අතිරේක රාත්තල් සහ ස්ත්රී කරුණාව සටන් කිරීම, චිත්තවේගයන්, සුමටකම, සුමටව සටන් කිරීමට උපකාර වන බලශක්ති ක්රීඩා එකතුවක් සොයා ගත හැකිද? මෙය සිදු කළ හැකි වන්නේ එය පමණක් නොව, එය දිගු කාලයක් තිස්සේ නිර්මාණය කර ඇති බවයි. සෞන්දර්ය ජිම්නාස්ටික් යනු කුමක්ද? පළමුව, අප පවසන දේ අලංකාර සහ කලාත්මක යමක් ගැන කතා කරන බව දැනටමත් පැහැදිළි ය, නමුත් ඒ සමගම මෙය ජිම්නාස්ටික්, එය සරල අභ්යාසයක් නොවේ. වර්තමානයේ අප මේ ක්රීඩාව සඳහා සම්පූර්ණයෙන් තේරුම් ගත නොහැකිය.
ඉතිහාසය
ඉසෙඩෝරා ඩන්කන් හි "නිදහස් නැටුම්" සිට සෞන්දර්යයමය ජිම්නාස්ටික් තරණය විය. ඇයගේ ඇඟිලිවල බිසෝ වෙරළේ බසින ලද අතර, එය බෝල්රූම් වැඩ සටහන් වල දැඩි භාවය පසුබිමක් විය. නිදහස් නැටුම් වලින්, සමකාලීන සහ ජෑස් නවීනතම වැනි අනෙකුත් නර්ථන දිශාවන් ද විය.
අවුරුදු සියගණනකට වැඩි කාලයක් සෞන්දර්ය මළ සිරුරක් ෆින්ලන්තය හා එස්තෝනියාව තුල ජාතික ක්රීඩාවක් වී ඇති අතර පසුගිය ශතවර්ෂ 50 ගණන්වල සිට සෞන්දර්ය ගිමන් හලෙහි තරඟ පැවැත්වීම සිදු කර ඇත. සෑම වසරකම ලෝක සූරතාවන් පැවැත්වෙන්නේ සෞන්දර්ය ජිම්නාස්ටික් සම්මේලනය යෞවන යෞවනියන්ට වුවද ලෝකය පුරා රටවල් 10 කට වැඩි ගණනක් ආවරණය කරයි.
වෘත්තීය ක්රීඩා
ඉතා කලාතුරකින් සෞන්දර්යාත්මක ජිම්නාස්ටික් කලාව සමග සංවේදී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ සමානකම් ඇත, නමුත් සෞන්දර්ය ජිම්නාස්ටික් හි මූලික සාරය චිත්රයේ සමස්ත දර්ශනය පරස්පර විරෝධී වේ. රිද්මයානු ජිම්නාස්ටික් සඳහා, ස්වභාවිකව නම්යශීලී නොවන නම්, ගැහැනු ළමයින්ට නියැලෙන්න පටන් ගැනීම ඉතාම වැදගත් වේ. එවිට දරුවා බොහෝ විට නොගනු ලැබේ. සෞන්දර්ය ජිම්නාස්ටික් වල සාරය නම් කිසිවෙකුට ඕනෑම දෙයක් කළ හැකි ය: දරුවා සහ වැඩිහිටි විය හැකිය. සෑම ව්යාපාරයක්ම මිනිස් සිරුරට ස්වභාවිකය. ස්වාභාවික ලෙස නම්යශීලීව වර්ධනය වන අතර ඔබගෙන් ඔලිම්පික් ජයග්රහණ කිසිවෙකුට අවශ්ය නොවේ.
ළමුන් සඳහා සෞන්දර්ය ජිම්නාස්ටික් යනු සැබැවින්ම වෘත්තීය ක්රීඩාවකි. 2000 වර්ෂයේ ආරම්භයේ සිට ජාත්යන්තර සංගේතිය ක්රියාත්මක වී ඇති අතර විවිධ තරාදි වල තරඟ නිරන්තරයෙන් සිදු වේ. ළමුන් වසර 4 ක කාලයක් තුළ ලියාපදිංචි වී ඇත.
ආධුනික ක්රීඩා
වැඩිහිටියන් සඳහා සෞන්දර්ය ජිම්නාස්ටික් සඳහා, කිසිදු සීමාවන් නොමැත. පාඩම් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඔබ හැඩගස්වන, නම්යශීලී වන අතර, ඔබේ ශරීරය ඔබට කීකරු වනු ඇත, ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්ය සඳහා එවැනි ක්රියාකාරකම් වල දැවැන්ත ප්රතිලාභ ගැන සඳහන් කිරීම වැදගත්ය.
නමුත් එය සියල්ලම නොවේ. සෞන්දර්යය ව්යායාමයක ඇති සෙල්ටික් ජිම් එකකි. Aerobics ගතික, අධිවේගී සංචලනය, සෞන්දර්ය ජිම්නාස්ටික් යනු නර්තන චලනවල නිශ්ශබ්දතාවයක් වන අතර, සංකලනය තුල සුමට, නර්තන ශෛලිය තුල aerobics ලබා ගනී. Aerobics වල රිද්මයක් ආරක්ෂා වී ඇති නමුත්, මෙම සංයෝජනයෙන් ප්රතිඵලයක් ලෙස සෞරග්රහ මණ්ඩලයේ සියලු අංගයන් සහ පද්ධති හා අධික බර වැඩිවීම නිසා, එවැනි පුහුණුවක් පසු ඉතා ඉක්මනින් ඔබව අත්හැර දමනු ඇත.
නිවස
සෞන්දර්ය ජිම්නාස්ටික් නිවසේ සිට වායු සමීකරනය සඳහා යෝග්ය වේ. ඔබට බඩු තොගයක් අවශ්ය නැත, ඉඩක් ගොඩක් නොවේ, ප්රධාන දෙය හොඳ මනෝභාවයක් සහ නිවැරදි සංගීතයයි. සංගීතය වඩාත් විවිධාකාර විය හැකි ය, එකම කොන්දේසිය නම් සංගීතය අවධාරණය කළ යුතු අතර, එක් ව්යායාමයකින් තවත් ව්යායාමයකින් සංසරණ හැඟීමක් නිර්මාණය කළ යුතුය. එක් එක් සංකීර්ණ සඳහා ස්වාභාවික ජිම්නාස්ටික් සඳහා සංගීතය තෝරාගනු ලැබේ.
මූලික ව්යාපාර
සෞන්දර්ය ජිම්නාස්ටික් ලෙස නිරූපිත අඛණ්ඩ ධාරාවක් තුළ තවමත් තිබිය යුතුය:
- චලන තරංග;
- පැනීම;
- නැගිටීම්;
- පනිවිඩය;
- ජිම්නාස්ටික් අතර විවිධාකාර වූ සහයෝගය;
- නැටුම් පියවර;
- හැරෙනවා.
සෑම ව්යාපාරයක්ම පෙර පැවති තර්කානුකූල අඛන්ඩතාවයකි. සෞන්දර්ය ජිම්නාස්ටික් සඳහා ඔබට ගතිකත්වය, ශක්තිය, නම්යතාවය සහ ප්ලාස්ටික් අවශ්ය වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මේ සියල්ල තවමත් නොමැති නම්, තියුනුවන්න එපා. පුහුණුව භුක්ති විඳින්න ඉක්මන් නොවන්න. ඔබ සෑම දෙයක්ම ඉගෙන ගනු ඇත.