ඔවුන්ගේ බර සැලකිල්ලට භාජනය කරන අය ඉතා පරෙස්සමින් ආහාර තෝරාගැනීමට පෙලඹෙනවා. මේ අවස්ථාවේ දී, බොහෝ අය අතිරික්ත කැලරි ආහාර අනුභව කිරීම ප්රතික්ෂේප කර ඇත, නමුත් ව්යතිරේක පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, අධික ශක්ති අගය තිබියදීම, ඒවායේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග නිසා කප්පාදු කිරීම, බර අඩු කිරීම සඳහා දායක වේ.
සුප් හොද්ද - ප්රයෝජනවත් ගුණ සහ contraindications
අපේක්ෂිත බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, එය පමණක් 4 කෑලි ආහාරයට ගැනීමට. මලපහ ගසාගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ:
- රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමේ හැකියාව ඇත. එමගින් නිර්යාත මට්ටමේ ප්රජනක මට්ටම පවත්වා ගෙන යයි. සමහර විට මෙය අඩු ග්ලයිමැමික් දර්ශකයක් නිසා විය හැක.
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.
- තරබාරුකම සෘජු ලෙස ප්රකෝප කරනු ලබන සන්තෘප්ත මේද අඩංගු නොවේ.
- එය ලවණ අඩංගු නොවන අතර, එහි පීඩනය වැඩිවේ. මෙය සැලකිල්ලට ගත් විට, ඔබේ ප්රියතම සීනි සහ අනෙකුත් නරක මස් වර්ග කප්පාදු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- එය බෙහෙවින් තෘප්තිමත් නිෂ්පාදන, එබැවින් කුසගින්නෙන් මිදෙන්නට පෙර ආහාර පිසීමට පෙර වියළි පිසීමට භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සමහර විට මෙය බඩ පිරී ඇති ෆයිබර් ඇලවීම නිසා දිරාපත් වන ද්රව්ය වලින් බඩවැල් පිරිසිදු කරයි. කප්පාදු කිරීම බද්ධය ඉවත් කිරීමට උපකාර වේ.
- බර අඩු කිරීමේදී කාන්තාවන්ගේ සුප් හොද්දගේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග වන්නේ එය ප්රතිජීවකයකි. ආහාර ගැනීමේදී හුඟදෙනෙක් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙති. නින්ද නොයාම හා මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා. මෙම ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා වියළි පිපිඤ්ඤා උපකාරී වේ.
කුරුල්ලන් සංයුතියේ සිරුරේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
සිදුරු සහිතව ඩයට්
වියළි පැටවුන් භාවිතා කිරීමෙන් බර අඩු කිරීම සඳහා විකල්ප කිහිපයක් ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ යෝගට් සහ කප්පාදු කොටසක් සමග ඔබේ උදය ආහාරය වෙනුවට කළ හැකිය. මෙම නිෂ්පාදන මත පදනම්ව කොක්ටේල් සාදා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
අමුද්රව්ය:
- කප්පාදු - 5 පෑම්;
- කේෆීර් - 1 තේ හැදි.
සකස්කිරීම:
බ්ලෙන්ඩරයක පොඟවා කප්පාදු කර කෆීර් සමග ඒකාබද්ධ කරන්න. එවැනි බීම මගින් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට හා අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
රසකැවිලි ආදරය කරන කාන්තාවන්ට සීනි වෙනුවට කුමක් කළ යුතුද යන්න ගැන උනන්දු වන අතර, මෙම නඩත්තු කදන් යනු පරිපූර්ණ විසඳුමකි. ඔබට වියළූ තොම්සන්ගේ විවිධ අතුරුපස හා පැණිරස ආහාරයට ගත හැකිය.
බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමේ ආහාර සඳහා සුප් හොද්ද
ක්ෂය වීමේ ද්රව්යයන්ගෙන් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා වරින් වර භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කරන වට්ටෝරුවකි.
අමුද්රව්ය:
- වියළි අත්තික්කා - 100 ග්රෑම්;
- වියළි ඇටවල මදය - 100 ග්රෑම්;
- සිප්පි - ග්රෑම් 100;
- සෙනා - 100 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
වියළි පලතුරු, අඹරන්න, මේ සඳහා ඔබ මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හෝ බ්ලෙන්ඩර් භාවිතා කළ හැකිය. ග්රෑම් 1,5 ක් තාපාංකය පොඟවා පැය 3 ක් තුළ පොඟවා ගැනීමෙන් පසුව වියළි පලතුරු සඳහා කහට එකතු කර පැය 5 ක් උණුසුම් ස්ථානයක තබන්න. ඔබ එය 1 තේ හැදි සඳහා භාවිතා කළ යුතුය. රාත්රී කෑමට හැන්ද.
ආහාර වේලක් තුළ මිහිරි දෙයක් කන්න ආශාවෙන් තෘප්තිමත් වන පෝෂණ සූත්රයක ප්රභේදයක්ද ඇත, නමුත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමග ශරීරය සංතෘප්ත.
අමුද්රව්ය:
- සිප්පි - ග්රෑම් 100;
- ගෙඩි - 100 ග්රෑම්;
- පැණි - 1 ෆොස්ෆේට්.
සකස් කිරීම
බ්ලෙන්ඩර් හෝ මස් ඇඹරුම් යන්තයක් භාවිතා කිරීම, ගෙඩි හා කප්පාදු දමන්න, පසුව මී පැණි මිශ්ර. විවිධ රසයන් සඳහා, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ගෙඩි සහ වෙනත් වියළි පලතුරු එකතු කළ හැකිය. 1 තේ හැදි භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කුසගින්නෙන් මිදෙන්නට කෑමක් ලෙස හැන්දක්.
තවද, බඩවැල් පවිත්ර කිරීම සහ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඔබට පානයක් කළ හැකිය.
අමුද්රව්ය:
- ජලය - 2 l;
- බල්ලා රෝස - 50 ග්රෑම්;
- කප්පාදු - 300 ග්රෑම්;
- බේක්ටර් නාරය - 2 තේ හැදි. හැඳි.
සකස් කිරීම
බඳුනක් බඳුනක් තබා ගන්න, බිත්තර දැමීම සහ buckthorn දමා, නභිගත ගෙන විනාඩි 20 ක් තබන්න. එවිට සුනඛයා රෝස සහ තවත් විනාඩි 35 ක් උනු. කාලය ඉවර වූ පසු, බීම සිසිල් කර එය වික්රියා කරන්න. එය 100 ග්රෑම් සිට නින්දට පෙර පැය දෙකක් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.