පොත් කියවීමට කැමති අයට, ඔබේ ප්රියතම කතුවරුන්ගේ ප්රවෘත්ති ඉගෙන ගැනීමට රසවත් ය. ටාටියානියා උස්ටිනෝවාගේ බර අඩු වී ඇති ආකාරය දැන ගැනීමට සෑම කෙනෙකුම දැනගන්නට ඇත. ලේඛකයා ඇය ආහාරයට රහසක් නොකරන අතර, සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී ඇය විස්තර කළාය.
ලේඛිකාව වන තටානා උස්ටිනෝව කෙතරම් කෙතරම් කෙතරම් සිත් ඇත්ද?
පැරණි දිනවල ඌස්ටිනෝව කිලෝ ග්රෑම් 200 ක් බරින් යුක්ත වූ අතර, වෛද්යවරුන් වෛද්යවරියකගේ තත්ත්වය තුළ මිනිස් සෞඛ්යයට අතිශය හානිකර බව ප්රකාශ කළාය. මුලදී ලේඛකයා කලකිරුණේ නැත, පසුව, ඉදිමීම් ඇති වූ ගැටළු ආරම්භ වූ විට ඇය තීරණය කිරීමට තීරණය කළේය. ඇය කෙටිකාලීන ආහාරවලට ඇලී සිටියේ නැත. ඇය තම සාමාන්ය ආහාර වේලක් සකස් කළ අතර අවුරුදු 3 කින් කිලෝග්රෑම් 90 ක් අහිමි විය. දැන් ඇය දිගටම බර අඩු කරයි.
ටැටියානා උස්ටිනෝවාගේ ආහාරය
ලේඛකයා නිසැකවම - සියලු විස්මයජනකයි - සාධාරණයි, එය ටැටියානා උස්ටිනෝවාගේ ආහාරය විශේෂිත ප්රඥාවකින් නොතිබුණි. වෛද්යවරුන්ගේ උපදෙස් මත ඇය පහත පියවර අනුගමනය කළා:
- ආහාරවල සෑම කොටසකටම අර්ධ කපා.
- ඇය දැඩි ලෙස ඔරොත්තු දුන්නාය. අවසන් භෝජනය වූයේ නින්දට පැය 3 කට පෙරය.
- හානිකර නිශ්පාදනවලින් ඒවා ප්රයෝජනවත් වූ ප්රතිස්ථාපන වෙනුවට ආදේශ කළ හරක් මස් සඳහා පිසූ ඌරු මස්, සැහැල්ලු සැකසූ චීස් සඳහා සලාද වල මෙයොනීස්.
- ලුණු හා කුළුබඩු ප්රතික්ෂේප කිරීම - සම්පූර්ණයෙන්ම නොව, අර්ධ වශයෙන්.
- එළවළු පැණි භාජන සහිත වඩාත් සැහැල්ලු කෑම වර්ග තෝරාගැනීම.
- බර අඩු කර ගැනීමේ වැදගත් සන්ධිස්ථානයක් වන ටැටියානා - සියලු ම manifestations දී මිහිරි හා පිටි සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම.
දැන් ආහාර ටැටියානා හි ආහාරය වන එළවළු, පැණිරස මස්, කුකුළු ආහාර, මුහුදු ආහාර, මාළු හා පළතුරු . මෙම නිෂ්පාදනවලින් ඉතා කෙටි කෑම වර්ගයක් නොව විවිධාකාර පෝෂණ පද්ධතියක් බවට පත්කර ගැනීම පහසුය. මෙම ප්රවිෂ්ටය සමඟ වන අතර කිලෝග්රෑම් විශාල සංඛ්යාවක් මගින් සෑම දෙයක්ම අඩු කිරීම සඳහා ශරීරයට හානි නොවන අවස්ථාවක් තිබේ.