සංකීර්ණ නාමයක් තිබුණද, බුරෙයික් ආහාරය බීට්රූට් ආහාරයක් වන අතර දෙවන නම බුරෙයික්. ඕනෑම එළවළු ආහාරයක් ලෙස, එය සමස්ත දිලීර නාශක පත්රයක් ඉවත් කිරීමට ඉඩ ලබා දෙයි, සහ මුළු ශරීරය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඊට අමතරව, පොටෑසියම් සහ අනෙකුත් ඛනිජ ලවණ සමඟ සිරුර ශරීරය පොහොසත් කරයි. වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, මෙම ආහාර රසවත් රුචිකත්වයට ස්තූතිවන්ත වන නිසා ආහාරයට මිහිරි දත් ගැලපෙයි.
බර අඩු කිරීම සඳහා බුරයික් ආහාර: දින 3 සඳහා ප්රකාශ ප්රකාශ ක්රමය
එවන් ආහාරයක් සඳහා බොහෝ විකල්ප ඇත, සහ ඔබ අවශ්ය කුමන බලපෑම අනුව, ඔබ සඳහා ඔබටම ඕනෑම ආකාරයක තෝරා ගත හැකිය. වැදගත් සැළැස්මකට පෙර බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අයට කෙටි ආහාර වේලක් වේ, නමුත් ප්රතිඵලය නඩත්තු නොකිරීම. ඔබට 1-2 kg නැවත සකසන්න.
ආහාරයේ සාරය සරලයි: ඔබ සරළව බීට්රූට් කිලෝ ග්රෑම් එකක් ද කුඩා කොටස් වල දිනකට කන්න. ඔබ කුඩා එළවළු තෙල් සමග සේවය කළ හැකිය. එළවළු ගාන ලද, පෙති කපා ගත හැක.
බුරියාක් ආහාර: මෙනුව
වඩා දිගු අනුවාදයක් ද ඇත. එය 10-14 දින සඳහා එවැනි ආහාර වේලක් අනුගත වීම අවශ්ය වේ. මෙනුවේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ නීති වලට සමානයි. එබැවින් ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම ශරීරයට හානිකර වේ.
ඔබ ඕනෑම ඇණවුමකින් භාවිතා කළ හැකි මෙනු විකල්ප කිහිපයක් සලකා බලන්න:
විකල්ප එකක්
- උදෑසන ආහාර බීට් සලාද.
- දෙවෙනි උදෑසන ඇපල්.
- දිවා ආහාරය - බර්ච්ට් හෝ බීට්රූට් සහ කළු පාන් පෙත්තක්.
- රාත්රී ආහාරය - ඕනෑම එළවළු සලාද සහ චිකන් පියයුරු.
විකල්ප 2
- උදෑසන ආහාරය - ඕට් මස්, තේ.
- දෙවෙනි උදෑසන ඇපල්.
- දිවා ආහාරය - බේක් බීට් හා තම්බා හරක් මස්.
- රාත්රී ආහාරය - ලෙමන් යුෂ හා බටර් සමග බීට් සලාද.
විකල්ප තුනක්
- උදෑසන ආහාරය - බෙරි සහ කෙෆර් සමඟ ගෘහ චීස්.
- දෙවන උදෑසන ආහාරය වන්නේ පලතුරු සලාදයකි.
- දිවා ආහාරය - කැරට් හා ගෝවා, තම්බා මාළු සමග බීට්රූට් සලාද.
- රාත්රී කෑම - බීට් බීට් සහ කුකුල් මස්.
යෝජිත මෙනු විකල්පයන් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබ සැතපීමට පෙර 1% ක්ෙෆීර් වීදුරුවක් එකතු කිරීම සහ දිවා කාලයේ දී මිශ්ර කර නැති ඇපල් (හෝ කිවි, තැඹිලි) එකට ආරක්ෂා කළ හැකිය, නමුත් කුසගින්න ආරම්භයත් සමඟ පමණි. බුරියාක් ආහාර සඳහා විශේෂ වට්ටෝරු නොමැත, ඒ නිසා ඔබට මෙනුව අතිරේක ආකාරයකින් විවිධාංගීකරණය කිරීමට අවශ්ය නම්, බීට් සමඟ බීප් සමග බීට් හෝ බීට් සලාද ප්රභේද වෙනස් කළ හැකිය. ඒ සමගම, ඔවුන් මෙයොනීස් වැනි මේද සහිත සෝස් සහ ඒ හා සමාන "නොවන ආහාර" මොහොතක නොසිටින්න.