බොහෝ දෙනා ලාරාසා ඩොලීනා ඉතා දැඩි කාන්තාවකි, නමුත් දැන් ඇය ලස්සන හා ලස්සන, අවුරුදු 20 කට පෙර යෞවනයන් දෙස බැලුවා. පුද්ගලයෙකුගේ සම්පූර්ණත්වය සමඟ සාර්ථකව හැසිරෙන ආකාරය සහ ඔහුගේ උත්සාහයේ උපකාරයෙන් සුහදශීලි ශරීරයක් සොයා ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ කදිම නිදසුනකි. Larisa Dolina හි කේෆීර් ආහාර ගැන සලකා බලන්න.
කෙෆීර් ආහාර නිම්නය: විශේෂාංග
ලැරිසා සහ එහි කෙතේර් ආහාරය බොහෝ කාන්තාවන් තුළ බලාපොරොත්තුවක් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, දවස් 7 ක් සඳහා ගණනය කර ඇති ආහාර වේලක් බර එතරම් විශ්මය ජනක බරක් බවට පත් නොවේ. නිවාඩු දිනට පෙර (හෝ වහාම පසු) පිළිවෙළට පිළිවෙලට කෙටි ආහාර වේලක් වේ. දිගු කාලීන ප්රතිඵල ලබා නොදෙනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම අතිරික්ත බර යනු මේද තැන්පත් වීමයි. ශරීරයට සාමාන්ය තත්ව යටතේ සතියකට කිලෝග්රෑම් 1 කට වඩා වේගයෙන් අතුරුදහන් විය නොහැකිය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන් ඔබ ශරීරය ආතතියට පත් කරයි, කුසගින්න කාලය පැමිණ ඇතැයි ඔහු විශ්වාස කරයි. මේ නිසා ඔහු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය අඩු කර කැලරි අඩු කර ගත හැක. ඔව්, ඔබ මේ සතියේ බර අඩු නොකරනු ඇත. නමුත් ඔබ සාමාන්ය පරිදි ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු, ඊළඟ කුසගින්න සඳහා වහාම ඔබේ ශරීරය වහාම ගබඩා කර තැබෙනු ඇත. මෙය ඉතා කාර්යක්ෂම වේ. මන්ද පරිවෘත්තීය අඩු වන අතර අවම කැලරි ප්රමාණය වැදගත් කාර්යයන් සඳහා වැය කරනු ලැබේ. එය කෙටි කෑමක් මත බර අඩු කර ගැනීම හා එය පසු යථා තත්ත්වයට පත් කර ගැනීමට නොහැකි වීමයි.
සෑම විටම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ සියලු තෙල්, ෆ්රයිඩ් හා පැණිරස ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබ නිවැරදි අඩු කැලරි ආහාර මාරු කළ යුතුය. එවන් ආහාරයක් ජීවන මාර්ගයක් බවට පත් වන්නේ නම්, ඔබගේ ජීවිතයේ නිරන්තර බර වෙනස්කම් හා බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන බව ඔබ අමතක කරනු ඇත.
Larisa Dolina හි කැෙෆර් ආහාරයට නැවත පැමිණීම ඉතා කෙටි කාලයකදී කිලෝග්රෑම් ඉවත් කිරීම සුදුසු බව සඳහන් කිරීම වටී. තවද එය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයට මාරු වීමට පෙර අන්ත්රයේ පිරිසිදු කිරීම සහ සාමාන්යකරණය කිරීම ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
කෙෆීර් ආහාර Larissa Valley: මෙනුව
මෙම ආහාරයේ වැදගත් ලක්ෂණය වන්නේ අවසන් ආහාර වේල අවසන් කිරීමට පෙර 18.00 ට අවසන් විය යුතු බවයි. මීට අමතරව, ප්රධාන නිෂ්පාදන සඳහා අවශ්ය වන්නේ - කේෆීර් 1% මේදය විය යුතුය. සියළුම නිෂ්පාදන සමාන කොටස් 4-5 කට බෙදිය යුතුයි. සියලු ආහාර පිළියෙළ කර ලුණු හා සීනි නොමැතිව ආහාරයට ගනී.
- 1 දින - පාන් අර්තාපල් ග්රෑම් 400 ක් හා 1% ක් කේෆී 2 කෝප්ප.
- දින 2 - 2 මේද රහිත ගෘහ චීස් පැකට් සහ 1% කෆිර් 2 කෝප්ප.
- දින 3 - 2-3 ඇපල් හෝ තැඹිලි හෝ pear සහ 2 කෝප්ප 1% කෙෆීර්.
- දින 4 - කුළුබඩු සමග තම්බා කුකුල් මස් , ලුණු නැතිව, සහ 2 කෝප්ප 1% කෙෆීර්.
- දින 5 - 2-3 ඇපල් හෝ තැඹිලි හෝ pear සහ 2 කෝප්ප 1% කෙෆීර්.
- දින 6 - කාබන්ඩයොක්සයිඩ් පානීය ජලය ලීටර් 1.5 යි.
- දින 7 - 2-3 ඇපල් හෝ තැඹිලි හෝ pear සහ 2 කෝප්ප 1% කෙෆීර්.
ආහාරයේ ප්රතිඵල නඩත්තු කිරීම සඳහා, ඔබ තව තවත් සති 2-3 ක් සඳහා පිටි, මේද, ෆ්රයිඩ් මිදියුස අතහැර දැමිය යුතුය - ශරීරයට නව බරට "භාවිතා" කිරීම අවම කිරීම සඳහා කාලය අවශ්යයි. මාර්ගය වන විට, යෝගට් ශරීරය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර එය ඇඳට පෙර හෝ උදේ සවාරා පෙර එය සැම විටම පානය කිරීමට නීතියක් ලෙස එය ඉතා හොඳ වනු ඇත. අනාගතයේ දී හානිකර හා පැණිරස කෑම සතියකට කිහිප වරක් ඉඩ දිය හැකිය. බර අඩු වීමෙන් පසු, ඔබ නිරන්තරයෙන් බර පාලනය කළ යුතුය. පරිමාණයන් ඊතලය ඉහලට ඔසවන විට, ආහාර නොවන ආපන ශාලා නැවත අත්හැර දැමිය යුතුය.
මෙම ආහාර වේල නැවත නැවතත් අවම වශයෙන් මාස 3 ක කාල පරිච්ඡේදයකින් 3-4 වතාවක් වසරකට වඩා වැඩි විය නොහැකිය. මෙය අසමබර ආහාරයක් වන අතර, එය හදිසි අවස්ථාවන් සඳහා යෝග්ය වේ. වචනය සම්පූර්ණ අර්ථයෙන් බර අඩු නොකරයි.