ඩයට් "ඖෂධය"

ආහාර "Enchantress" - හීනියට අවශ්ය අයට අවශ්ය ආහාර පද්ධතියක්, නමුත් මේ සැප සම්පත් සඳහා මෙම පූජාව සඳහා සූදානම් නැත. එහි මෙනුව ඉතා විවිධාකාර සහ ප්රසන්නයි. එබැවින් මෙම පද්ධතිය මාරු කිරීම ඉතා පහසුය. සඵලතාවය පිළිබඳ කතා කිරීම, සතිපතා ආහාර වේලක් වැනි ඔබ මේදය ඉවත් කිරීමට උදව් කිරීමට අපහසු වනු ඇත - මේ සඳහා නිසි හෝ වෙනම පෝෂණය වැනි දිගුකාලීන පියවර අවශ්ය වේ.

ඩයට් "ඖෂධය": විශේෂාංග

මෙම ආහාරය එහි විස්තරය ඉතාම අසාමාන්යයි: මෙම පද්ධතියේ සතියේ සෑම දිනකම සෝවිය නමට අනුරූප වන අතර, මෙම දිනය සඳහා සලායමට අමතක නොකරන,

1. "සුදු සඳුදා."
2. "ස්වීට් අඟහරුවාදා."
3. "සුබ බදාදා".
4. "සුප් බ්රහස්පතින්දා."
5. "කුක් සිකුරාදා".
6. "දියර සෙනසුරාදා".
7. සලාද ඉරිදා.

සතියේ ඕනෑම දිනක් දින දර්ශනය පෙන්වනු ලැබේ, ඔබ "සුදු සඳුදා" සිට ආරම්භ කළ යුතුය. ව්යාකූල නොවීමට නම් සඳුදා ආහාරයක් ආරම්භ කිරීම පහසුය.

ආහාරය "Enchantress": මෙනුව

එක් එක් දිවා ආහාර දවස්වල විස්තර වැඩි විස්තර සඳහා සලකා බලන්න. නිශ්චිත නිෂ්පාදන හැර, සලාකයට කිසිවක් එකතු නොකළ යුතු ය. මීට අමතරව, පානීය තන්ත්රය නිරීක්ෂණය කිරීම ද වැදගත්: දිනකට වතුර ලීටර් 1.5 ක් බීමට වග බලා ගන්න.

1. සුදු සඳුදා . ඔබ අදිටන කළ හැකි පරිදි, ඔබ සුදු නිෂ්පාදන සියල්ල ආහාරයට ගත හැකිය. මේවාට ආලේපන, කෙෆීර්, පැසුණු කිරි, කිරි, ඇඹුල් ක්රීම්, ගෘහ චීස් වැනි මේද අඩංගු තොර ස්වාභාවික යෝගට් අඩංගු වේ. ඒවා සියල්ලම හරියට සුදු විය යුතුය - කිසිදු පලතුරු අපද්රව්ය නොමැතිව විය යුතුය. මෙම නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම සඳහා පෞද්ගලික ගොවියෙකුගෙන් මිලදී ගැනීමට අවස්ථාව තිබේ නම් එය හොඳම හා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් විකල්පය වේ. ඔබට යම් වගකීමක් තිබේ - එක් අවස්ථාවකදී ආහාර ප්රමාණය විශාල විය යුතු නැත, උපරිම - අඩ කුසලාන.
2. ස්වීට් අඟහරුවාදා . නම කියවීමෙන් පසු, සමහර විට ඔබ ඔබේ පරිකල්පනය තුළ කේක්, පේස්ට්රි සහ චොක්ලට් යුවළක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙය දිවා කාලයෙහි නම නොවේ. සෑම දිනකම ඔබ කන්න අවශ්යයි: බෙරි, පැණිරස පළතුරු සහ එළවළු (වට්ටක්කා, කැරට්, බීට්), ඕනෑම වියළි පලතුරු, මීපැණි, සීනි නැති ජෙලි, අර්ධ ටිකක් (සහ කටුක) චොකලට් ටිකක්.
3. ස්ථාවර පරිසරයක් . ඔබට සුවපහසු ආහාර වේලක් කන්න සහ කෑමට ඉඩ දෙන එකම දිනය මෙයයි. මස්, කුකුළු මස්, මාළු වර්ග මෙන්ම බාල වර්ගවල සියලු වර්ගවල මිරිදිය වර්ග ද ලබා ගත හැකිය. කරුණාකර මෙය සොසේජස්, පළතුරු හෝ ඉස්ටුවක් නොව ස්වභාවික නිෂ්පාදනයක් විය යුතුය. ටින් ආහාර තහනම්! ඔබට පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් පමණක් ආහාර පිසීමට හැකිය - පාන්, එළවළු ආදිය නැත. ආහාර ප්රමාණය සොයා ගැනීම - මෙය ආහාර වේලක් වන අතර, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ ටිකක් කන්න අවශ්යයි.
4. සුප් බ්රහස්පතින්දා . සුප් වලට ආදරේ කරන අයට මේ දවස සතුටින් ලැබෙනවා. ඔබ පරෙස්සම් නොකොට මේදය නොකරන ලද ඕනෑම සුප් හොද්ද භාවිතා කළ හැකිය. හොඳම - හතු සමග කන්, එළවළු සුප් හෝ ගෝවා සුප්.
5. කුක් සිකුරාදා . ළමා කාලය මතක තබා ගන්න! අද දින ඔබ සීනි සහ තෙල් නොමැති ධාන්ය වර්ග ලබා ගත හැකි නමුත්, අම්බෙලිෆර්, දුඹුරු සහල් හෝ ඕට් කැමති ඒවා නිර්දේශ කිරීම. ස්වභාවික, සැකසූ ධාන්ය වර්ග.
6. දියර සෙනසුරාදා . අද දවස ඉතා අපහසුයි. නමුත් ඔබ උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී කෑමට කැමති නම් එය පහසු වනු ඇත. මිශ්ර නොකළ කොම්පෝටිට්, තේ, නැවුම් මිරිකා යුෂ, ජලය සහ ඛනිජ ජලය ලබා දෙනු ලැබේ. සීනි සහ සියලු වර්ගවල සෝඩා සහ ඇසුරුම් කරන ලද යුෂ සමග බීමවලින් වළකින්න.
7. සලාද ඉරිදා . මෙම දිනය ගිම්හානයේදී ඔබ සිහිපත් කරනු ඇත. නැවුම් එළවළු සහ අඩු මේද චීස් වර්ග වලින් (සීනි ගෘහ චීස්, සෙසිල්, ටෝෆු, ෆේටා, ගවුට්ෙටා, චීස්, රිකෝටා ආදී) සලාද සම්පූර්ණයෙන් සෑදීමට ඉඩ ඇත. චීස් සමග සලාද ඔබ ආකර්ෂණය නොකළහොත් එළවළු සලාද අනුභව කර චීස් භාවිතා කරන්න. ස්වභාවික යෝගට් හෝ කුඩා තෙල් සමග සලාද අනුභව කළ හැකිය.

එවැනි ආහාරයකින් පසු, ඔබට වඩා හොඳයි. ප්රතිඵල ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම සඳහා පද්ධතිය සතියකට වරක් නැවත නැවතත් කළ හැක.