අධික කෑමෙන් ශරීරයට හානිකර බව හැමෝම දන්නවා. නමුත් හැම කෙනෙක්ම කාලයත් සමඟම නතර කළ නොහැකිය. විශේෂයෙන් ම එය භෝජන සංග්රහයට පැමිණෙන විට, මේස භාජන පිරී තිබේ. එබැවින් ඔබට අවශ්ය සියල්ල උත්සාහ කළ හැකිය. කෙසේවෙතත්, කෑමෙන් වැළකී සිටීමට ඇති සටන, කොටස් පාලනය කිරීම හා නිවසේදී ආහාරයට ගන්නා ආහාර ප්රමාණය වැනි සරල දෙයක් විය යුතුය. ඔබ බීමත්කමට හුරුබුහුටුවා නම්, සෑම දිනකම ඔබේ බඩේ බර සමඟ මේසයෙන් නැඟී සිටුවහොත් එය ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දෙනු ඇත.
තෘප්තියට පත්වීමේ තර්ජනයට හේතුව කුමක්ද?
මේසයෙන් නැඟී සිටීම සුළුතර කුසගින්නක් විය යුතු බව අපි හැමෝම දන්නවා. නමුත් මෙම නීතිය භාවිතා කරන්නේ කවුදැයි ඔබ දන්නවාද? කෑමට හානිකර වන දේවල් ගැන ලැයිස්තුවක් සලකා බලන්න.
- අධි රුධිර පීඩනයට තුඩු දෙන හදවත සහ රුධිර නාල වල දැඩි පීඩනය;
- බඩේ විස්තාරනය, ඊට පස්සේ ඔබ තව තවත් කන්න.
- අක්මාව සඳහා ශක්තිමත් පහරක්;
- බොහෝ දිලීර රෝග;
- අතිරික්ත බර සංකෝචනය වීමට හේතු වන මන්දගාමී පරිවෘත්තිය.
මෙම ලැයිස්තුවෙන් දැකිය හැකි පරිදි, ප්රතිවිපාක නොසලකා හැරීම ඉතා බරපතළය. එය පුරුද්දක් වන විට, එහි සියළු රෝග සහිත තරබාරුකම ද එකතු වේ. විද්යාඥයන් පවසන්නේ එක් අතකට ඔබේ අත් දෙක අතට ගෙන එක ආහාර වේලක් අනුභව කළ යුතු බවයි.
අධිග්රහණය: කුමක් කරන්නද?
බොහෝ මිනිසුන් අධික කෑමෙන් මිදීමට යම් විශ්ව ක්රමයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. නමුත් උත්තරය යනු ස්වයං පාලනයක්: මධ්යම ප්රමාණයේ ආහාරයක් භාවිතයෙන් හා එය වඩා වැඩිපුර නොකෑ යුතු ය.
- එක් කාලයක ආහාර එක් තහඩුවකට වඩා අනුභව නොකළ යුතුය.
- කසල තේ පානය කිරීම සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු බීම ගැනීමෙන්;
- සෙමින් කන්න - ඕනෑම අවස්ථාවකදී සංතෘප්තියේ හැඟීම විනාඩි 20 කට පසු වේ.
එවන් නීතිරීති නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබට පහසුවෙන්ම අධික කෑමෙන් වැළකී සිටිය හැකිය. ප්රධාන දෙය පළමු සති දෙක බිඳ දැමීම නොවේ - එවන් ආහාර පුරුද්දක් බවට පත් වනු ඇත, සහ ඔබට කරදරයක් නොවේ.