ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීමේ සැරසිලි සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?

ස්කැන්ඩිනේවියානු චාරිකාව ෆින්ලන්ත, ස්වීඩන් සහ නෝර්වීජියානු වැනි වෙනත් නම් යටතේ සොයාගෙන ඇත. මෙම ක්රීඩාව නැවුම් වාතාශ්රය හා ක්රියාශීලී ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය තුළ අනියම් ඇවිදීමේ ඉතා සාර්ථක සහජීවනයකි. වසර හා ස්ථානයේ කාලය නොතකා පන්ති පැවැත්විය හැකිය. මීට අමතරව, මෙම ආකාරයේ ක්රීඩා කිරීමට, ද්රව්යමය පිරිවැය අවශ්ය නැත, පන්ති සඳහා ඔබේ වර්ධනය සඳහා අශ්ව පූජාවන් ලබා ගැනීමට පමණක් ප්රමාණවත් තරම්. තාක්ෂණික පහසුව සඳහා මෙය ඉතා ප්රයෝජනවත් පාඩමක්. ඉතිං, ප්රයෝජනවත් ස්කැන්ඩිනේවියානු සැරයටි ඇවිදිමින් ඇවිදින්න - අපි තවදුරටත් කතා කරන්නෙමු.

සෞඛ්ය සඳහා නන්ඩික් ඇවිදීමේ වාසි

ස්කැන්ඩිනේවියානු සංග්රහයේ ප්රයෝජන ගැන කතා කරමින්, මේ ආකාරයේ ඇවිදීම පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්ය හා යහපැවැත්මට හොඳටම බලපාන බව වටහා ගැනීම වටී. මිනුම් බරක් සමඟ ක්රමානුකූලව පුහුණුව, හෘද සෛල සහ සනාල පද්ධතිය ශක්තිමත් වේ. ගැඹුරු හා ඒකාකාරි හුස්ම නිසා පෙණහලු හොඳින් විවෘත වී ඇති අතර, එය සෞඛ්ය සම්පන්න බවට පත් වන අතර සමස්ථ ශ්වසන පද්ධතියේ කාර්යය වැඩි දියුණු වේ.

එක් ව්යායාමයක් තුළදී, පුද්ගලයෙකුට තරමක් දුරට දුර්වල වන දුරක් ගත කළ හැකි අතර, නිරන්තර හෘද ස්පන්දන අනුපාතය පවත්වා ගෙන යන්නේ, රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීම සහ නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමයි. තවද, ගතික ඇවිදීමේදී ඇතිවන භෞතික ගණයට ඇතුළු වන අතර, උපස්ථරක මේද ප්රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම වන්දනාව තුළ සිරුරේ මාංශ පේශිවලින් 90% ක් සහ සන්ධි බොහෝ වැඩ කටයුතු, සමස්ත ඇටසැකිල්ල ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ස්කැන්ඩිනේවියානු සැරයටි සමඟ ඇවිදීමෙන් ක්රීඩාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පුදුමාකාර විකල්පයක් වන අතර, පේශි පද්ධතියක් සහ වයසක අයගේ රෝගද ඇති වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අතේ දිගින් දිගටම ආධාරක වන අතර, බිම වැටීම හා බෙදා හැරීමේ අවදානම අඩු කරයි.

ස්කැන්ඩිනේවියානු ගමන් නීති සහ එහි ප්රතිලාභ

ඇවිදීමට ලාභ උපදවා ගැනීම සඳහා, ඔබේ තාක්ෂණය භාවිතා කිරීමට ඔබට අවශ්යය. ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ සාමාන්යයෙන් පියවර ගත කිරීමට උත්සාහ කළ හැක, කූරු රැගෙන, මැද ඔවුන් තබාගෙන, ඒ නිසා ඔබට රිද්මයානු අල්ලා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ඉන්පසු කකුල් පහත් කර දකුණු පැත්තෙන් පියවරක් තබන්න, ඔබේ වම් පාදය සමඟින් ඔබේ දකුණු අතට අත තබන්න.

ඔබ යම් කකුලක් මත සිටින විට, ඔබ මුලින්ම මෙම විලුඹ මත කරන්න, මුළු පාට යටට ගෙන, කුෂන් මාරු කරන්න, පසුව ඔබගේ ඇඟිලි වලට. නැවකින් තොරව එක් පාදයක් ඇඟිලි සමඟ, ඔබ වහාම ඊළඟ කකුලේ විලුඹ මත පියවර ගත යුතුය.