විටමින් B12 ඉතා වැදගත් කාර්යයන් ඇති කොබොල්ට් අඩංගු විටමින්. එබැවින් සිරුරට විටමින් B12 අවශ්ය වන්නේ ඇයිදැයි දැනගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
විටමින් බී 12 ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
විටමින් B12 ද්රවයක සෛල තුළ ඇති න්යෂ්ටියෙහි ඇති න්යෂ්ටියෙහි ඇති DNA අණුවක (ඩිඔක්සිරයිබොනියුක්ලික් අම්ල) පරිනාමය රතු රුධිරාණු සෑදීම ප්රවර්ධනය කරයි. විටමින් B12 නොමැතිව DNA සංශ්ලේෂනය කළ නොහැකිය. රතු රුධිරාණු සෑදීම සඳහා අවශ්ය තොරතුරු සම්ප්රේෂණය නොවේ. මෙය මලයිඩ සහිත රක්තහීනතාව වැනි රෝගයක් පෙනෙන්නට තිබේ.
විටමින් බී 12 හි තවත් වැදගත් කාර්යයක් වන්නේ ස්නායු සෛල නිපදවීමයි. ස්නායු ආලේපනය - මයිජින් කොපුව. ශරීරයේ විටමින් B12 අඩු විට, මෙම ආෙල්පනය දුක්විඳීම ආරම්භ වන අතර, එය ස්නායු සෛල ක්රමක්රමයෙන් demyelination හා මරණයට හේතු වේ. මෙම ක්රියාවලිය තුළ විටමින් බී 12 කාර්යභාරය ස්නායු පද්ධතියේ වේදනාකාරී හා වෙනත් විවිධ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාවයෙන් බොහෝ වාර ගණනක් ප්රදර්ශනය කර ඇත. නීතියක් ලෙස, ස්නායු රෝග විද්යාව, නියුරුමයික චලිතය උල්ලංඝනය කිරීම හා අස්ථි තුළ ඇලවීම. එබැවින් ශරීරයට අවශ්ය විටමින් B12 අවශ්ය වන්නේ මන්ද යන්න පැහැදිලි ය.
විටමින් B12 ප්රෝටීන අවශෝෂණයට බලපායි. ඇමයිනෝ අම්ල ලෙස හඳුන්වන ප්රධාන ප්රෝටීන් සංරචක බොහොමයක්, විටමින් B12 නොමැති විට බැහැර කිරීම සඳහා අපහසු වේ. මීට අමතරව, මෙම විටමින් නොමැතිකම ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්රේට්-මේදය පරිවෘත්තිය බිඳ දමනු ඇත.
විටමින් B12 අස්ථි පටක සෑදීමේ දී ක්රියාකාරී ලෙස ක්රියා කරන බව බොහෝ අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත. විශාල වශයෙන්, දරුවන්ගේ සාමාන්ය වර්ධනය හා භෞතික සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය වේ.
විටමින් B12 හිසකෙස් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. හිසකෙස් සෛල ඉදිකිරීම සඳහා ප්රධාන පදනම වීම, මෙම විටමින් කෘමි ප්රතිරෝධය වැඩිදියුණු කිරීම, හානි වූ පටක නැවත යථා තත්වයට පත් කිරීමයි. එනම්, හිසකෙස් හා කපන ලද හිසකෙස්, ඒවායේ පාඩු වළක්වා ගැනීම, වර්ධනය වර්ධනය කිරීම සහ රුධිර සංසරණය යථා තත්වයට පත් කිරීම.
විටමින් B12 සඳහා අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද සහ ශරීරය සඳහා එහි භූමිකාව කුමක් ද යන්න තේරුම් ගත හැකිය. එහෙත්, ඔහුගේ අඩුපාඩුකම් ස්නායු භාවය, මානසික අවපීඩනය, දුර්වල රුධිර ආවර්ත වීම, කකුල් වල අස්ථිර බව, දුර්වලතාව, අඩු ප්රතිබිම්බ, සුදුමැලි සම, ගිලී යාම අපහසු වීම, උගුර හා රතු පැහැය, හදිසි හෘද සැත්කම්, සාමාන්ය අක්මාවේ ක්රියාකාරීත්වයේ අක්රමිකතා, මතකය හා ඔප් වීම අක්රමිකතා.
විටමින් B12 ප්රභවයන්
ශරීරයේ විටමින් බී12 (සයාකොකොලමින්) නොමැති බව තහවුරු කිරීම සඳහා, ඔබ විටමින් B12 අඩංගු ආහාර මොනවාදැයි දැන ගැනීම අවශ්ය වේ. සත්ව සම්භවයක් ඇති සෛල සම්භවයක් ඇති ආහාරවල අඩංගු ඒවා ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් බැවින් එය වැදගත් ය. විටමින් B12 වල විශිෂ්ට සැපයුම්කරුවන් වන්නේ උගේ අක්මාව සහ අක්මාව. වකුගඩු වල විටමින් විශාල ප්රමාණයක් පවතී. ඔවුන් සැමන්, කකුළුවන්, ඉස්සන් , සලාද, සාර්වයින් සහ කොඩ් පොහොසත් වේ. මස් නිෂ්පාදන - බැටළු පැටියෙකු, හරක් මස්, මෙන්ම ක්රීඩාව. විටමින් B12 සමඟ ශරීරය පොහොසත් කිරීමට ලැමිරීයා, නිල්-හරිත ඇල්ගී, බියර් යීස්ට්, සෝයා නිපැයුම් වේ.
ඔබට ඖෂධයේ දී මිලදී ගත හැකි ටැබ්ලට් හෝ ඇම්පුලර් වල B12 ගැනීම ඉතාම ප්රයෝජනවත් වේ. ඇම්පූල් වල ද්රාවණය එන්නත් කරනු ලැබේ. ටැබ්ලට් එක ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් පසු: දින 10 ක්ම දින 10 ක්. මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ නිර්මාංශ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන පුද්ගලයින්ට ය.