පිහිනුම් වාග් රඳවන අතර එය ශරීරයේ ලස්සන හා දක්ෂයි. පැය භාගයක පුහුණුවක් සඳහා පැයකට 500 ක් දක්වා අහිමි විය හැකිය. තටාකයේ පිහිනීම සඳහා පිහිනන හැටි ඉගෙන ගැනීමට පෙර, මෙම ක්රීඩාවේ ප්රතිලාභ තේරුම් ගැනීමට අපි ඉදිරිපත් කරමු. පිහිනුම් කාලයේදී ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි යොදා ගනී. එයින් අදහස් කරන්නේ අතිශය ඵලදායී පුහුණුවක් ඇති බවය. මීට අමතරව, එවන් ව්යායාම මගින් පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය සහ රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීම සිදු කරයි. ජලයට ස්තූතියි, පේශි පද්ධතියක් මත ඇති බර අඩු වේ.
තටාකයේ පිහිනීම නිවැරදිද?
සිරුරේ උෂ්ණත්වය නැවත ඇති කිරීම සඳහා ශරීරයට වැඩි ශක්තියක් වැය වන නිසා සිසිල් ජලය පිළිබඳ පුහුණුවක් පැවැත්වීම හොඳම ය. ඔබට පිහිනීමෙන් බර අඩු කර ගත හැකිය. නමුත් එය ඉතා දුෂ්කර කාර්යයක් විය. ඔබ මාතෘකාව තේරුම් ගැනීමට පෙර - පොකුණේ පිහිනීම සඳහා ඔබට අවශ්ය තරම් මුදලක් පිහිනීමට අවශ්ය නම්, වඩාත් කාර්යක්ෂම පිහිනුම් වර්ගයන් වන්නේ සමනලයා සහ බඩගාමින් ය. නිතිපතා පුහුණුව සමඟම, මුද්රණවල මාංශ පේශි, අත් සහ කකුල් දැඩි කරන්න.
තටාකයේ පිහිනීමට අවශ්ය වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, ඒ සඳහා විශේෂඥයන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන කාල පරිච්ඡේදය සඳහා තෝරා ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම තාක්ෂණය පදනම් වී ඇත්තේ ඉහල තෙම්පනයක් සහ විවේකයකින් විකල්ප වැඩ කිරීමයි. සාම්ප්රදායික පිහිනුම්වලට කැමති අය මෙන් දෙවරක් තරුනයින් දෙගුණයක් බරින් බර අඩු කරන බව ඔප්පු කර ඇත. විනාඩි 15 කට වඩා වැඩි කාලයක් ගත විය යුතුය. මධ්යස්ථ වේගයකින් සිදු විය යුතු උණුසුම සමඟ ආරම්භ කරන්න. මේ සඳහා, පසුපසින්, නිදහස් විලාසිතාවේ මෙන්ම පියයුරුවල සහ සමනල පිහිනීමට නිර්දේශ වේ. මෙම පුහුණු ආකෘතිය මෙවැන්නකි: 30 තත්. එය උපරිම වේගය හා සමනල ශිල්පීය ක්රමයෙන් පිහිනීම අවශ්ය වේ, එවිට, 15 තත්පර. තුළ
දැන් අපි තටාකයේ පිහිනීම සඳහා බර අඩු කර ගත යුතු වේ. ප්රශස්ත කාල පරිච්ඡේදය පැය 1 යි. මේ අතරතුර, නිරන්තරයෙන්ම චලනය විය යුතුය. මේදය සෛල පුහුණුව පැය භාගයකට පසුව පුළුස්සා දැමීමට පටන් ගැනීම වැදගත් ය. සතියකට කිහිප වතාවක් පමණක් දිනපතා පොකුණ වෙත යෑමට නිර්දේශ නොකරයි.