සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ නීති රීති නොසලකා හැරීම, අහිතකර පුරුදු (ඇල්කොහොල් සහ නිකොටින් මත ලිවීම), දෛනික පීඩනය , දියවැඩියාව, හයිඩෝනානියාව සහ අධික රුධිර පීඩනය ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපානවා.
හෘද ෙරෝග සඳහා ආහාර ආහාර පිළිබඳ මූලධර්ම
එබැවින්, හෘද රෝග සඳහා ආහාර නීති රීති කෙටියෙන් විස්තර කරමු:
- අපි මස් කොටසක් අඩු කරනවා. ඔබට අවශ්ය නැති නම් හෝ ඔබට මස් අතහැර දැමීමට අමාරුයි හා අවම වශයෙන් සති දෙකක පමණ කාලයක් සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව ජීවත්වීමට නම්, අපි අපවිත්ර ආහාර පමණක් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරමු.
- ෆයිබර්. බෝංචි, බෝංචි, ඕට්, parsley, ඩිල්, වම්බටු, කුරුල්ලන්, අත්තික්කා, සහ වෙනත් බොහෝ වියළි පලතුරු වල විශාලතම ප්රමාණය.
- අඩු මේදය කිරි. ඔබගේ රුධිර වාහිනී ඇති කරන්න - ඔබගේ රුධිර නාල අවහිර වන ආහාර ලබා දෙන්න.
- ලුණු අඩුයි. ඇය රුධිර නාල වල දරුණු සතුරෙක්.
- අපි පොටෑසියම් වැඩිවෙනවා. මෙම ඛනිජය වැඩි වශයෙන්ම ඔබට රුධිර පීඩනය වැඩි වීමට ඉඩ ඇති බවක් අඩුය. මාර්ගය වන විට, එය ඉදුණු කෙසෙල්, ගෝවා, අර්තාපල්, කිවයි, මිදි.
- පිටි, මිහිරි ප්රතික්ෂේප කිරීම. එය කිසිවක් යහපත් දෙයක් නොකරන බව සියලු දෙනා දනිති.
- විවේකයෙන් ඉගෙන ගන්න. වෙහෙසට පත් නොවන්න. මානසික පීඩනය ගැන තර්ක කිරීම, එවන් රෝග සමග වෛද්යවරු දිනකට දෙවරක් ඇවිදීමට උපදෙස් දෙති.
- අපි "පුටුව" අනුගමනය කරනවා. කෙඳි හිඟයක් ඇතිව, නිතර නිතර ආගන්තුකය අස්ථි ය.
- අපි මසුන් ගොඩක් කනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම මත්ස්ය තෙල් ඔබේ හදවතට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
කන්තුක වාහිනී රෝග සඳහා මෙනු ආහාර වේලට
ආහාර අංක 10 සමඟ මෙනුව මුළුමනින්ම මෙලෙස දිස්විය යුතුය:
- ප්රධාන උදෑසන ආහාරය තදින් තම්බා බිත්තරයක්, කිරි මත කිරි මත පිසූ රොටි, මිශ්ර කළ තේ;
- දිවා ආහාරය රසකැවිලි නොමැතිව බේක් කළ ඇපල් ගෙඩියක ස්නැක්;
- දිවා ආහාරය සඳහා මුතු බාර්ලි සුප් අනුභව කිරීම, එළවළු සමග එළවළු සහ රස ගතියෙන් යුත් බීම වර්ගයක් (උස්වාර්) මැදිහත් නොවනු ඇත.
- සන්ධ්යා සණත් - ක්රැන්බෙරි බෙරි සිට පානයක්;
- රාත්රී ආහාරය සඳහා චීස්කේක් හෝ බඩ ඉරිඟු හා බත් කන්නෙමු;
- ඇඳට පෙර සිටම - මේදය අඩු අඩු කෙෆී වීදුරුවක්.