කල් තැබීම යනු කවරෙකුට හෝ වෙනත් ආකාරයකින් අත්විඳින ලද තත්වයකි. නමුත් සමහරුන්ට මෙම තත්වයන් පුරුද්දක් වී ඇති අතර, එය පුද්ගලයාට එය නොකෙරේ නම් දිනෙන් දින අඛණ්ඩව රැඳී සිටියි. නිර්මාණශීලි පුද්ගලයන් සහ පරිපූර්ණවාදීන් බොහෝ විට කල් තියා ප්රකාශයට පත් වේ.
කල්ගතවීම - එය කුමක්ද?
කල් තැබීම යනු කුමක්ද? "ප්රමාදවීම" ඉංග්රීසි පරිවර්තනයේ සංසිද්ධිය අර්ථ දැක්වීමෙන් වචනයේ අර්ථය "ප්රමාදවීම", "කල් දැමීම" - හදිසි හා වැදගත් අවස්ථාවන් කල්දැමීම සඳහා පුද්ගලයාගේ ප්රවණතාවය. කල්තැබීම බොහෝ විට පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයට සංකීර්ණ වන කාංසාව, නොසන්සුන්කාරී ස්වභාවය, මානසික ගැටලුවලට තුඩු දෙමින්, නිදන්ගත ස්වරූපයක් බවට පත්වේ.
මනෝවිද්යාව තුළ කල්දැමීම
දැනට පවතින පාලන තන්ත්රයේ වැදගත්කම සැලකිල්ලට ගැනීම සඳහා පසුගාමිත්වයේ සිටීම ප්රමාද වී ඇත්තේ පසුබිමට වඩා වැදගත් සිද්ධීන් ඉවත් කිරීමයි. යථාර්ථය නම්, මෙය බොහෝ විට පටහැනිවීමයි. මනෝ විද්යාඥයෝ එය දකින්නේ නූතන සමාජයේ විශාල ගැටලුවක් ලෙස ය. පුද්ගලයා ආරම්භයේදීම සියලු කුඩා දේවල් ප්රතිෂ්ඨාපනය කරන්නේ නම්, වැදගත් කාරණයක් ඉටු කිරීම සඳහා ඔහුගේ අවකාශය "පවිත්ර" කරයි. නමුත් සමහර විට කුඩා දේවල් ජ්යාමිතික ප්රගතියේ වැටීමට පටන් ගෙන ඇති අතර, වැදගත් තැනැත්තා මත සාන්ද්රණය කල් දමා ඇත " ".
කල්දැමීමේ සංඥා
ඔබගේ නිවසේදී ප්රමාදවීමේ සින්ඩ්රෝනය හඳුනා ගන්න. ඔබ දිවා කාලය තුළම ඔබ දෙස බලා සිටිය යුතුය. තක්සේරුකරුගේ ආයාවන්:
- සැලසුම් කළ නඩු කල් ඉකුත් වූ කාලය කල් තබනු ලැබේ.
- කියාත්මක කාලය නිරන්තරෙයන් කැඩී යයි;
- සෑම විටම සාධාරණත්වය, කාර්යය නොකළේ නම්, තීරණය නොකෙරේ;
- කාලයත් සමඟ වේදනා විඳින්නාවූ හැඟීම, අන් අයගේ කෝපය හා අන් අයගේ කෝපය;
- ප්රමාද වීමේ ගැටලුවක් පවතින බව අවබෝධ කර ගැනීම;
- නොපැමිණීම හෝ නිම නොකළ ව්යාපාර සමුච්චය වීම හේතුවෙන් නිරන්තර මානසික පීඩනයට ලක්වීම;
- අඩු ශක්ති මට්ටම.
කලකිරීමට හේතු
මෙම ප්රපංච හඳුනාගැනීමේ හේතු හඳුනා නොගන්නේ නම්, ඒවා කල් දැමීමට එරෙහිව සටන් සාර්ථක වනු ඇත.
- අඩු අභිප්රේරණය හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නොපැමිණීම;
- අසාර්ථක වීමට බිය
- පරිපූර්ණත්වයේ
- ඉටු කළ යුතු කරුණක් හෝ කර්තව්යයක් වන්නේ ප්රතික්ෂේප කිරීම, ප්රතික්ෂේප කිරීම හා සතුරුකමයි.
- කාලය මාරු කිරීමේ නොහැකියාව;
- විසඳුමක් නොමැතිකම සහ විසඳුම සඳහා නිදහස් නිර්මාණාත්මක ප්රවේශය;
- බාහිර පීඩනය;
- පැහැදිලි කාල රාමුවක්
- වගකීම භාර ගැනීමට අකමැති;
- කාලය සැලසුම් කිරීමට නොහැකිවීම.
විවිධාකාරයේ වේදනාවන්
කල් ඉකුත්වීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද - ආරම්භක අදියරේ දී මෙම සංසිද්ධිය වර්ග කිරීම අවශ්ය වේ. විදෙස් විද්වතුන්, සමාජ මනෝ විද්යාඥයන්: එන්. මිල්ග්රෑම් ඩී.
- ගෘහ ඒකක (දිනපතා) - කාලය පාලනය කිරීම සඳහා නොහැකිවීම, වැදගත් ක්රමෝපායක් ලෙස ප්රමාද කිරීම.
- තීරණ ගැනීමේදී කල් තැබීම, පැහැදිලිව අර්ථ දක්වන කාල සීමාවක් තුළ තීරනය කිරීමේ අපහසුතාවයන්ගෙන් සමන්විත වේ, මෙය සුළු, තීරනාත්මක තීරණවලට අදාළ වේ.
- අනවශ්ය ලෙස කල් දැමීම යනු කිසියම් ක්රියාකාරකමක් සම්බන්ධව කල් තැබීම, කල්දැමීමේ දිගු ප්රපංචයකි.
- ස්නායු රෝගාබාධ - සමහර අවස්ථාවලදී ජීවිත හා වයස් අවධිවල වැදගත් සිදුවීම් පිළිබඳ තීරණ ගැනීම කල් දැමීම, භීතියට සම්බන්ධ විය හැකිය.
- අධ්යාපනික වෑයම් කිරීම - විද්යාත්මක, අධ්යාපන ක්ෂේත්රයේ, ශිෂ්යයන්, ගුරුවරුන් සඳහා වන ලාක්ෂණිකත්වය, කල් දැමීම තුල දී ම ප්රකාශයට පත් කිරීම, ව්යාපෘති සංවර්ධනය කිරීම සඳහා කාල සීමාවන් කල් තැබීම, අධ්යාපනික, ප්රායෝගික ක්රියාකාරකම් ක්රියාත්මක කිරීම.
කම්මැලිකම හා වේදනාව
කල්ගතවීම හා කම්මැලිකතාව වැනි එවැනි සංසිද්ධීන් දුර්වල ය. කම්මැලිකම නිෂ්චිත පැවැත්මක් හා වැඩ සඳහා ආශාවක් නොමැත්තේ නම්, ඊළඟ දවසේ ව්යාපාර කල් දැමීම සඳහා පුරුද්දක් ලෙස ප්රකාශ කර ඇත. මුලික පෙළඹවීම ශක්තිමත් විය හැකි අතර, පුද්ගලයා වැඩ සඳහා වාඩිවන නමුත්, සමහරවිට තිරය සෝදාගත යුතු අතර, රඟහල සෝදා ගැනීමට අවශ්ය වන අතර රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් මෙන්ම හිමබෝලයක් ලෙස ඔබේ අවධානය යොමු කළ යුතු වෙනත් නොයෙකුත් සිද්ධීන් සංවිධානය කර ඇත. නමුත් දැනටමත් බලවේග සහ සම්පත් නොමැත.
කල් ඉකුත්වීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? කම්මැලිකම? කාර්යය සමානුපාතික විය යුතුය, නිවාඩු සහ විවේක ගැනීම සඳහා ස්ථීර විරාම වෙන් කිරීම වැදගත් වේ. ඇතැම් අවස්ථාවල දී කල්දැමීම යනු සාමාන්යයෙන්, වෙහෙසකර ක්රියාවන්ගෙන් අවශ්ය වූ විවේකයක් ගැන සංඥාවක් ප්රචාරය කිරීමට ජීවියාගේ ක්රමයකි. කම්මැලි මිනිස්සු මෙන් නොව, කම්මැලි මිනිස්සු මෙන් නොව, ඔවුන්ගේ ප්රධාන ගැටලුව: "රෝදයක ලේයරයක් මෙන් ගසාගෙන යන" බොහෝ දේ කරන්න: කාලය සැලසුම් කිරීම හා කාර්යයන් ප්රමුඛත්වය ලබා දීම.
අසංවේදීකම හා කල් ඇතුව සිටීම
පරිපූරකවාදීව සෑම දෙයක්ම "කූල්!" සෑම දෙයක්ම කළ යුතු නිසා, පරිපූරකයකුට පරිපූර්ණ නොවන දෙයක් කිරීමට බියක් ඇතිව සිටින පුද්ගලයෙකු බියට පත්වීමේ ගැටලුව ඇතැම් විට පරිපූර්නත්වයේ පරිනාමවාදය තුළ ආවරණය කර ගත හැකිය. එබැවින්, අඩුපාඩු හා අඩුලුහුඩුකම් වලට වඩා එය සම්පූර්නයෙන් ඉටු නොකරන බව, රතු පැහැයෙන් යුක්ත වනු ඇත. අසංඛ්යාත හා කල් ඇති කිරීම, බොහෝ විට එකිනෙකට බැඳී ඇති සංසිද්ධි. විපර්යානුකාරි විවේචනය ඉතා වික්ෂිප්තව විවේචනයන්ට ප්රතිචාර දක්වන අතර, එය ප්රමාදවීම හා අඩු ඵලදායිතාව පිළිබඳ ප්රධාන ගැටලුවයි. එබැවින් මෙහිදී ප්රධානතම රෝග ලක්ෂණය වන්නේ "පරිපූර්ණත්වයේ" ය.
පරිපූර්ණවාදීන් සඳහා මුලික උපකාර:
- ඔබේ ජීවිතයට වගකීම භාර ගන්න;
- කෙනෙකුගේ මතය අනුව රඳා පවතින්නේ නැත;
- බියෙන් තොරව ඔබ කැමති දේ කරන්න, එය විවේචනය කරනු ඇත;
- "නිවැරදි ආරම්භය" පිළිබඳ දැනුමක් නොමැති නම්, ඔබට අත්දැකීම් සහ ඵලදායිතාවය අත්කර ගැනීම සඳහා "අවම වශයෙන් කෙසේ හෝ" ආරම්භ කිරීමට අවශ්යය.
- මතක තබාගන්න සෑම දෙනාම කුඩා වතාවක් ආරම්භ කළ බව.
කල් ඉකුත්වීම - මිදෙන්නට කෙසේද?
"හෙට" ව්යාපාරය කල් දැමීම සඳහා ව්යාපාරික කටයුතු කල්තබා නොසැලකිලිමත් ලෙස විවිධාකාර අප්රසන්න ප්රතිවිපාකවලට යථාර්ථය මුනගැසෙන නමුත්, මෙය සෑම විටම වටිනා සම්පතක් ලෙස සම්පත් නොලැබෙන අතර, මිනිසුන්ගෙන් සුළු කොටසක් පමණක් ප්රමාදවී ඇති බව තේරුම් ගෙන ඔවුන්ගේ ජීවිත වෙනස් කිරීමට සූදානම්ව සිටිති. මනෝවිද්යාඥයන්ගේ නිර්දේශය - කල් ඇතිව කටයුතු කිරීම -
- ඔබගේ දිනය සැලසුම් කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
- සාන්ද්රණය ඉහළ මට්ටමක පවතින විට, උදෑසන සිදු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතු වැදගත් කරුණු.
- ලිහිල් කිරීම සඳහා කුඩා විවේකයක් හෝ සුළු භෞතික ශක්තියක් ඇති කිරීම;
- ඔවුන්ගේ කුඩා ප්රගතිය සහ ජයග්රහණ පිළිබඳ දිනපොත වාර්තාගත කිරීම;
- කාර්යය නිම කිරීමෙන් පසු දිරිගැන්වීම අනුගමනය කළ යුතුය.
වයස්ගත වීමට එරෙහි සටන - අභ්යාස
එබැවින්, ගැටළුව සාක්ෂාත් කර ඇති අතර, මෙම අදියරේ දී වෙනස්කම් යාන්ත්රණය දියත් කරන වැඩ කිරීමේ ශිල්ප ක්රමයක් ආරම්භ කිරීම වැදගත් වන අතර ජීවිතයේ හා වත්මන් කර්තව්යයන්ට නිශ්චිත කාලයක් වෙන් කළ යුතු බව වටහා ගත යුතුය. වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීම, අභ්යාස:
- අනාගතයෙන් ලැබෙන ලිපි . උදාහරනයක් ලෙස, ආචාරශීලී ආකාරයෙන් පණිවිඩ යැවීම සඳහා ලියුමක් ලිපියක් ලියා ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, "ඔබ දැනටමත් ඉංග්රීසි ඉගෙනීම සඳහා ඉංග්රීසි අධ්යයනය කර ඇති අතර, පොත පිටු 10 ක් ලිවීම" යනුවෙනි. පණිවිඩයක් යවන විට, "ශ්රමිකයන් යැවීම" යනුවෙන් භාවිතා කරන්න. මෙම සරල තාක්ෂණික ක්රම සැලසුම් කර ඇති මාර්ගයේ ගමන් කිරීමට උපකාරි වේ.
- " අලි කෑව ." කර්තව්යය දුෂ්කර හා අස්ථිර ය, නමුත් ඔබ මුළු අලි ඇතුන් "බිඳීමට" උත්සාහ කරනවා නම්, කුඩා කොටස් ප්රතික්ෂේප කිරීම හා සන්ත්රාසය නොවේ, වඩාත් නිවැරදි ක්රියාවලියක් වනු ඇත. මෙම ක්රියාවලිය කාර්යයයේ බිඳ වැටීම, එක් එක් අදියර සඳහා නියමිත කාලසීමාවන් සැකසීම සහ අවශ්ය සාරාංශ කිරීම, ඉලක්කය හෝ කාර්යය නිවැරදි කිරීම ය.
- " මම මෙය කළ යුත්තේ ඇයි". මෙම කාරණය සිදු කළ යුතු අතර, එය මනෝවිද්යාව අවබෝධ කරගනී, සහ අශෝභන මත පතිත වන අතර එය දැන් එය ආරම්භ කිරීමට කිසිදු වැදගත් හේතුවක් දකින්නේ නැත. එය "අවශ්ය වන්නේ" යන්නයි. මේ අවස්ථාවේ දී කළ යුත්තේ කුමක්ද? "මට පෞද්ගලිකව මේක කරන්න ඕනේ ඇයි" යන ප්රශ්නය ඔබගෙන්ම අසන්න. පිළිතුරු දීමට අතිශයින්ම අවංක වන්න. උත්තර දෙන්නේ සාධකයක් බව නම්, මුදල්, කීර්තිය, පිළිගැනීම, ගෞරවය - මෙය අවධානය යොමු කිරීම හා ඒවා ආරම්භ කිරීම සඳහා උපකාරයක් වනු ඇත. එය නම්, මෙම ඉලක්කය ලුහුබැඳීම අත්හැර දැමීමට වඩා හොඳ ය.
කල් දැමීම - ප්රතිකාර
කල් දැමීම යනු පුද්ගලයෙකුගේ රෝගාබාධයක් හෝ පුද්ගලයෙකුගේ විශේෂ ආනතියකි, අපේක්ෂා කළ හැකි නම්, ඔහුගේ අවමානයේ තත්වය නිවැරදි කළ හැකිද? පසුකාලීන නඩු කල් දැමීම, ප්රායෝගික අර්ථයෙන් රෝගයක් නොවේ. රූපවාහිණික අර්ථයෙන් කල් තැබීම සඳහා ක්රියාකාරීත්වයේ ක්රියා මාලාවක්, නව පුරුදු ඇති කිරීම හා ප්රතිඵල ඒකාබද්ධ කිරීමයි. ඇතැම් අවස්ථාවලදී, ප්රමාද වීම මගින් නිදහසේ තෙහෙට්ටුවක සින්ඩ්රෝම් තත්වයක් පෙන්නුම් කළ හැකිය, සාමාන්ය දෛනික කටයුතු පවා සිදුකිරීමට ශක්තියක් නොමැති විට, මෙම සිද්ධිය තුළ, මෙම තත්වයන් තුළ වෙනස්කම් කිරීම සඳහා චිකිත්සකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අතිරික්ත වේ.
කල් තැබීමේ පොත
සෑම වැඩක්ම කාලය ගත වන අතර සෑම දෙයක්ම කාලය ගත කරන අතර සියලු වැදගත් ව්යාපෘති නිසි වේලාවට නිසි පරිදි සම්පූර්ණ කර ගත හැකිය. පෞද්ගලික නිපුණතා සඳහා යුරෝපීය පුහුණුකරුගේ පී. පොත, කල් දැමීම පරාජය කරන්නේ කෙසේ ද යන්න ඔප්පු කිරීම හා සදාකාලික පැවැත්ම සඳහා කල් දැමීම "රෝගාබාධ" මිදීමේ අද්විතීය ක්රමයකි. පී. ලුඩ්විග් තමාගේම නිදසුන මත මෙම "ද්රෝහී" ප්රපංචය පරීක්ෂා කර, ජයගත හැකි ඵලදායී පියවරයන් වර්ධනය කළේය.
මෙම පොත කියවීමෙන් පසුව ක්රියාවලිය අනුගමනය කිරීමෙන් පහත සඳහන් වැදගත් වෙනස්කම් සිදුවෙයි:
- මිනිසාගේ නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් හෙළිදරව් කරයි.
- දවසට හැකි තරම් කාර්යක්ෂමයි.
- ජීවිතයේ සහ ආත්ම ගෞරවයෙන් ප්රීතියක් ලබයි ;
- සියලුම අවස්ථාවන් නියමිත වේලාවට ක්රියාත්මක වේ.