චොකලට් ආහාරය - ඉක්මනින් චොකලට් සමග බර අඩු කිරීමට කෙසේද?

බොහෝ දෙනා බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ නොකරති. ඔවුන්ගේ ප්රියතම රසකැවිලි අතහැර දැමීමට අකමැති වුවද, චොකලට් මත ආහාර සියල්ල වෙනස් වේ. ඇතැම් අය මෙම සංකල්ප පිළිබඳ සංයෝජිතයන්ගෙන් පුදුමයට පත්වනු ඇත. ජනප්රිය ප්රණීත ආහාරයක් භාවිතා කරන බව විශ්වාස නොකරන අය ඔබ වෛරයට ලක්වූ කිලෝග්රෑම් ඉවත් කළ හැකිය.

චොකලට් ආහාරය - වාසි සහ අවාසි

මෙම බර අඩු කිරීමේ ක්රමය භාවිතා කිරීම වටී ද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබට පවත්නා ශක්තීන් හා දුර්වලතාවයන් අවබෝධ කර ගත යුතුය. චොකලට් ආහාර වේල බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරනවාදැයි බොහෝ අය උනන්දු වෙති. කෙටි කාලයක් සඳහා ඔබට අවම වශයෙන් කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් විසි කළ හැකිය. රක්තහීනතාවයෙන් පීඩා විඳින අය සඳහා එය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ශරීරයේ වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන ප්රතිජීවක වේ. චොකලට් මානසික ක්රියාකාරිත්වයේ යෙදෙන අයට වැදගත් වන මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි.

චොකලට් ආහාරවල වාසි සහ අවවාද විස්තර කිරීම, විද්යාත්මක තහවුරු කිරීමක් ඇති අඩුපාඩු ගැන අපි බලමු. ලෝකය පුරාම ජනප්රිය රසයෙන් පිරිහීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර, බර අඩු කර ගැනීමේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි. වෙනස් කිරීමකින් තොරව සාමාන්ය ආහාරයට මාරු වීමෙන් පසුව, නැතිවූ කිලෝග්රෑම් නැවතත් සමහර අවස්ථාවල දී පවා විශාල ප්රමාණවලින් ආපසු ලබා දෙනු ලැබේ. චොක්ලට් පිළිබඳ යෝජිත ආහාර වේලට BJU අනුපාතය මගින් අසමමිතික වන අතර ශරීරය විටමින් සහ ඛනිජ නැති කරයි.

තවත් කැපී පෙනෙන අවාසිය නම් විශාල ප්රති ්භාවිතය ඇති වීමයි. එබැවින් දියවැඩියාව, අසාත්මිකතා, අක්මා රෝග සඳහා වකුගඩු සහ මුත්රාශයේ මුත්රා සාදයි. මේ නිසා දියවැඩියාව, අසාත්මිකතාවන්, අක්මාව ආදිය සඳහා භාවිතා කළ නොහැකිය. ධමනි අධි රුධිර පීඩනය සහ ගැබ් ගැනීම සඳහා චොකලට් ආහාරය තහනම් වේ. මෙම නිෂ්පාදිත විශාල ප්රමාණවලින් අනුභව කළ නොහැක. බර අඩු කිරීමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

බර අඩු කිරීම සඳහා චොකලට් ආහාර

අතිරික්ත බර නැති කිරීමට උදව් වන ක්රම කීපයක් පවතී. නමුත් බොහෝ විට ඒවා සියල්ලම දැඩි බවත්, ගුණාත්මක චොකලට් දෛනික පරිභෝජනය, 90-100 ග්රෑම් ට වඩා වැඩි නොවිය යුතු බවත්ය. එය ප්රතිඵලය ඍණාත්මක ලෙස බලපාන බැවින් එය නිර්දේශ නොකරයි. ග්රෑම් 100 ක් පමණ බරැති උළු කසල ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 540 ක් වන අතර විවිධ ආකලන ද්රව්ය භාවිතා කරන විට එහි අගය වැඩිවේ. චොක්ලට් පිළිබඳ ඩයට් යනු ජලය ලීටර් 1.5 ක් පමණ පරිභෝජනය කරයි. අතුරුපස පසු පැය තුනක් දියර බොන්න.

දින 3 ක් සඳහා චොකලට් ආහාර වේලට

වඩාත්ම ජනප්රිය විකල්පය දින 3 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර, මෙම කාලය සඳහා 2-3 කි. මෙම දිනවල මෙනුවේ ඉතා සරල අතර සීනි නොමැතිව චොකලට් සහ හරිත තේ බාර් එකක් පමණක් අඩංගු වේ. ඊට අමතරව, පානීය ජලය සඳහා අවශ්යතාව ගැන අප අමතක නොකළ යුතුයි. ටයිල් එක සමාන කොටස් හයකට බෙදී ඇති අතර පැය දෙකකට වරක් ඒවා තිබේ. චොකලට් ආහාර, මෙනුවේ ඉතා තද කළ හැකි, නැවත නැවතත්, නමුත් මාසයකට පෙර නොවේ. තවත් වැදගත් විස්තරයක් - අවම වශයෙන් කොකෝවා සියයට 55 ක් අඩංගු විය යුතු උළු ප්රමාණය තෝරන්න.

කටුක චොකලට් පිළිබඳ ඩයට්

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, චොකලට් භාවිතය මත පදනම්ව බර අඩු කිරීම සඳහා බොහෝ විකල්ප තිබේ. දැඩි ආහාර සීමාවන් ඉවසන අයට, ඉතාලි චොකලට් ආහාර සතියක් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. වෙනත් නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම සඳහා ඉඩ ලබා දෙයි, නමුත් ප්රතිඵලය සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන්නේ නැත. මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන්නේ කොටස් කුඩා විය යුතු අතර, ඔවුන් අතර උළු හා බීම කෝප්පයක 1/3 ක ප්රමාණයකින් අඩු කිරීම සඳහා කටුක චොකලට් කන්න. වතුර ගැන අමතක කරන්න එපා. දින 7 සඳහා මෙනුව මෙබඳු ආකාරයකි:

• උදෑසන ආහාරය : පළතුරු සලාද සහ සැහැල්ලු පෙති;
• දිවා ආහාරය : ලුණු සෝස් සහ එළවළු සලාද සහිත පැස්ටා;
• රාත්රී ආහාරය : තැම්බූ එළවළු.

කිරි චොකලට් ආහාරය

අපි ජනප්රියත්වය සමඟ සංසන්දනය කර ඇත්නම්, පළමු තැන නම් කිරි චොකලට්, ප්රසන්න තෘප්තිමත් රසයක් සහ තිත්තකමකින් තොරය. එය ආහාර වේලක් භාවිතා කිරීමට අවසර ලබා දී ඇත. චොකලට් ආහාර ගැනීමෙන් කිරි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උනන්දු වන අයට කිරි ආහාර අතුරුපසක් භාවිතා කිරීම සඳහා, සලකා බැලෙන විකල්පයන් තෝරාගැනීම හා කටුක චොකලට් සමඟ ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. මෙම වර්ගවල කැලරි ප්රමාණය ආසන්න වශයෙන් සමාන වන අතර ආදේශකයට අවසර ලැබේ. එම නිසා කිරි පැණි රස 545 kcal සහ ග්රේටර් 540 kcal වේ. දිනකට කිරි චොකලට් දිනකට වඩා ග්රෑම් 80 ට වැඩි නොවිය යුතුය.

චොකලට් සහ කෝපි පිළිබඳ ඩයට්

බොහෝ පුද්ගලයන් සඳහා, මෙම සංයෝජනය පොදු වේ. තවද, එය තවමත් පවුම් කිහිපයක් අහිමි කිරීමට උපකාර කරයි නම්, එය පරිපූර්ණ වේ. විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත්තේ කෝපි වලට අනිසි ලෙස භාවිත නොකරන බවයි. නමුත් එය භාවිතයට ගත හැකි වනු ඇත. එය ශරීරය, ශරීරගත වීම, ආහාර රුචිය අඩු කිරීම, පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය හා ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කරයි. චොකලට්-කෝපි ආහාරය විෂ ද්රව්ය සහ අතිරික්ත තරලය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.

බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමයෙහි සාරය 3-4 දින තුළදී පමණක් චොකලට් සහ සීනි නොමැති ස්වභාවික කෝපි භාවිතා කිරීමයි. ඔබට මෙම ක්රීම් හෝ කිරි පානයට එකතු කළ නොහැකිය. නමුත් කුරුඳු, උණුසුම් ගම්මිරිස් සහ සාදික්කා අතිරේක අතිරේක වනු ඇත. මෙම කුළුබඩු පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි වේ . චොකලට් ආහාරයක් සඳහා දිනකට චොකලට් 150 ග්රෑම් ට වඩා ආහාරයට ගෙන කෝපි 7 කෝප්ප පානය කළ හැකිය. ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීම සඳහා මේ වන විට නිර්දේශ කර නොමැති අතර ඔබගේ ශරීරයේ තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් ය.

උණුසුම් චොකලට් ආහාරය

බර අඩු කිරීමට අවශ්ය වන තවත් විකල්පයක් වන්නේ චොකලට්-පානීය ආහාර, ඝන ආහාර අනුභව කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. ආහාරය කොකෝවා හෝ උණුසුම් චොකලට් භාවිතය මත පදනම් වේ. මෙම බීම චොක්ලට් වැනි සමාන වාසි ඇත. නමුත් ඒවා ශරීරයට වඩා මෘදු ලෙස ක්රියා කරයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උණුසුම් චොකලට් පානය කළ හැකි වන අතර සතියක් සඳහා දිගු වේලාවක් නිරීක්ෂණය කළ හැක. පානය දිනපතා පානය 7 කෝප්ප, සහ තවමත් පිරිසිදු ජලය.

චොකලට් ආහාරයෙන් ඉවත්ව යන්න

දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, ඔබ බර අඩු කිරීමෙන් අනතුරුව සාමාන්ය ආහාර ගැනීමෙන් පසු, කිලෝග්රෑම් නැවත නැවත පැමිණෙනු ඇත, එබැවින් සමහර රීති සලකා බැලීම වැදගත් වේ. අඳුරු චොකලට් මත ආහාර ගැනීම හොඳ ආහාරයක් බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා හොඳ ආරම්භයක් හා ප්රථිඵලයක් වන අතර, එය ප්රතිඵලය රඳවා ගැනීමට පමණක් නොව එය වැඩිදියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ. ශරීරයට හානියක් නොවී සෞඛ්ය ගැටලු අවම කර ගැනීම සඳහා චොකලට් ආහාරයෙන් මිදෙන්නට දැන ගැනීම වැදගත්ය:

1. නව නිපැයුම් කොටස් කුඩා විය යුතු අතර ක්රමානුකූලව වර්ධනය විය යුතුය.
2. මිරිස්, මේද, ලුණු දැමූ, දුම්, ටින්, ක්ෂණික ආහාර, ෙප්ස්ටි සහ මිහිරි නිෂ්පාදනවලට හානිකර මෙනු වලින් ඉවත් කරන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබ බර අඩු කර ගත හැකි නමුත් ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරගත හැකිය.
3. ඔබේ ආහාරයට එකතු කළ හැකි පළමු ආහාරය වන්නේ සුදු ගෝවා හා කැරට් වලින් සාදා ලද සලාද, ලෙමන් යුෂ සමග කුළුබඩු සහිතව ය. එළවළු මෘදු විය යුතු ය.
4. ආහාර වලදී ශරීරයේ විටමින්, ඛනිජ සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය වලට අඩුවූ බැවින්, හිඟය පිරවීම අවශ්ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ජලය, කොළ හා ශාකමය තේ සමග තනුක කරන ස්වභාවික යුෂ ගොඩක් බොන්න. මෙනුවේ නැවුම් එළවළු හා පලතුරු ඇතුළත් කරන්න. ප්රයෝජනවත් වන්නේ විවිධාකාර සුප් හොද්ද, අඩු මේදය විය යුතුය.
5. චොක්ලට් වල ශාරීරික ව්යායාම වලදී සිරුරට ශක්තියෙන් යම්කිසි ශක්තියක් ලබා ගත හැකි අතර, මෙම දෝෂය නැවත ස්ථාපිත කිරීම සඳහා, ආහාරයේ ප්රෝටීන් ගොඩක් ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ. මස්, මාළු හා කිරි නිෂ්පාදන අඩු මේද වර්ග සඳහා තෝරා ගන්න.
6. පරිවෘත්තීය ආහාර ගැනීමෙන් හා පරිවෘත්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා භාගික ආහාර මාරු කිරීම.
7. ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයට කාෙලෝරයිඩ පුලුස්සා පේශි පටක නැවත ස්ථාපනය කිරීම. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ශරීරය ඉතා සිහින් සහ සුදුසු වේ.

චොකලට් ආහාර - ප්රතිවිපාක

ආහාර වල ඇති දැඩි සීමා කිරීම් ශරීරයට ඇතිවන මානසික පීඩනය නිසා ඒකාකාරව ආහාරයට ගැනීමෙන් නිරන්තරයෙන් ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක හැම විටම පාහේ ආහාරයට ගැනීමෙන් පෝෂණවේදීන්ගේ මෙම බර අඩු කිරීමේ ක්රම ගැන දෙගිඩියාවෙන් සිටිති. බර අඩු කිරීම සඳහා චොකලට් භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්යවරයා වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට හැකි ය. ආහාර මාරුකිරීමට පහසුකම් සැලසීම සඳහා, ආහාර හානි අවම කිරීම, ක්රමක්රමයෙන් හානිකර නිෂ්පාදන අතහැර දැමීම සඳහා සූදානම් විය යුතුය.