අක්මාව ශරීරයේ ස්වාභාවික පෙරහනකි. පිටත සිට අප තුළට ඇතුළු වන විෂ සහ විෂ ද්රව්ය මත ගන්නා මෙම සිරුර - ආහාර හෝ පරිසරය සමග. අක්මාව සෑම තත්පරයක්ම අන්තරාන්ත තත්වයකට මුහුණ දෙයි. - නිෂ්පාදකයන් සැඟවී සිටින ආහාර පිළිබඳව අව්යාජ සංයුතිය පිළිබඳව ඔබගේ අක්මාව දන්නවා.
ස්වභාවධර්මය විසින් මෙම ඉන්ද්රිය අපගේ ශරීරයේ ශක්තිමත්ම හා විශාලතම බවට පත් කර ඇත. ෆීනික්ස් මෙන් අළු බඳුනකින් නැවත නැඟිටුවීම, අක්මාව යළි ගොඩනඟා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අප විසින් නරක පුරුදුවලට ඇබ්බැහි වූවක් නම්, විෂ සහිත ව්යවසායන්, අපැහැදිලි ආහාර, ඇල්කොහොල්, වැඩ කිරීම හා නරක පීඩනයට සාර්ථකව මුහුණ දෙන්න බැහැ.
මූලධර්මය අනුව, අක්මාව සඳහා ආහාරයක් අපගේ දෛනික ආහාර වේලක් වන අතර, අක්මාවේ ඇති ඔබගේ ප්රියතම ආහාර සමග සංතෘප්ත වීම - හරිත වර්ණ නිෂ්පාදන විය යුතුය.
කෙසේ වෙතත්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක්, අක්මාව සඳහා ආහාර වේලක් යනු එහි පටක වල ස්ථුලතාවය, එනම් හෙපටයිටිස් වේ.
හෙපටයිසිස් - අක්මාවේ තරබාරුකම
හෙපටයිටිස් රෝග නිර්ණය කිරීම සිදු කරන්නේ ගර්භාෂ පටක වල ඇතිවන අක්මාව 10-15% පමණ වන විටයි . අනුමාන කිරීමට අපහසු නැත, මේදය පටක වලට හෙපටයිටිස් වෙනුවට ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි බැවින් එය පෙරීමේ ගුණ නොමැති නිසාය.
මෙම රෝගය ගැහැණු හා පිරිමි යන දෙගොල්ලටම සමාන වේ. රෝගයේ ආරම්භය සඳහා බොහෝ හේතු ඇත. මුලින්ම - මත්පැන්. අනෙකුත් හේතු (සංසරණ ආබාධ, ප්රෝටීන් සාගින්න, විටමින්, දිගු කාලීන හිඟවීම, විෂ ද්රව්ය සමඟ විෂ විෂ වීම, මේදවල ආහාර පරිභෝජනය) විෂ සහිත නොවන අම්ල අක්මාවේ රෝගයක් ඇති බව පෙන්නුම් කරයි.
ඩයට් ප්රතිකාරය
අක්මාව යළි ඇති කිරීම හෝ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ආහාර ගැනීම සඳහා වසර ගණනාවක් ගත විය හැක. රෝගියෙකුගෙන් හෙපටයිසිස් ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විනය සහ ඉවසීම අවශ්ය වේ. මන්ද, ඔබ සුවපත් ආහාර පද්ධතියේ අංක 5 වන වඩාත් සුලබ "ආහාර ජීර්ණ" ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට සිදු වේ. ඇමරිකානු විද්යාඥයින් පෙන්වා දුන් පරිදි, අක්මාව සඳහා ඇති විශාලතම අස්ථාව වන්නේ අධික ආහාරයට ගත හැකි ආහාරයට නොව, පහසුවෙන් පහසුවෙන් ආහාරයට ගත හැකි කාබෝහයිඩ්රේට.
ඉහල ග්ලයිමැමික් දර්ශකයක් සහිත කාබෝහයිඩ්රේට අක්මාව තුළ මේදය තැන්පත් වීමට හේතු වේ. (සිරුරේ කාලසීමාව තුලට අධික කැලරි ප්රමාණයක් ගබඩා කර තැබීම නිසා එය ගබඩා කිරීම සඳහා වෙන් කළ යුතුය).
එම නිසා එය මකා දැමිය යුතුය:
- සුදු සීනි;
- සුදු පාන්;
- සුදු සහල්;
- කර්මාන්තශාලා රසකැවිලි;
- පැස්ටා හා ඉහළම ශ්රේණියේ පිටි වලින් නිෂ්පාදිත.
මෙම තහනම් කිරීම් යටතේ, අපගේ සාමාන්ය ආහාර වේල බොහෝය.
මීට අමතරව, අක්මාව තුළ ඇතිවන ආහාර ගැනීමෙන් මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා වරක් සහ සියල්ල සඳහාම යෝජනා කරයි. ඇල්කොහොල් හොඳ කැලරි අන්තර්ගතයක් සහිත සරල කාබෝහයිඩ්රේට් ඉතාමත්ම වටිනවා. අක්මාව තරබාරුකමට මුල් හේතුව මත්පැන් අනිසි භාවිතයයි.
අක්මාව පිරිසිදු කිරීම හා අක්මාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ආහාරයක් විය යුතුය:
- ආහාර තන්තු සහිත අධික ආහාරයක් සහිත ආහාර;
- අඩු කැලරි ආහාර;
- සංතෘප්ත මේදවල අඩු සංඝටක සහිත නිෂ්පාදන;
- සම්පූර්ණ මේදය ප්රමාණය සම්පූර්ණ මුළු ආහාර වලින් 30% නොඉක්මවිය යුතුය.
එබැවින්, නිර්භීතව පන්නා දමනු ලැබේ.
- බෝංචි;
- ඖෂධ පැළෑටි, කොළ එළවළු;
- පළතුරු;
- නොකළ ධාන්ය වර්ග (ක්ෂණික ධාන්ය මිලදී නොගන්න).
වඩාත්ම ජනප්රිය අක්මාවේ නිෂ්පාදන
ඔබගේ නඩුවේදී, එය ප්රතිකාර ගැන නොවේ, නමුත් වැළැක්වීමේ අක්මාව පිළිබඳ සැලකිලිමත් වීම ගැන, ඔබේ දිනපතා ආහාර වේලෙහි ඔබේ ප්රියතම අක්මාව නිපදවන බවට අපි යෝජනා කරමු.
- වට්ටක්කා - "හරිත" නිෂ්පාදන වලට අමතරව, අක්මාව, දොඩම් අය කැමති වේ. වට්ටක්කා අධික දුෂ්කර විටමින් T අඩංගු වේ. ඔබ ඌරු මස්, බැටළු පැටවෙකු, වෙනත් තෙල් සහිත නිෂ්පාදන සමඟ දිවා ආහාරයට ගන්නවා නම්, අප විසින් වට්ටක්කා ලෙස ඔබට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- Laminaria - මිනිස්සු, මුහුදු කැලේ. වට්ටක්කා මෙන් ලාමිනියා , ෆිල්ටරයෙහි ගුණ ඇත. ඇල්ජීනික් අම්ලය අඩංගු වන අතර, බර ලෝහයන් උකහා ගැනීම සිදු කරයි,
රසායනික සංයෝග සහ ලවණ. මීට අමතරව, අයඩීන් අන්තර්ගතය නිසා රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි. - වියළි ඇටවල මදය - දුර්වල, මේද ශරීරයේ පදනම මත බොහෝ විට වර්ධනය වන අක්මා පිළිකා අවදානම අඩු කරයි. වියළි ඇටවල මදය සංයුතියේ අඩංගු ප්රේරක අඩංගු සංඝටක අඩංගු වේ. බර අධික කොලෙස්ටරෝල් අක්මාවද අඩු කරයි.
- ඔලිව් තෙල් - ඇත්තටම සටන් කිරීමට ඇති දේ වලින් අක්මාව ආරක්ෂා කරන්න. නිදහස් රැඩිකල්, විකිරණ, දූෂිත වාතය, දුම්කොළ දුමාරය - මේ ඔලිව් තෙල් සියල්ල භාර ගනී.