බඩේ ඛාදනය සහිත ආහාර වේලක්

ඔබ "ආමාශයේ ඛාදනය" හදුනාගෙන තිබේ නම්, එදිනම ඔබට ආහාරයක් අනුගමනය කළ යුතුය. එසේ කිරීමෙන්, ආමාශයික යුෂ වල ක්රියාකාරිත්වය අඩු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

ඛාදනය අතරතුර ආහාර වේලක් අනුමත කළ යුතුය. එය නිරීක්ෂණය කළ විට, තාර්කික හා නිරෝගී පෝෂණය සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය කිරීම අවශ්ය වේ: පළමුව, ආමාශයේ ඛාදනය සිදුවන විට රළු ආහාර, තන්තුමය හෝ රළු කෙඳි සහිත ආහාර (පලිහ, මුඩු, පාන් පාන්, turnips, muesli) සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමිය යුතුය. තෙල්, විශේෂයෙන්ම තෙල් බැදීම. දෙවනුව, පෝෂණවේදී ඛාදනය වීමේදී ආහාරයට ගැනීම ප්රමාණවත් ලෙස ආමාශයික රක්තයකතාව උද්දීපනය කරන ආහාර වේ. එවැනි නිෂ්පාදන අතර අඩු මත්පැන් සහ මධ්යසාර පාන වර්ග, දෙහි ගෙඩි, පළතුරු, කාබනීකෘත ජලය, ශක්තිමත් සුප් හොද්ද, කෝපි, සුදු ගෝවා. තෙවනුව, ආමාශයේ ඛාදනය සඳහා ආහාරයට අධික උණුසුම් හෝ ශීත ආහාර අඩංගු නොවිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, දෙකම වර්ගයේ ආමාශය මත උද්ඝෝෂණ ක්රියා කරයි, සහ දීර්ඝ කාලයක් සඳහා එවැනි ආහාර ආමාශයේ ඉතිරි විය හැක.

කුමක් කළ හැකිද?

පෝෂ්ය ආහාරයේ ඛාදනය සහිත ආහාරය බොහෝ ආහාර අඩංගු වේ. එහෙත් තවමත් ඔබේ බඩේට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරයි. ඒ නිසා, ඔබට තිරිඟු පාන් (වඩා හොඳ ඊයේ), බේකරි නිෂ්පාදන (ජෑම් සහ ඇපල් සමග පෙති, සතියකට දෙවතාවක් වඩා වැඩි නොවේ) නිදහසේ භාවිතා කළ හැකිය. එය පඳුරු එළවළු සමග සුප් කිරීමට වඩා හොඳ (බීට්, කැරට්, අර්තාපල්, උපරිම ගෝවා හැර). මස් යුගල සඳහා වඩාත් සුදුසු ආහාර පිසීමට වඩා අඩු මේදය වර්ග (හාවා, කුකුල් මස්), මාළු (කොඩ්, පර්චසය) කන්න හොඳයි. කිරි පොහොරට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න තිරිඟු සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් නොකරයි. ඔබ ද සිහින් ව කැඩුණු පැස්ටා සහ වර්මසෙල්ලි කන්න පුළුවන්. බීම වලින් ඔබ දුර්වල තේවලින් හා රෝස උකුළේ කසාය සමග කල්පනා කළ හැකිය.

ආමාශයේ ඛාදනය සඳහා ආහාරයක් ඔබට පෙන්වනු නොලැබේ නම්, ඔබ එය 100% ක් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම රෝගය මඟහරවා ගත හැක්කේ ආහාර පෝෂණයෙන් පමණි. Plus, ප්රසාද ලෙස, ඔබ සමේ වර්ණය හා පෙනුම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු වනු ඇත. තෙල් නොමැතිව පිසූ ආහාර සහ මූලික වශයෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන්, සහ කාබනික වතුර බීම, බේක් කරන ලද භාණ්ඩ සහ මත්පැන් පානය නොකොට ඔබ බර අඩු කර ගනී. ඔබේ හිසකෙස් හා නියපොතු පෙනුම වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත, ශරීරය අඩු මේදය ලැබෙනු ඇත, සහ මුහුණේ අඩු කුරුලෑ ඇත.