නිසි පෝෂණය සුළු වශයෙන් හා රසවත් නොවන බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති. ඇත්ත වශයෙන්ම එය නොවේ. තරබාරු නොකරන ප්රයෝජනවත් කණ්ඩායමකි. එය කිසිඳු රසයක් නැති අතර සමහර විට එය ඉහළ කැලරි සහිත කේක් සහ කේක් ඉක්මවා යයි. වට්ටෝරු විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ, අපි මුල් විකල්ප දෙකක් සලකා බලමු.
ප්රයෝජනවත් පේස්ට්රි
ඇපල් විවෘත කේක් .
ඔබ විවිධ වර්ගයේ තේ සමඟ තේ පානය කිරීමට කැමති නම්, වැඩිහිටියන් හා දරුවන් විසින් වැඩිහිටියන් සහ විනෝදය ලබන වට්ටෝරුව අනුව කේක් සූදානම් කරන්න. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා පිළිස්සීම් සඳහා ප්රයෝජනවත් ඕට් පිටි යොදා ගනී.
අමුද්රව්ය:
- ඕට් පිටි - 150 ග්රෑම්;
- සුදු පාට පිටි - 0.5 වගුව;
- අඩු මේදය කිරි - 1 අයිතමය;
- ප්රෝටීන - 2 පෑම්;
- කහ මදය - 1 කෑල්ල;
- ෆෲක්ටෝස් - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- ඇපල් - 4 කෑලි;
- සෝඩා සහ කුරුඳු කෑල්ලක්.
සකස් කිරීම
පිටි ප්රෝටීන් දෙකම පිටි වර්ග දෙකක් සහ විස්කූරු වෙන් කරන්න. බිත්තර සඳහා, ක්රමයෙන් කිරි ඇතුළත් කර සකස් කළ ෆෲක්ටෝස්වලින් අඩක් එකතු කරන්න. පිටි යතුරක් හා පෑන්කේක් ලෙස පෙනිය යුතු ඇනූ මිශ්රණය මිශ්ර කරන්න. ඇපල් ගෙඩිය කවන අතර ඉතිරි ඉතිරි ෆෲක්ටෝස් එකතු කර කුරුඳු සමඟ ඉසිය යුතු ය. මුදු තුල ඇනූ වත් කරන්න, මුදුනේ ඇපල් ඉසිය යුතු ය. පැය භාගයක් සඳහා අංශක 180 කින් පුළුස්සන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න කුකීස් .
විශේෂිත වට්ටෝරුව අනුව පිසූ කුකීස් රසවත් හා සුවඳින් පිසිනු ලබයි.
අමුද්රව්ය:
- බිත්තර - 2 කෑලි;
- පැණි - 4 තේ හැදි. හැඳි;
- පිටි - 0.5
- ඔට් පැකට් - අයිතම 2;
- තැම්බූ ආමන්ඩ් - 50 ග්රෑම්;
- වියළි ගෙඩි - 150 ග්රෑම්;
- රම් - 30 මිලි;
- තැඹිලි පීල් හා පාට කුරුඳු රස.
සකස් කිරීම
මිශ්රණයක දී මී පැණි, පිටි, බිත්තර සහ රම් සහ කුරුඳු එකතු කරන්න. සමජාතීය ස්කන්ධ හැඩතල තෙක් සුදුළුනු. පැකට්, ඇට වර්ග, තම අස්වන්න සහ සීනි එකතු කරන්න. සමපේක්ෂකය සඳහා ඇනූ ගෙන ඒම, ඉන්පසු, ඔවුන් විසින් බෝල සකස්, පැතලි කේක් පිහිටුවීම ටිකක් පහළින් මිරිකීම. පාච්මන්ට් ආවරණය සහිත ෙබ්කිං පත්රය මත ඒවා තබා ගන්න. 10-15 විනාඩි සඳහා අංශක 200 කින් පුළුස්සන්න.