එය කකුල්වල මාංශ පේශී අඩු වුවහොත්, ගැටලුව තුරන් කිරීමට උපකාර වන ඵලදායී ක්රම කිහිපයක් මතක තබාගත යුතුය. සමාන සිදුවීම් ඇති විට එක් අක්ෂරයක් තිබිය හැකි නමුත් එය නිරන්තරයෙන් ඔබට රෝගාබාධයක් බවට පත් විය හැකිය.
කකුල් වල මාංශ පේශි අඩු කරන්නේ ඇයි?
එක් වරක් ජීවිතයේ එක් වරක් සහ තවත් බොහෝ අවස්ථාවලදී, එක් පුද්ගලයෙකුට සමාන ගැටළු ඇති විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, වේදනාවේ ප්රමාණය වෙනස් විය හැකි නමුත්, කෙසේ වෙතත්, එය ඉතා පැහැදිලි හා අප්රසන්න වේ. කකුල් පේශි අඩු කිරීම සඳහා හේතුව:
- භෞතික අතිරික්තය;
- අස්ථිවල සංසරණය තියුණු ලෙස උල්ලංඝනය වීම;
- නින්දේ හා උගුරේ ඉදිමීම තුළ අපහසුතාවයට පත්වීම;
- කැල්සියම්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් හෝ ලුණු නොමැති වීම;
- කොඳු ඇට පෙළ, ටයිිරෝයිඩ් හෝ වරික්සීන නහර;
- පැතලි අඩි ;
- හදිසි අධිධර්ම
- ග්ලූකෝස් හෝ ඔක්සිජන් නොමැතිකම.
දිනපතාම බොහෝ දෙනෙක් දියවැඩියාවට පේශි මට්ටම අඩු කරයි.
ඉතාම දැඩි හා අපහසු සපත්තු නිතිපතා පැළඳීමත් සමඟම එම ගැටලුව ඉක්මවා යා හැක.
අත්යාවශ්ය ඛේදජනක මූලද්රව්යයන්ගේ ඌනතාවයෙන් පෙළෙන ගර්භනී කාන්තාවන්ට ගැටළු ඇති විය හැකිය.
කකුල්වල මාංස පේශි ගන්නා විට කුමක් කළ යුතුද?
ස්නායු සහ වේදනාව ඉවත් කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ:
- එක් ඵලදායී ක්රමයක් නම් කොන්ක්රීට් මාංශ පේශි දිගු කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. වේදනාවේ ස්ථානය පැටවාගේ කොටස මෙය කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පාදයේ පාදයේ තල්ලු කර, දණහිස් නොකළ යුතුය.
- රුධිරයේ ගලා යාම සඳහා දායක වන මාංශ පේෂිවල ස්රාවය කිරීම ඉතාම ඵලදායී වේ. එමනිසා, වේදනාකාරී සිහින දකිනු ඇත.
- මාංශ පේශි හැකිලීමේදී හෝ නිදාගැනීමේදී සිදුවන විට, ඔබේ කකුල් බිමට පහළට නැගී සිටිය යුතුය. මෙය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම හා ඉදිමුණු ස්ථාන ලිහිල් කරනු ඇත.
- හොඳ ක්රියාවක් සිරුරේ කම්පන හෝ තාප්පයක් සහිතව තදින් ඇඟිලි ගසන අතර එය තදබල ලෙස ඇඟිලි ගැසීමකි.
එවැනි අවස්ථාවලදී ඔබට වරින් වර ප්රදර්ශනය වන විට, ඒවායින් ඉවත් කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. වේදනා නාශක ලබා ගැනීමේදී අර්ථාන්විත නොවේ. මන්දයත්, වේදනාව පිළිබඳ සංවේදීතාවන් ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වයට වඩා ඉක්මණින් ගත වනු ඇත. ඔබ නිතරම සංක්රමණයන් තිබේ නම්, වහාම වහාම වහාම වහාම වහාම වහාම වහාම වහාම වහාම රෝගය හඳුනා ගත යුතු විශේෂඥයකු අමතන්න.