද හා තේ තැම්බූ.

රාත්රී ආහාරය . මෙම කෑම වේලෙහි සැහැල්ලු විය යුතු ය. එය ඇඳට යාමට පෙර ශරීරයේ බර වැඩිවීම වටී නොවේ.

මිෂෙල් මොන්ටින්ග්රාන්ගේ ආහාර සඳහා නියැදි කෑම මෙනුවක්:

1. එළවළු සුප්, සලාද, පිරවූ තක්කාලි සහ අඩු මේද ගෘහ චීස්.
2. කොළ එළවළු ඔමල්ෙටා සහ සලාද.
3. පරිප්පු සහ එළවළු සලාද සේවා කිරීම.

කෑම . උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී කෑම අතර කුසගින්න නිවාළීම සඳහා රසවත් පලතුරු කිහිපයක්, කජු ගෙඩි හෝ චීස් කෑලි කීපයකි.

දෙවන අදියරේදී එය අවම වශයෙන් ජීවිත කාලයක් ගත කළ හැකි නමුත් එය නිසි පෝෂණය මත පදනම් වේ. විටින් විට, ඔබට මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට මිශ්ර කිරීමට ඉඩ ලබා දිය හැකි නමුත්, එවකට ආහාරයේ නැවුම් එළවළු නිරන්තරයෙන් පැවතිය යුතුය. ඔබ ඔබේ ප්රතිඵලය සුරැකීමට අවශ්ය නම්, පැණිරස ආහාර, බේක් කරන ලද භාණ්ඩ සහ වෙනත් හානිකර නිෂ්පාදන සදාකාලිකව අමතක කළ යුතුය.