පුහුණුව හා නර්තන ශිල්ප ගොඩනැඟීම සඳහා ජ්යෝතිෂය සඳහා රීතාමී සංගීතය ඉතාමත් වැදගත් වේ. ව්යායාම සඳහා වෘත්තිමය සංගීත අභ්යාස චක්රය නිසි ලෙස ඉදි කිරීම සඳහා අවශ්ය වන වේගවත් හා තීව්රතාවයන් සකස් කරයි.
ගුවන් ගමන සඳහා සාමාන්ය ගීත සහ විශේෂිත ගීතයන් සැබැවින්ම වෙනස් දේවල්. Aerobics පුහුණුව සඳහා සංගීතය සංගීතය අවශ්ය වේ. එසේම සංගීතය සංගීතමය සංගීතය සඳහා වඩාත් ඵලදායී වේ, සංගීත සංගීත රිද්මයකින් තොරව පුහුණුව අතිශයින් වෙහෙස මහන්සි නොබලා.
එවැනි මාර්ග සුදුසුය:
- හොට් ස්ටාර් අමාර් - ඉන්දියානු-අරාබි ක්ලබ් සංගීතය ටෙබො ටා;
- එය මට දෙන්න - aerobics සඳහා සංගීතය;
- Dj Bacon - ශාරීරික යෝග්යතාවය සහ aerobics සඳහා සංගීතය;
- මූලයන්-බීජ (2.0);
- පෝල් ඕකන්ෆෝල්ඩ් බිට්ටනි මර්ෆී - පිස්කිත් වඩා වේගවත් ය.
- ග්රැෆිට් ගැහැණු - ලිංගික හැසිරීම! නැත නැත;
- බොන්ඩ් ඇට්ලන්ටා;
- Beyonce - සිහින සිහින;
- එකතුව KSU Lebedev.TV & Sasha Vista - වීදිය;
- IBWT - ආර්යා වක්ස් වික්ටර් මික්ස්;
- DJ ටොරෙන්ට් - විද්යුත් සමාජීය ශක්තිය;
- පරමාණුක ව්යාපෘතිය - බ්රේඩන්ඩ්ස්;
- කැලිෆෝර්නියාවේ Ave & Nita - පිස්සු ආදරය.
Aerobics සඳහා සංගීතය
Aerobics සඳහා සංගීත සඳහා ඉතා සැලකිලිමත් විය යුතුය. ඔබ කැමති බොහෝ ගීත සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය. ඍණාත්මක චිත්තවේගයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරි වන අතර, ඔබ තුළ එකමුතු භාවය නැවත ආරම්භ කිරීම සඳහා භෞතික පැටවුම සමග ප්රසන්න හා වේගවත් සංගීතයක් ඇති බව බොහෝ අධ්යයන මගින් පෙන්නුම් කර ඇත.
ඕනෑම සංගීතයක ප්රධාන චරිතය වේ. නිවැරදි නිෂ්පාදන තෝරාගැනීම සඳහා, ඔබ කරන ආකාරයේ පුහුණුව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඉතින්, ක්රීඩා aerobics සඳහා සංගීතය, ස්ට්රෙච්ං, කැන්ඇනෙටිකීස් මැනිය යුතු අතර සන්සුන් විය යුතුය. මීට සමාන සංගීත පසුබිමක් සමඟම, ඔබේ අධ්යයන ඒකාකාරී නොවන අතර හැකි තරම් ව්යායාම කළ හැකිය.
නර්තන ක්රීඩා සඳහා සංගීතය සංගීතය වඩාත් කාර්යක්ෂම විය යුතුය. Aerobics සඳහා රිද්මයානුකූල සංගීතය මගින් ඔබට නිවැරදි විස්තාරණය කර අභ්යාසය අවශ්ය රයිටරය අල්ලා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සංගීත තේරීමක් සැලසුම් කිරීමේ දී, හැම විටම ව්යායාම ආරම්භයේ දී සෑම විටම උණුසුම් වේ, ඒ නිසා යම් කාලයක් සඳහා, මෘදු වේලාවක් සමඟ ගීතය තෝරන්න. පුහුණුව අවසානයේ දී, සෑම විටම පිළිතුරක් තිබිය යුතුය, පුහුණුව මෙම කොටස ලිහිල්, සන්සුන් හා මෘදු මිහිරි සුදුසු වේ.
කෙසේ වෙතත්, සෑම විටම ඔබ ධනාත්මක හැඟීම් ඇති කරන එම ගීත සඳහා ප්රිය මනාප ලබා දීම, අප දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, නිසි ලෙස තෝරාගත් සංගීත පසුබිමක් හැකිතාක් දුරට ලිහිල් කිරීමට සහ තෙහෙට්ටුව ගැන සිතන්න එපා.
ළමුන්ගේ ව්යායාම සඳහා සංගීතය
ළමුන්ගේ වායු සමීකරණ අතිරේක ක්රියාකාරිත්වය පමණක් නොව, සෞඛ්ය සම්පන්න ළමා ජීවීන් බිහි කිරීම සඳහා අවශ්ය වන අධ්යාපන ක්රියාවලියේ අවශ්ය කොටස වේ. අවුරුද්දේ හමාරක් ඔබට aerobics කරන්න පුළුවන්. එකම දෙය වන්නේ කාලය පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, අවුරුදු දෙකක් දක්වා දරුවාට දිනකට මිනිත්තු 10-15 පමණ දිනකට. නමුත් සෑම වසරකදීම මෙම කාලය වැඩිවිය යුතුය. දැනටමත් වසර 3 ක් තුළදී දරුවාට ක්රීඩාව සඳහා පැය භාගයක් ගත විය හැකිය. එහෙත්, නැවතත්, මෙම සංඛ්යා වඩා අත්තනෝමතික බවත්, දරුවාගේ සෞඛ්යය මත රඳා පවතින බවත්, පුහුණුවීම් වල ඉවසීමත් රඳා පවතී.
ළමුන්ගේ ගුවන් අභ්යවකාශයේ දී පුහුණුවීම්වල ඉතා වැදගත් අංගයක් ද නිසි ලෙස තෝරාගත් සංගීතය සඳහා ලබා දෙනු ලැබේ. එකවරම පුහුණු කිරීමට දරුවෙකු පුහුණු කිරීම ඉතා අසීරු වන අතර වැඩිහිටියන් ලෙස අභ්යාස කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම. බොහෝ විට මෙම ව්යායාම දෙකකට බෙදා ඇත
නිසි ලෙස තෝරාගත් සංගීතය රිද්මයානුකූල හා චිත්තවේගීය විය යුතුය. බොහෝ විට ළමයින්ට දැන ගන්නට ඇති ළමයින්ට හුරුබුහුටි ළමයින්ගේ හිස් කබල්, කුඩා ඩැක්ලිං ගැන චොකලට් හා බෝකක් සඳහා ගවේෂණය සඳහා වූ ගීතයක්. යෝග්යතා උපදේශකවරයාගේ නිවැරදි ප්රවේශය නිසා ඇටෝනිජන් පිළිබඳ උනන්දුව රඳා පවතී. ඔබේ දරුවාට ක්රීඩා කිරීමට පෙලඹවීමෙන්, ඔබ හැදී වැඩුණු පසුව, ඔහුගේ සෞඛ්යය සහ ශාරීරික යෝග්යතාව පවත්වා ගත හැකි වනු ඇත.