ස්ප්රින්ග් ළඟා වන අතර එය දිගු ශීත සෘතුවේ දී ලබාගත් සංඛ්යා විසුරුවා හැරීමේ ආශාව සමග ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරයේ බර අහිමිවන සියල්ලන්ගේම ප්රධාන සිහිනය වන්නේ සෞඛ්යයට හානි නොවී අතිරික්තව සිටීමයි. එවැනි ක්රමයක් පවතින බව මම පැවසිය යුතුය. "7 පෙති" ආහාර මත බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් කියනු ඇත.
දින 7 ක් සඳහා නිර්මාණය කරන ලද ඩයටේ "පෙති"
ආහාර වලදී සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට හා ප්රෝටීනවල පරිභෝජනය සීමා කළ නොහැකි බව බොහෝ දෙනා නැවත නැවත අසා ඇති. ප්රථමයෙන් ශරීරයේ කුඩා කැලරි සහිත සිරුරක් දිගු කාලයක් පුරා සාරවත් බව වැඩි වන අතර මස්පිඩු ගොඩනැංවීම සඳහා යොදා ගනී. මෙම මූලධර්මයන් මත හත සැත්කම් ආහාරය මෙම මූලධර්ම මත ගොඩ නංවා ඇත, එමෙන්ම දෘඪ ඒකාකාරී ආහාරවලින් හොඳම දේ අවශෝෂණය කර ඇත - ඉක්මන් ප්රතිඵලය.
එහි සාරය කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන් දවස්වල වෙනස් වීම හා ඔබේ ආහාර වේලට සැලසුම් කිරීම වඩාත් පහසු කර ගැනීම සඳහා, කඩදාසි සිට පෙර ඇඳ ඇති මල් පෙති වල ලෑල්ලක් මත ඔබ දිනෙන් දිනම ඉරා දැමීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මේ දින:
- තැම්බූ හෝ බේක් කළ ආහාර සහ මුහුදු ආහාර පමණක් ආහාරයට ගත හැකි මාළු;
- එළවළු, තැම්බූ සහ නැවුම්, තැම්බූ සහ තැම්බූ;
- මස්. මස් අනුභව කළ හැක. කැමති චිකන් හෝ තුර්කියේ පියයුරු, හාවා, වල් ඌරන්. ෆ්රෙන්ච් හැර වෙන කිසිවක් පිසීමේ ක්රම;
- ධාන ඕනෑම ධාන්ය වර්ගයක්, පොල් ගෙඩි, පාන්,
- මිල්ක්, නැත්නම් පැසුණු කිරි කියනවා. එය කේෆීර් සහ ryazhenka බොන්න හොඳය, නමුත් අඩු මේදය ගෘහ චීස්, සහ යෝගට් තහනම් නොවේ;
- පලතුරු. ඕනෑම පලතුරක් ඉඩ ලබා දී ඇත, නමුත් මිහිරි පැටවෙකු ඉතා අවශ්යයි. ඒවා පුළුස්සනු ලැබේ. ඇපල් විශේෂයෙන් මෙය හොඳ ය;
- අවසාන දින ඔබ තේ හා ඛනිජ ජලය පමණක් භාවිතා කළ හැකි වන පරිදි බඩු බෑමයි. දුෂ්කර අයට වුවද, පළමු දිනට සලාක සමඟ ආරම්භ කළ හැකිය.
සාම්පල් ආහාර මෙනුව
ආහාර 7 දින තුළ බර අඩු කර ගත හැකි ප්රමාණය ගැන උනන්දුවක් දක්වන අය, එය බොහෝ විට සැලකිය යුතු තරම් - 5 සිට 10 දක්වා.