ගිම්හාන නිල් ගම්මිරිස් ගිම්හානය පුරා විසිරී සිටින නිවැසියන්ගේ මනාපය, අව්යාජත්වය, හිම ප්රතිරෝධය හා, සැබවින්ම, ප්රයෝජනවත්ය. Raspberries ප්රධාන වර්ග දෙකක් - වනාන්තරය සහ වත්ත. වමත රාස්ප්බෙරි කුඩා, පැණිරස, වඩාත් සුවඳ හා රසවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, පුදුම හිතෙන තරම්, උයනේ සංස්කෘතිය, එය එකතු කිරීමේ පහසුව අමතරව, එය විශාල බැවින් එය සංයුතියේ බොහෝ වාසි ඇත. ඒවා ගැන කතා කරන්න.
සංයුතිය
පුරාණ ග්රීසියේ ප්රයෝජනවත් වූ දේ පිළිබඳ raspberries පිළිබඳ ප්රයෝජනවත් බව දැන සිටි අතර ඇත්ත වශයෙන්ම එය වගා කිරීමට පටන් ගත්තේය. උඳුනේ raspberries ග්ලූකෝස්, ෆෲක්ටෝස් සහ සුක්රෝස්, කාබනික අම්ල, ටැනින්නි, පෙක්ටින් සහ කෙඳි අඩංගු වේ. බෙරී වතුරෙන් සමන්විත වන අතර 80% ක්ම වියළි බවක් පෙනේ.
රාස්ප්බෙරිහි කාබනික අම්ල වලින් ඇපල්, මධ්යස්ථ සහ සිලිසිලික් අම්ල ගොඩක්:
- සිට්රික් අම්ලය සම සඳහා raspberries ප්රයෝජනවත් දේ ඇති කරයි, රැලි රවුම ඔක්සිහරණය කරන දේ, සෛලීය ශ්වසනය සහ සෛල පුනර්ජනනය සඳහා වගකිව යුතු ය;
- මලික් අම්ලය - පරිවෘත්තිය සක්රිය කරයි, හානිකර කොලෙස්ටරෝල් නාල පිරිසිදු කරයි;
- සිලිසිලික් අම්ලය - ආසාධනය අඩු කරයි, ආඝාතය අවදානම අඩු කරයි.
රාස්ප්බෙරි දී පහත vitamins ඉතා ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇත:
- විටමින් සී (ඇස්කර්බික් අම්ලයෙහි දෛනික සාමාන්යයෙන් අඩක් අඩංගු රාස්බෙරි 100 ග්රෑම්);
- විටමින් B1, B2, B9;
- විටමින් E;
- බිටාකෝරෝටෙන් (ප්රෝටීටමින් A);
- විටමින් පීපී.
ක්ෂුද්ර සහ සාර්ව මූලද්රව්ය:
- යකඩ;
- සින්ක්;
- ෆ්ෙලෝරීන්;
- මැග්නීසියම්;
- සෝඩියම්;
- කැල්සියම්;
- මැග්නීසියම්;
- පොටෑසියම්
- තඹ.
සීතල ප්රතිකාරය තුළ දී raspberries භාවිතය සියලු දෙනා දන්නා. බෙරීට ඩයොෆෝරයිටික්, ඩයිපෙට්රේටික් හා රසකාරක ගුණ ඇති අතර, එම නිසා වියළි raspberries සිට රාස්ප්බෙරි රෝගය තුළ තේ කළ යුතු අතර, නරක අතට, රාස්ප්බෙරි ජෑම් භාවිතා කරන්න (එහි කිසිදු විටමින් එහි නැත, නමුත් එය දහඩිය සඳහා උපකාරී වනු ඇත).
එසේම, එහි බීටා-සෙඩොස්ටොසෝල් අන්තර්ගතය නිසා රාස්ප්බෙරි අශෝභන බවයි.
Raspberries ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණ radikulitis, රක්තහීනතාවය, රුධිර නාලවල ඇති රෝගීන් අගය කළ යුතුය, බෙරි 50g පමණ දිනකට ප්රතිශක්තිකරණය හා පවිත්ර පිරිසිදු කළ හැකි නිසා. අධික ලෙස (ශාක ආහාර සඳහා) යකඩ අන්තර්ගතය, raspberries hemoglobin සංශ්ලේෂණයට දායක වේ.
ස්ටැපිලොකොකස් ඇරසස්, විවිධ වර්ගයේ දිලීර සහ යීස්ට් බීජාණු වැනි ශරීරයේ ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා සහ වෛරස් වලින් රතු පැහැති ජෙලි ඉවත් කරයි.
"රහසිගත" ස්නායු සහිත මිනිසුන්ට නිතිපතා බෙරි නොනැමිය යුතු ය. වැඩ, දුෂ්කරතා , මානසික ශ්රමය සහ මානසික පීඩනය සහිත තත්වයන් සමඟ, ස්නායු පද්ධතිය නියාමනය හා සාමාන්යකරණය කරනු ඇත.
මීට අමතරව, raspberries අඩංගු ග්රෑම් 100 ක් පමණක් කි.ග්රැ. 40. මෙම අන්තිම අයිතම දෙක, බර අඩු වීම සඳහා raspberries භාවිතා කිරීමට හොඳ සංඥාවක්.
බර අඩු කරගනී
බර අඩු කර ගැනීම හා raspberries මත raspberries භාවිතා සාරය භාවිතය සැබවින්ම, හැකි තරම් බෙරි පරිභෝජනය වේ. ඉතින්, රාස්බෙරි ආහාර දින තුනක් සඳහා, ඔබ බෙරි කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් පමණ කන්න.
මෙනුව:
- උදෑසනක් - 1 තේ හැදි. කෆීර් හා raspberries ග්රෑම් 100 ක්;
- දෙවන උදෑසන ආහාරය - රාස්බෙරි ජෙලි සහ මී පැණි සහ ඇට වර්ග 200 ග්රෑම්;
- රාත්රී ආහාරය - තැම්බූ චිකන් ෆිල්ටට් සහ නැවුම් එළවළු;
- රාත්රී ආහාර - 200 ග්රෑම් සමග raspberries.
රාස්ප්බෙරි ආහාර තුළ පිටි පරිභෝජනය (පාන් ඇතුලත), ලුණු, දුම් කළ ආහාර සහ පහසුව සඳහා ආහාර මෙන්ම රසකැවිලි භාවිතය තහනම් වේ. මෙනුව සෑහෙන තරම් සුරකිනු ඇත. කුකුළුමස් මාළු හෝ තක්කාලි සමඟ මාරු කළ හැකිය. ඔබ වෙහෙසට පත්වන්නේ නම්, ඔබට යුවලක් හෝ රවුම් කේක් සඳහා ආහාර පිසීමට හැකිය. පැණි හා ගෙඩි සමග මිහිරි සේවය, රසකාරක සාප්පුවකි. මෙය ඇත්තෙන්ම සාප්පු සීනි සඳහා සුඛෝපභෝගී ආදේශකයකි.
එවැනි ආහාරයක් දින තුනක් තුළ අතිරේක පවුම් තුනක් ඉතිරි කරනවා පමණක් නොව, ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි දියුණු වනු ඇත.