අද දින, මිනිසා වාතය ලෙස මිනිසාට අවශ්ය විටමින් අවශ්ය බව කිසිවෙකුට ඒත්තු ගැන්විය යුතු නැත. විශේෂයෙන්ම, විටමින් ද්රව්ය සඳහා අපගේ අවශ්යතාව වැඩි, අපවිත්ර නගරයක් නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ නීති නොසලකා හැර, අවසන් වරට නිවාඩුවක් ගත කරන විට අමතක කරන්නෙමු. සමහර වෙලාවට, අපේම සෞඛ්යයට එවැනි අපහාසයක් ඇතිව එය පහසුවෙන්ම ඉවත් කළ හැකිය. නමුත් ඉක්බිතිව හෝ පසුව, අපේම කම්මැලිකම පල නෙළා ගත යුතුය. දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුව, නුරුස්සන බව, දුර්වලතාවය, අශෝභන සම සහ අඳුරු හිසකෙස් යනු ශරීරය අපට උපකාර අවශ්ය බව "සංඥා" කුඩා ලැයිස්තුවකි.
කාන්තාවන් සඳහා විටමින්: තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
"මගේ අත්වල අතැඟි ඇඟිලි ඉතාම ඛණ්ඩනය වී ඇති බව මම මෑතකදී මට දැනගන්නට ලැබුණා. මගේ හිස කපා වැටුණා. මගේ මිතුරා මට විටමයින් මිලදී ගැනීමට උපදෙස් දුන්නාය. දැනටමත් මාස 6 ක් ඇය ගත වේ. කෙසේ වෙතත්, ඒවා ලැබීමෙන් පසුව, මගේ ශරීරය තුළ අමුතු සිහින් සහ රතු පැහැයක් දක්නට විය. මම ඒවා පාවිච්චි නොකිරීමට තීරණය කළා. මට තෝරාගත හැකි විටමින්, මට ගැලපෙන පරිදි ඔවුන් තෝරා ගත යුතු ද? "
ඇත්ත වශයෙන්ම, විටමින් තේරීම - මෙය තනි තනි කාරණයක් වන නිසා, මේ කාරණයේදී, මිතුරෙකුගේ හෝ සහායකගේ උපදෙස් අනුව මඟ පෙන්වීම අවශ්ය නොව වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශයෙනි. නිවැරදි විටමින් සංකීර්ණය තෝරා ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ශරීරයේ ඇති විටමින් ඇති දේ ප්රමාණවත් නොවේ. මේ අනුව, සුදුසු විටමින් වර්ග තෝරා ගැනීමට පෙර, සමස්ත ජීවියාගේ සම්පූර්ණ රෝග නිර්ණය කිරීම ඉතාම යෝග්යය.
හිසකෙස් සඳහා තෝරා ගන්නා විටමින් වර්ග මොනවාද?
හිසකෙස් ඉවත් නොකිරීමට, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ හොඳින් පිළිපැදිය යුතු, විටමින් සංකීර්ණයට අවශ්ය වන විටමින් E අඩංගු විය යුතුය. හිසකෙස් වර්ධනයට, විටමින් සී, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, විටමින් ඒ, ඒවායේ අලාභය, කැරට් ටී ඊයම් සඳහා වගකිව යුතු වන විටමින් හිසකෙස් සහ ඒවායේ වර්ණකය ඇතිවීම.
සමට සඳහා විටමින්: තෝරාගත යුත්තේ කුමක්ද?
බොහෝවිට ශරීරය තුළ ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයන්ගේ ඌනතාවයට ප්රතිචාර දැක්වීම සඳහා සමේ මුලින් ප්රතික්රියා කරයි. මෙය වියළි ස්වභාවයක්, කෝපාවිෂ්ටතාව, වයස් පෙති පෙනුම, ඇස් සහ කුඩා රැලි සහිත පෙනුම විදහා දක්වයි. ඔබට මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, වහාම රූපලාවන්ය ශිල්පියෙකු සමඟ ලියාපදිංචි වීමට ඉක්මන් නොවන්න - ඔබ විටමින් ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීමෙන් නිවසේ ඇති ගැටළු කිහිපයක් පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකිය.
විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ සමේ රූපලාවන්ය ප්රතිඔක්සිකන්ට් විටමින් A, E, C, ශරීරයේ රේඩියනයිඩ් වලින් ඉවත් වන අතර පරිසරයේ අහිතකර බලපෑම අහුරයි. විටමින් PP සහ F සම සම ප්රතිරෝධය ශක්තිමත් කරන අතර විටමින් ඩී එය අළුත් කිරීම වේගවත් කරයි.
නිවැරදි විටමින් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
"මම ෆාමසියක් දී විටමින් සංකීර්ණ විශාල තෝරා ඉදිරිපත් කරන සෑම අවස්ථාවකදීම. මම පාඩුවකින් සිටිනවා නම්, ඔබට තෝරාගත හැකි විටමින් කුමන වර්ගදැයි මට කියන්න පුළුවන්ද? "
ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරය නිතරම අපට අවශ්ය වන්නේ කුමක් ද යන්නයි. කෙසේ වෙතත්, සෑම විටම එහි සංඥා හඳුනාගත නොහැකිය. අපි මෙය දන්නා නිසා, වෛද්යවරුන් සඳහා පෝලිම් ඉතා කුඩා වනු ඇත. ඉතින්, සමහර විටමින් වර්ග හිඟයක් පෙන්නුම් කරන සමහර රෝග ලක්ෂණ:
- කුඩා බලපෑමක් ඇති වුවද, ඔබේ සිරුරේ ඇති විට සිරුරේ ඇති විටමින් C නොමැතිව, ඔබේ සිරුරේ ඇඟිලි ගැසීම් දිගු වේලාවක් නොපැමිණෙයි.
- නොපෙනෙන නාසි නාශක ඔබට බොහොමයක් විටමින් B6, B12, සෙලනියම් නොලැබෙන බව ගැන කතා කළ හැකිය. සිහින් වී, සිහින් හිසකෙස් අයඩීන් සහ විටමින් බී හිඟවීමක් පෙන්නුම් කරයි. ඔබේ බුරුසුව සුනුවිළි කිරීමෙන් පසු සම්පූර්ණ හිසකෙස් මිටි සොයාගතහොත්, විටමින් B9, H, C.
- අඳුරේ දී දර්ශනය තියුනු ලෙස පිරිහී ඇත, දවසක් හරිද? මේ අනුව ශරීරයේ විටමින් B2 හා A.
- සැමවිටම අනවශ්ය ලෙස කනස්සල්ලට හේතුව මානසික පීඩනය නොවේ. ඇතැම් අවස්ථාවලදී කැල්සියම් හා බීටා විටමින් ඌනතාවයට හේතු වේ.
Avitaminosis මර්දනය කිරීමේ වඩාත්ම ඵලදායී ක්රම වන්නේ බහුඅවමිතික සංකීර්ණ වන අතර, අවශ්ය සියලු විටමින් සහ ඛනිජ සමබර සමතුලිතතාවයක පවතී.
"ඔසප් වීමේ පටන්ගැන්මට මාසකට වරක් මට භීතියට පත්වෙනවා: ඔක්කාරය, වික්ශිප්තය, කෝපාවිෂ්ටාව, හිසරදය. ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විටමින් වර්ග සංයෝගයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද? "
තවද, යම් යම් කාල පරිච්ඡේදයකදී කාන්තා සෞඛ්යය සඳහා අවශ්ය විශේෂිත සංඝටක ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. උදාහරණයක් ලෙස කාන්තා ස්මිත් ෆෝමියුලා "කාන්තාවන් 30 ප්ලස්", "ප්රතිරෝධක", "ප්රමෙන්ස්ටන්නැලල් සින්ඩ්රෝම්", "මෙනෝපයස්" යන ලිපි මාලාවක් ඉදිරිපත් කරයි.