මෙක්සිකානු ආහාරය අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කිරීම සඳහා දවස් 4 ක් තුළ ඉතා සරල සහ දැරිය හැකි ක්රමයක් වේ. මෙම ආහාරයේ රහස සරලයි - ආහාරයේ සෑම දිනකම ඉතා කුඩා ප්රමාණයේ ආහාර සීමිත ආහාර අනුභව කිරීමට සිදු වනු ඇත. මෙක්සිකානු ආහාරවල පළමු දින 2 ක් විශේෂයෙන්ම දැඩි වේ.
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, මෙක්සිකානු ආහාරය දවස් 4 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, නමුත් මේ දිනවල ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 2-3 කින් සැහැල්ලු වීමට ඉඩ ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාරය ඉතා සොච්චම් ය: බිත්තර, දොඩම්, පුෂ්ප, එළවළු, කෝපි. පෝෂණවේදීන් මාසයකට වරක් පමණක් නොව ආහාරයට පුනරාවර්තනය කිරීම නිර්දේශ කිරීමයි.
මෙක්සිකානු ආහාර මෙනුව
ආහාරයේ පළමු දින උදෑසන එක් බිත්තරයක් හා අර්ධ තැඹිලි හෝ ගෙඩි ගෙඩි ආරම්භ කළ යුතුය. උදෑසන ආහාරය ගැනීම සඳහා ඔබට සීනි නොමැතිව කළු කෝපි ඇති විය හැකිය. දිවා ආහාරය සඳහා විශාල කප්පාදු 7 ක් කන්න. උදෑසන ආහාරය, තැඹිලි සහ මිදියුෂ බිත්තරවලින් අඩක් සමන්විත වේ.
මෙක්සිකානු ආහාරයේ දෙවෙනි දවස ආරම්භ වන්නේ සීනි නොමැතිව කළු කෝපි කෝප්පයකින් සහ අඩු මේද චීස් පෙතිවලිනි. දිවා ආහාරය සඳහා ඔබට බිත්තර 2 ක් සහ මිදි යුෂ කන්න පුළුවන්. භෝජන සංග්රහයක් අඩංගු කෙසෙල් යෝගට් සහ පළතුරු, කෙසෙල් හැරුණු විට.
මෙක්සිකානු ආහාරයෙන් තුන්වන දින උදෑසන ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට ශක්තිමත් කළු තේ කෝප්පයක් ඔබට අපේක්ෂා කළ හැකිය. කෑම ටිකක් ඊටත් වඩා සැලකිය යුතු දෙයක් - එළවළු සලාද සහ චීස් පෙති කිහිපයක්. රාත්රී ආහාරය සඳහා කිරි වීදුරුවක් බොන්න.
සතර වන දින, උදේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා යුෂ හෝ කිරි සමග ඔටම් හෝ මුෂේලි සමග ඔබට කන්න පුළුවන්. දිවා ආහාරය එළවළු සලාදයක් හා එක් බිත්තරයකින් සමන්විත වන අතර රෑ කෑම සඳහා දොඩම් හෝ ගෙඩි දෙකක් කන්න පුළුවන්.
මෙක්සිකානු ආහාරයේ බරපතලකම තිබියදීත්, ඔබට ඒ පිළිබඳ දැඩි උනන්දුවක් දැක්විය හැකිය.